Mnoho ľudí považuje schopnosť spracovať a analyzovať situáciu za samozrejmosť. Mozog riadi všetky činnosti človeka, ktorý si svojimi zlozvykmi zhoršuje zdravotný stav. Čomu treba venovať pozornosť, aby sa zabezpečila duševná jasnosť, pamäť na dlhú dobu, aby sa vylúčili duševné poruchy, depresia.
Zlý sen
Ak chcete obnoviť mozog, potrebujete dobrý nočný odpočinok. Pri nedostatku spánku dochádza k narušeniu kognitívnych funkcií. Človek si horšie pamätá, je pre neho ťažké analyzovať, vykonávať úlohy, koncentrácia pozornosti klesá.Nespavosť spôsobuje degeneráciu, deštrukciu mozgových buniek, čo vedie k demencii.
Žiadny osobný kontakt
Človek potrebuje neustálu komunikáciu. V procese rozhovoru sa uskutočňuje usporiadanie myšlienok, pocitov, ich transformácia do jazyka. Zároveň dochádza k porozumeniu slov, ktoré pochádzajú od partnera. Aj 10 minút takýchto dialógov počas dňa je užitočný tréning mozgu, ktorý zlepšuje poznanie a pamäť.
Vychytávky dnes často nahrádzajú komunikáciu tvárou v tvár. To negatívne ovplyvňuje fungovanie mozgu, obmedzuje jeho tréning. V dôsledku toho sa u ľudí zvyšuje miera osamelosti, objavujú sa depresie a duševné poruchy.
Fajčenie
Crebrálna kôra je oblasť, v ktorej prebiehajú myšlienkové procesy, formuje sa pamäť, vnímanie, jazyk. S vekom sa stenčuje a nikotín takéto zmeny zhoršuje. Často to vedie k rozvoju Alzheimerovej choroby. Odvykanie od fajčenia procesy spomaľuje, ale len mierne, častejšie sú nezvratné.
Nezdravá strava
Viaceré potraviny negatívne ovplyvňujú zdravie mozgu:
- Soľ. Jeho nadbytok spôsobuje zvýšenie krvného tlaku, zvyšuje riziko mŕtvice, kognitívne poruchy.
- Cukor. Tento produkt mení tvorbu dlhodobej pamäte, ovplyvňuje proces učenia.
- Alkohol. Alkoholické nápoje poškodzujú oblasti mozgu zodpovedné za priestorovú navigáciu a pamäť. Na rozdiel od nikotínu, vynechanie alkoholu obnovuje stratené funkcie.
Sedavý spôsob života
Tento zvyk ovplyvňuje mnohé aspekty zdravia mozgu. Na jej zlepšenie potrebujete aeróbne cvičenie, silový tréning, prácu v prírode. Triedy aktivujú prietok krvi, obnovujú výživu buniek. To všetko ovplyvňuje schopnosť učiť sa, získavať nové skúsenosti, poznatky, systematizovať a spracovávať informácie, zastaviť rozvoj demencie (demencie).