Ľudský mozog každý deň spracuje obrovské množstvo informácií. Veľa informácií nie je potrebných, čo spôsobuje preťaženie, napätie tela. Aby bola myseľ čistá, je potrebné ju očistiť od prebytočných trosiek. Vyskúšajte niekoľko spôsobov, z ktorých každý zaberie viac ako desať minút.
Vypnúť miniaplikácie
MeditovaťCvičenie pomáha upokojiť myseľ, zmierniť stres a úzkosť. Nájdite si tiché miesto, zatvorte oči a sadnite si, počúvajte svoj dych.
Presunúť
Choď vonPríroda je skvelý lekár. Sedieť v parku, chodiť medzi stromami. Upokojí preťaženú myseľ.
Skrátiť si zoznam úlohKeď má človek veľa plánov, ktoré treba urýchlene zrealizovať, mozog zažíva silné preťaženie. K večeru dochádza k pocitu vyčerpania, nervového napätia. Skráťte si zoznam úloh. Rozdeľte ho na dve časti. Prvou budú hlavné úlohy. Jednoduchá akcia pomáha uvoľniť, vyčistiť myšlienky.
Zapíšte si poznámkuToto cvičenie je užitočné, keď je mozog preťažený. Sadnite si, vezmite papier, pero a zapíšte si všetko, čo vás napadne. Táto prax dáva veci do poriadku, systematizuje myšlienky.
Zdôraznite svoje hlavné priorityKeď je toho veľa, čo treba urobiť, často sa prehliadne celkový obraz. Napíšte si tri dôležité veci, na ktoré by ste sa mali počas dňa sústrediť. Nalepte ich na viditeľné miesto. Zvýši sa tým zameranie na hlavné priority.
Upracte neporiadok
