- Aká je úloha bielkovín v tele
- Čo sa stane, keď zjete príliš veľa bielkovín
- Príliš veľa bielkovín je príliš veľa
- Kto potrebuje viac bielkovín
- Kedy sa vyhnúť diéte s vysokým obsahom bielkovín
- Kedy navštíviť lekára
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Proteíny sú stavebnými kameňmi nášho tela a sú rozhodujúce pre zdravú výživu. Aj keď sú bielkoviny dôležité, ich príliš veľa môže poškodiť vaše zdravie.
Aká je úloha bielkovín v tele
Proteíny pomáhajú bunkám tela vykonávať každodenné činnosti a zabezpečujú normálne fungovanie svalov, orgánov a kostí. Proteíny tiež pomáhajú vytvárať hormóny a enzýmy a podporujú zdravý imunitný systém.
Čo sa stane, keď zjete príliš veľa bielkovín
Vaše telo potrebuje len malé množstvo bielkovín, aby dobre fungovalo. Konzumácia bielkovín navyše môže byť škodlivá. Nadbytočné bielkoviny, ak nie sú telom efektívne využité, metabolicky zaťažujú kosti, obličky a pečeň, čo môže viesť k zdravotným problémom.
Príliš veľa bielkovín je príliš veľa
Odporúčané diétne dávky sú minimálne denné hladiny živín potrebné na uspokojenie potrieb takmer všetkých zdravých ľudí v danej vekovej a rodovej skupine. Norma je 68 gramov pre mužov a 58 gramov pre ženy. Optimálne množstvo denných bielkovín pre ľudí závisí od ich veku, úrovne aktivity, svalovej hmoty, celkovej stravy a aktuálneho zdravotného stavu.
Kto potrebuje viac bielkovín
Individuálny príjem bielkovín sa v rôznych fázach života líši a závisí od jeho zdravotného stavu.Skupiny, ktoré môžu potrebovať proteínové doplnky, zahŕňajú ľudí, ktorí sú podvyživení, starší ľudia, ľudia, ktorí nemôžu žuť alebo prehĺtať, ľudia so sarkopéniou a tehotné alebo dojčiace ženy.
Kedy sa vyhnúť diéte s vysokým obsahom bielkovín
Zatiaľ čo bielkoviny sú nevyhnutné pre normálne zdravie, existujú podmienky, za ktorých je potrebné dávať pozor. Zníženie príjmu bielkovín sa odporúča ľuďom s už existujúcimi problémami s obličkami (chronické ochorenie a kamene z diabetickej nefropatie).
Celoživotná diéta s nízkym obsahom bielkovín je základom liečby ľudí s dedičnými poruchami bielkovín, ako je fenylketonúria a homocystinúria. V dôsledku týchto porúch často chýba enzým potrebný na štiepenie aminokyselín, stavebných kameňov bielkovín. To vedie k akumulácii aminokyselín v krvi a mozgu človeka, čo je plné vážnych následkov, ako je poškodenie mozgu.
Kedy navštíviť lekára
Pred začatím vysokobielkovinovej diéty je rozumné poradiť sa so svojím lekárom a dietológom, najmä ak už máte zdravotné problémy.
Všetci potrebujeme rôzne množstvá bielkovín a mnohé faktory môžu ovplyvniť individuálne potreby. Hlavným cieľom by malo byť dosiahnutie správnej rovnováhy živín v našej strave a udržiavanie aktívneho životného štýlu pravidelným cvičením.