Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Hormóny regulujú všetko od trávenia po náladu, od spánku po hmotnosť. Ale určité návyky môžu spôsobiť ich zlyhanie, čo v konečnom dôsledku spôsobí nerovnováhu, ktorá môže ovplyvniť vaše emocionálne a fyzické zdravie. Takže ak urobíte niečo z vyššie uvedeného, zvážte to nejako zmeniť.

S kamarátmi sa veľa nerozprávaš

Trávenie času s priateľmi býva tou poslednou vecou na našom zozname úloh, no v skutočnosti dokáže zraziť hormóny. Čistým výsledkom trávenia času s priateľmi je, že sa cítite pokojne a pokojne.

Príliš veľa cvičenia

Primerané cvičenie zvyšuje hormóny dobrej nálady, ako je serotonín. Zároveň príliš veľa času stráveného na bežiacom páse alebo v posilňovni môže viesť k vyšším hladinám kortizolu, stresového hormónu. To môže narušiť váš menštruačný cyklus a ovplyvniť plodnosť. Vyberte si adaptívne cvičenia ako joga, pilates, plávanie - zvyšujú odolnosť voči stresu.

Jedzte nízkotučnú stravu

Obmedzenie príjmu zdravých tukov, ako sú omega-3 mastné kyseliny, môže premeniť testosterón na estrogén a tiež blokovať niektoré progesterónové receptory. Tieto faktory môžu prispieť k zvýšeniu telesnej hmotnosti, zmenám nálady, ťažkým menštruáciám a zvýšiť riziko vzniku myómov. Pridajte zdravé tučné jedlá (losos, vlašské orechy, avokádo) do svojho každodenného jedálnička.

Použite dezinfekciu na ruky

Neustále používanie antiseptík mení rovnováhu dobrých a zlých baktérií v tele. V dôsledku toho sa môže zvýšiť zápal a hormonálna nerovnováha. Určitá chemikália, triclosan, môže zvýšiť hladinu estrogénu u žien, ako aj potlačiť funkciu hormónov štítnej žľazy u oboch pohlaví.

Používajte kozmetiku s parabénmi

Make-up, šampón, kondicionér, mlieka alebo sprchové gély s obsahom parabénov (propylparabén a etylparabén) môžu ovplyvniť vašu hormonálnu rovnováhu a zvýšiť riziko rakoviny. Lekári odporúčajú kupovať produkty s označením bez parabénov.

Pociťovanie nedostatku mikroživín

Keď vašej štítnej žľaze, ktorá produkuje a reguluje hormóny, chýba meď, zinok, selén alebo vitamín D, môžete pociťovať nejasné príznaky: priberanie na váhe, zadržiavanie tekutín, mrzutosť, únavu alebo vypadávanie vlasov.Je to preto, že hormóny štítnej žľazy ovplyvňujú, ako rýchlo fungujú všetky vaše orgány, vrátane mozgu, srdca a svalov.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Zdravie