Pandémia zanechala ťažkú stopu na fyzickom a duševnom stave ľudí. Niektorí utrpeli infekciu, iní zažili silný stres zo situácie. Odborníci na výživu poskytujú výživové rady, ktoré vám pomôžu rýchlejšie sa zotaviť v roku 2021.
Navarte si vlastné jedloJe to jednoduchý spôsob, ako sa lepšie najesť. Ste zodpovedný za zložky a kvalitu produktov. Vždy môžete variť čerstvé a zdravé jedlo.
Odstráňte vysoko spracované potravinyOdstráňte zo svojho jedálnička konzervy, omáčky z obchodu, údené produkty.Je užitočné odmietnuť všetky druhy klobás, klobás a klobás. Obsahujú nezdravé prídavné látky – zvýrazňovače chuti, farbivá, stabilizátory a obrovské množstvo soli.
Počúvajte svoje teloŽivotný štýl človeka ovplyvňuje to, čo je. Pri ťažkej fyzickej námahe, túžbe schudnúť, je potrebné zvýšiť príjem bielkovín. Ak chcete, môžete občerstvenie vylúčiť alebo naopak zaradiť do svojho životného harmonogramu. Neexistujú žiadne prísne pravidlá. Počúvajte sami seba, či potrebujete jesť mäso alebo by ste mali prejsť na rastlinnú stravu. Je dôležité, aby boli čerstvé a prirodzené.
Prestaňte počítať kalórieTento druh aktivity dodáva nervové napätie. Človek v tejto situácii zažíva pocit obmedzenia a podvedome môže začať viac jesť. Je lepšie zamerať sa na kvalitu výrobkov a prítomnosť vitamínov a nutričných zložiek v nich.
Zaobstarajte si nejaké zásobyNie vždy je čas ísť po práci nakupovať.Je dobré, ak sú v špajzi uložené obilniny, orechy, strukoviny, z ktorých rýchlo pripravíte obed či večeru. V chladničke majte zásoby mäsa, rýb, mrazenej zeleniny a ovocia. Je dôležité, aby množstvo produktov zodpovedalo dobe použiteľnosti.
Pozor na hladNie je potrebné raňajkovať, obedovať a večerať striktne podľa hodiny. Urobte to vždy, keď máte chuť na jedlo. Zvyk žuť kedykoľvek končí s nadváhou, vyvoláva riziká nebezpečných chorôb.
Používajte sezónne produkty
Zelenina, ovocie, ktoré rastie v prírodných podmienkach, má zásoby užitočných látok potrebných pre zdravie. To, čo sa vyrába v skleníkoch, skleníkoch, pri umelom osvetlení, sa veľmi líši chuťou a súborom živín.
