Panečky vedia, koľko námahy treba dať do poriadku v byte. Nie každý myslí na spotrebu kalórií pri domácich prácach. Pre názornosť je užitočné porovnať to s prechádzkou. Za hodinu chôdze človek minie 186 kalórií. Koľko dokážeš spáliť pri domácich prácach.
Umývanie podlahy
Čistenie kúpeľneV tomto prípade je potrebné umyť dlažbu, vyčistiť vaňu a umývadlo, vyleštiť chrómové batérie do lesku. Za 15 minút takýchto domácich prác môžete spáliť 90 kalórií. Pomôže to precvičiť svaly rúk a hrudníka.
Čistenie skrineSpotreba kalórií závisí od veľkosti nábytku a načasovania posledného upratovania. Ak vyčistíte kuchynskú linku raz za rok, môžete spotrebovať 85 kalórií za hodinu. Šatník so sezónnym oblečením potrebuje veľa času. To zabezpečí viac spaľovania energie.
Varenie
Práca s vysávačomSpotreba energie závisí od poriadku v byte. Keď sú doma deti a zvieratá, čistenie vysávačom je možné vykonávať denne, čo prispieva k spáleniu 170 cal / hodinu.
TelefonovaťMnohí ľudia radi chatujú a zároveň chodia po byte. Takáto aktivita pridá do prasiatka ďalších 90 kalórií / hodinu.
Sťahovanie, prestavovanie nábytkuVeľmi energeticky náročné aktivity nahrádzajú tréning v telocvični. Je ľahké spáliť 100 kalórií za 15 minút presúvania nábytku po dome. Ich počet sa výrazne zvýši, ak je potrebné skrinku alebo iné predmety zdvihnúť a spustiť po schodoch.
Kosenie trávnikaMaximálny efekt možno dosiahnuť, ak použijete ručnú kosačku. Ukazuje sa, že strávi 325 kalórií za hodinu.
Odhŕňanie snehuTakáto domáca úloha sa prirovnáva k aeróbnemu cvičeniu na čerstvom vzduchu. Výdaj energie prevyšuje chôdzu viac ako dvojnásobne.
Pestovanie zeleniny v záhrade
Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.