Najspoľahlivejšie spôsoby odstránenia zdravotných problémov sú správna výživa a pravidelný pohyb. Nedostatok stresu často vedie k nepríjemným následkom. Pokiaľ ide o zvýšenie fyzickej aktivity, existuje veľa výhovoriek. Aké predložky ľudia najčastejšie používajú a ako ich odstrániť.
Som príliš unavený na cvičeniePri fyzickej aktivite sa uvoľňuje chemická látka, ktorá zvyšuje hladinu energie v tele. Cvičenie trikrát týždenne s miernou intenzitou pomáha prekonať letargiu.
Mám stabilnú váhu, takže nepotrebujem hodinyPri podvýžive, obmedzenej fyzickej aktivite sa okolo vnútorných orgánov hromadí viscerálny tuk, čo si nie každý uvedomuje. Zvyšuje riziko srdcových a cievnych ochorení. Cvičenie nie je len na chudnutie. Tréning dodáva silu, flexibilitu a pomáha vyrovnať sa so stresom.
Nemám s kým spolupracovaťAk chceš, vždy nájdeš podporu. Požiadajte priateľov, rodinných príslušníkov, aby s vami začali trénovať. Fyzická aktivita je príležitosťou spoznať nových ľudí. Je ľahké ich nájsť prostredníctvom sociálnych sietí, pri návšteve fitness klubu. Dobrou možnosťou sú kolektívne športy.
Fyzická aktivita je draháJe dôležité mať na pamäti, že lieky, ktoré si musíte kúpiť v prípade choroby, si budú vyžadovať značné výdavky. Ak beháte, prechádzate sa v blízkom parku, potom sú potrebné investície len do športového oblečenia. Pri vchode môžete vyliezť po schodoch. Je ľahké vybaviť si doma posilňovňu, vykonávať jogové ásany, kliky a namiesto závažia používať kuchynské náčinie.
Nemám časJe ľahké zaradiť fyzickú aktivitu do vašej každodennej rutiny. Do kancelárie choďte pešo, bicyklujte, namiesto výťahu použite schody. Pri sedavom zamestnaní pravidelne vstávajte, prechádzajte sa, poobede robte prechádzky.
Dostal som infarkt
Po akejkoľvek chorobe alebo operácii lekári odporúčajú opatrenia na zotavenie. K nim rozhodne patrí aj cvičenie. Je dôležité, aby bol komplex vybraný individuálne, berúc do úvahy závažnosť ochorenia. Začnite s malými záťažami, postupne zvyšujte ich intenzitu a čas.
