Stres, hnev zahmlieva človeku mozog, vyvoláva v ňom silné negatívne emócie. To všetko škodí organizmu, ovplyvňuje tvorbu hormónov, znižuje imunitu, narúša funkcie reprodukčných orgánov. Ak chcete poraziť hnev, musíte použiť účinné metódy.
Zmeňte svoju fyzickú polohu
Vyberte si svoj sociálny okruhAk máte zlú náladu, skúste byť medzi pozitívnymi ľuďmi. Môžete z nich čerpať pozitívnu energiu, aby ste problém vyriešili a neprepadli znovu hnevu.
Identifikujte svoje spúšťačeNapíšte si zoznam udalostí, ktoré spúšťajú negatívne emócie. Stanovte si cieľ, že si ich vo svojom živote budete pamätať menej.
Zisti, čo ti dáva hnevUrob si zoznam výsledkov a udalostí, ktoré viedli k hnevu, podráždeniu. Zistite, čo dali pre váš život. Napíšte pozitívne faktory, ktoré prispievajú k pohode. Pomáha uvedomiť si prejavy hnevu.
Hľadajte pozitívne momentyAkákoľvek situácia, aj negatívna, slúži ako ponaučenie pre človeka, z ktorého môže vyvodiť závery. Nájdite pozitívne faktory v tom, čo sa stalo. Môžu sa týkať osobného rastu, porozumenia a iných vecí.
Použite vďačnosťJednoduchý spôsob, ako vám pomôcť sústrediť sa na dôležité veci v živote, upokojiť svoju myseľ. Napíšte perom na papier, za čo ste vďační sebe aj svetu. Môže to byť telo, zdravie, priateľstvo, vzťah, skúsenosti alebo finančná situácia.
Vyskúšajte relaxačné technikyDýchacie cvičenia pomáhajú ochladiť vzrušenú myseľ, privedú telo do stavu odpočinku. Nemenej užitočné sú denné meditácie po dobu 5-10 minút.
SmiechJe ťažké si predstaviť, ako sa veľmi nahnevaný človek usmieva. Chatujte so zábavnými priateľmi. Urobte výber zábavných filmov, programov. Sledujte ich, keď máte negatívnu náladu.
Neprechovávajte zášťPre vaše zdravie je lepšie odpustiť osobe, ktorá spôsobila hnev. Čím dlhšie držíte zášť, tým viac negatívnych emócií musíte zažiť.
Klikni na gumičku
