Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Ľudia, ktorí chcú schudnúť, často vedia, ako sa stravovať. Odborníci na výživu sa domnievajú, že kombinácia určitých potravín môže byť pri chudnutí účinnejšia. Aké kombinácie pomáhajú udržať si dlhšie pocit sýtosti, rýchlejšie spaľovať tuk.

Avokádo a tmavozelená

Špenátový šalát, kapusta, obsahuje vlákninu, užitočnú pri chudnutí, no pre nízky obsah kalórií občas vyvoláva pocit hladu. Pridajte k tomu avokádo. To pomôže absorbovať viac antioxidantov zo zeleniny, zdravé tuky v zložení prispievajú k sýtosti.

Kura a kajenské korenieHydinový proteín je rýchlo stráviteľný a má nízku energetickú hodnotu. Pridanie paprikového dresingu zvyšuje počet spálených kalórií, znižuje pocit hladu.

Ovsené vločky a vlašské orechyObe majú vysoký obsah vlákniny, ktorá spomaľuje trávenie a dlhšie vás zasýti. Orechy pridávajú do stravy zdravé bielkoviny.

Fazuľovo-zeleninová polievkaToto obedové jedlo zasýti žalúdok a ponecháva menej miesta pre vysokokalorické jedlá. Zelenina je bohatá na vitamíny, živiny, rastlinné vlákna a fazuľa poskytuje telu bielkoviny.

Steak a brokolicaKúsok hovädzieho mäsa obsahuje železo potrebné na tvorbu červených krviniek. Dodávajú tkanivám kyslík, dodávajú telu energiu. Brokolica je ideálna zložka podieľajúca sa na vstrebávaní železa.

Zelený čaj s citrónom

Nápoj je bohatý na antioxidanty, ktoré pomáhajú spaľovať tuk a kalórie. Plátok citróna na šálku pomáha telu ich absorbovať rýchlejšie. Zelený čaj ovplyvňuje proces chudnutia, stabilizuje krvný tlak.

Šampiňóny a mleté hovädzie mäsoTáto kombinácia znižuje obsah kalórií v pokrme a zároveň poskytuje pocit sýtosti. Kombinácia produktov udržiava hladinu cukru v krvi, podporuje chudnutie.

Olivový olej a karfiolZelenina má nízky glykemický index, čo pomáha pri chudnutí. Pridanie oleja na vyprážanie znižuje chuť do jedla, vyvoláva pocit sýtosti.

Ryby a celozrnná tortillaVarením lososa získate zdravé tuky. Biela ryba je bohatá na jemné bielkoviny. Spojenie s celozrnnou tortillou dodá jedlu dávku vlákniny.

Horká čokoláda a mandle

Chudnúci ľudia sa niekedy ťažko zaobídu bez sladkostí. Kombinácia týchto produktov na dezert udržuje stabilnú hladinu cukru, pomáha zostať dlhšie sýty, vyhýbať sa prejedaniu.
Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása