Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Látka potrebná pre každú bunku tela, zodpovedná za tvorbu energie, ochranu srdca. Draslík sa podieľa na mnohých telesných funkciách. Čo sa stane s nedostatkom, aké znaky signalizujú nebezpečný stav. Produkty, ktoré pomáhajú obnoviť jeho úroveň.
Úžitky draslíka
Makronutrient sa podieľa na acidobázickej rovnováhe a metabolizme sacharidov. Je nevyhnutný pre rast a kontrakciu kostrového a hladkého svalstva. Draslík pôsobí ako vazodilatátor, znižuje napätie v ich stenách, znižuje tlak, riziko mŕtvice a osteoporózy.
Dôvod nedostatku
Množstvo látky závisí od obsahu iných minerálov v krvi. Ak je osoba na diéte bohatej na sodík, môže byť potrebné viac draslíka na obnovenie rovnováhy elektrolytov. Telu chýbajú mechanizmy na ukladanie tejto látky. Už v malom množstve sa vylučuje obličkami.
Nedostatok vápnika je spôsobený nasledujúcimi dôvodmi:
- Užívanie diuretík, psychofarmák.
- Nadmerné potenie.
- Hnačka.
- vracať.
- Alkohol, zneužívanie kofeínu.
- Fajčenie.
Príznaky nedostatku draslíka
Symptómy signalizujú nedostatok látky v tele:
- Svalové kŕče.
- Črevné ťažkosti - kŕče, nadúvanie, zápcha.
- Závrat.
- Slabosť, letargia.
- Spomaliť, zvýšiť tep.
- Vysoký tlak.
- Slabé.
Obnova draslíka
Človek by mal denne prijať 3,5-4,7 g látky. Ak chcete zvýšiť množstvo draslíka v tele, musíte do svojho jedálnička zaradiť tieto potraviny:
- Banány.
- Zemiaky pečené so šupkou.
- Mliečne výrobky.
- Špenát a mrkva.
- Mäso, hydina, ryby.
- Obilniny.
- Oriešky.
- Fazuľa.
Odborníci na výživu varujú, že varenie, spracovanie alebo konzervovanie znižuje hladinu draslíka. Najlepšie je použiť čerstvé alebo mrazené potraviny. Doplnky s obsahom tejto látky sa môžu používať so súhlasom lekára.