Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Keď je stôl posiaty kopou poznámok, projektov, papierov, je ťažké nájsť na ňom konkrétne informácie. To isté sa deje v hlave. Mozog hromadí zbytočné, rušivé myšlienky, napĺňa duševný pracovný priestor. Existujú spôsoby, ako si hlboko vyčistiť myseľ.

Cvičte všímavosť

Sústreď sa na jednu úlohu, zanechaj vedľajšie myšlienky. Vyskúšajte nasledujúce spôsoby:

  • Zamerajte sa na ten pocit. Pri vykonávaní konkrétnych akcií používajte päť zmyslov. Ak bicyklujete, vnímajte vietor na tvári, vône okolo seba, napätie vo svaloch počas cvičenia.
  • Venujte pozornosť svojmu dýchaniu. Ak ho spomalíte, pomôže vám to vrátiť vaše myšlienky späť do prítomného okamihu.
  • Zachovaj si zvedavosť. Otvorte svoju myseľ situácii, ktorá sa práve deje. Čo bude učiť, z akých dôvodov vznikla.

Napíšte svoje myšlienky

Ak si vediete denník, môžete sa zbaviť stresu. Ak si situáciu dáte na papier, usporiadate si myšlienky. Zapíšte si všetko, čo vás napadne, venujte tomu čas každý deň. V dôsledku toho sa obnoví pracovná pamäť a začne fungovať produktívnejšie. Ak si znova prečítate, čo bolo napísané, môžete analyzovať situáciu, identifikovať problémy a vzorce.

Počúvať hudbu

Príjemné melódie odbúravajú stres, rozveseľujú. Zlepšujú pamäť, koncentráciu, motivujú k učeniu, prispôsobujú mozog rôznym situáciám. Pravidelné počúvanie hudby pomáha udržať vašu pozornosť pri práci a úspešne ju vykonávať.

Vyspi sa

Nadmerná únava vedie k duševnej únave. Dobrý spánok obnovuje silu, upokojuje chaotické myšlienky, hlboko čistí myseľ.

Prechádzka

Zmena prostredia, ísť von je skvelý spôsob, ako si spraviť poriadok v hlave. Prechádzka rozvíja kreativitu, pomáha reštartovať sa od otravných myšlienok. Znižuje stres, čistí myseľ.

Urob si poriadok

Začnite z pracovnej plochy. Ak vyhodíte nepotrebné papiere, vytriedite šanóny, môžete si osviežiť svoje myšlienkové pochody, zlepšiť učenie, zapamätanie a ďalšie kognitívne funkcie.

Porozprávajte sa o probléme

Je užitočné vyjadrovať nepríjemné myšlienky nahlas. To môže znížiť stres, ktorý spôsobujú. Diskusia o problémoch pomáha prezentovať ich postupne, aby partner pochopil situáciu. To vám umožní pozrieť sa na to novým spôsobom a nájsť riešenie.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Rôzne