Ľudia, ktorí snívajú o zbavení sa nadbytočných kilogramov, často používajú nesprávne informácie. Existuje veľa mylných predstáv o chudnutí. Ak sa nimi budete riadiť, nielenže ťažko schudnete, ale ľahko si poškodíte aj zdravie. Lekári vyvracajú zaužívané mýty.
Vynechávanie raňajok vám pomôže schudnúť
Ranné jedenie vám dodá energiu. Ak ho vynecháte, je ľahké nabrať chýbajúce kalórie počas obeda a večere. To povedie k súboru ďalších kilogramov, zväčšeniu obvodu pása a bokov.
Potraviny spaľujúce tuk prispievajú k chudnutiuExistuje mylná predstava, že zázvor, ananás, brokolica a cesnak urýchľujú metabolizmus.Tento mýtus nie je podložený vedeckými dôkazmi. Do jedálnička na chudnutie môžete zaradiť zeleninu, ktorá obsahuje vlákninu. Podporujú odstraňovanie škodlivých látok, spôsobujú rýchle nasýtenie.
Na chudnutie sú potrebné nízkotučné produktyVýrobcovia používajú marketingové triky. Na etikete potravín majú napísané „bez tuku“. V skutočnosti je ich obsah tuku len o niečo nižší ako u podobných produktov. Na kompenzáciu nedostatku chuti výrobcovia pridávajú škodlivú soľ a cukor.
Treba sa úplne vzdať sladkostí
Mnoho ľudí je psychicky závislých na maškrtách. Ostré odmietnutie sladkostí povedie k poruche. Chudnutý človek zje ešte viac a priberie kilá navyše. Môžete si dovoliť občas si dovoliť trochu čokolády alebo dezertu.
Cukor je najlepšie nahradiť umelými sladidlamiŠtúdie ukazujú, že tieto lieky ovplyvňujú zdravie srdca.Pravidelné používanie umelých sladidiel môže viesť k priberaniu. Vhodné je nahradiť ich prírodnými prostriedkami – stéviou, xylitolom. Namiesto cukru je užitočné použiť med v malých množstvách.
Treba vyskúšať nové diétyToto je nebezpečný klam. Akékoľvek diétne obmedzenia spôsobujú telu stres. Začína si robiť rezervy do budúcnosti v podobe kíl navyše. Nové diéty, ktoré znižujú príjem živín, môžu z dlhodobého hľadiska spôsobiť ďalšie škody.
Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.
