Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Ľudia, ktorí snívajú o chudnutí, zlepšení svojho zdravia, prevencii vzniku chorôb, hľadajú informácie o diétach, zdravých potravinách na sociálnych sieťach, v časopisoch a na webových stránkach. Odborníci v oblasti správnej výživy niekedy zavádzajú ľudí. Existujú populárne mýty, ktoré treba vyvrátiť.

Na chudnutie potrebujeme rovnováhu kalórií

Názor, že človek schudne, ak minie energiu prijatú z jedla, nie je pravdivý. Výsledok chudnutia ovplyvňuje veľa faktorov – genetika, hormonálna rovnováha, užívanie liekov, spomalenie metabolizmu ako reakcia na diétne obmedzenia.

Tučné jedlá sú zdraviu škodlivéPre normálne fungovanie musí telo dostať všetky užitočné zložky. Tuky sa podieľajú na mnohých dôležitých procesoch. Ich obmedzením hrozia zdravotné problémy. Diéta na chudnutie môže obsahovať potraviny s vysokým obsahom tuku, ale s mierou a v dobrej kvalite.

Raňajky nemôžeš vynechaťTento postulát platí skôr pre deti a tínedžerov. Odmietnutie ranného jedla je zahrnuté v metóde prerušovaného pôstu, znižuje množstvo spotrebovaných kalórií, podporuje chudnutie. Pre zdravie je rovnako dobré raňajkovať a odopierať si ich.

Biele zemiaky vedú k priberaniu

Produkt je vylúčený mnohými diétami kvôli veľkému množstvu škrobu. Zemiaky sú zdrojom vlákniny, vitamínu C a draslíka. Zasýti viac ako ryža, cestoviny, hlad zaženiete menším objemom. Produkt je vhodné použiť aj v pečenej forme.

Nízkokalorické diéty sú najlepší spôsob, ako schudnúťTáto metóda vedie k poruchám metabolizmu. Telo je v strese z hladovania, začína si ukladať tuk na horšie časy. Tým sa spomalí proces chudnutia.

Vápnikové doplnky sú nevyhnutné pre zdravie kostíVýskumy naznačujú, že táto makroživina môže byť škodlivá. Zvyšuje riziko vzniku srdcových chorôb. Doplnky vápnika zároveň neznižujú pravdepodobnosť zlomenín, osteoporózy.

Prípravky s vlákninou sú dobrou náhradou prírodných produktovZelenina, ovocie, fazuľa okrem rastlinnej vlákniny obsahujú živiny, zlúčeniny, ktoré sú zdraviu prospešné. Nemali by byť nahradené doplnkami vlákniny.

Chudnúť je jednoduchéMnoho ľudí drží diétu tak, že sa pozerá na atraktívne fotky pred a po. Veria príbehom o rýchlom chudnutí. Toto je jeden z najpopulárnejších mýtov. Ak chcete schudnúť, musíte vynaložiť veľké úsilie - milovať sa, jesť správne, športovať.Mali by ste brať do úvahy vlastnosti vášho tela, faktory, ktoré vám to nie vždy umožňujú.

Probiotiká sú dobré pre každého

Zažívacie systémy niektorých ľudí nie sú navrhnuté tak, aby zvládli nárast dobrých baktérií. Užívanie probiotík môže vyvolať gastrointestinálne problémy, nadúvanie. Je potrebné ich vymenovať len vtedy, ak existujú dôkazy.

Potraviny s vysokým obsahom cholesterolu sú zdraviu škodlivéInformácie o nebezpečnosti tejto látky pre cievy a srdce sú pravdivé len čiastočne. Negatívny vplyv závisí od individuálnej citlivosti človeka na cholesterol. Zdravá strava môže zahŕňať potraviny, ktoré ho obsahujú - jogurty, vajcia.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Zdravie