Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
prognostici varujú pred letom 2021, ktoré prekoná všetky teplotné rekordy. Veľa ľudí teplo zle znáša. Dehydratácia, bolesti hlavy, zvýšený tlak ohrozujú zdravie a život. Odborníci radia, čo robiť, aby sa rôzne kategórie občanov cítili dobre.
Tehotné ženy
Nastávajúce mamičky sú počas horúčav ohrozené. Aby sa neprehrievali, nemali by byť na slnku od 10. do 17. hodiny. Je neprijateľné zneužívať opálenie. Letný čas je lepšie tráviť mimo mesta, v prírode, na prechádzkach v parku, pri vode.
Ženy by mali piť veľa tekutín – teplý čaj, džúsy, ovocné nápoje, kompóty. Nemôžete jesť potraviny, ktoré sa kazia v horúčave, napríklad rýchle občerstvenie s mäsom, dezerty so smotanou. Je lepšie používať čerstvú zeleninu a ovocie. Počas dňa je žiaduce spať.
Kancelárski pracovníci
Mnoho organizácií má prísny dress code. Nadriadení by mali zamestnancom počas vlny horúčav umožniť nosiť ľahké oblečenie. Vhodné je nosiť svetlú košeľu s krátkym rukávom, bavlnené alebo ľanové nohavice, ak je to možné, vylúčte kravatu.
Odborníci odporúčajú vzdať sa kávy v horúcom počasí. Nápoj stimuluje tvorbu hormónu, ktorý podporuje zrážanlivosť krvi. Aby ste pocítili nával energie, odporúča sa pravidelne si utierať ruky a tvár studenou vodou.
Cestujúci MHD
Mnohí občania sú nútení v horúčavách využívať autobus, trolejbus, električku. Doprava je dodatočne zahrievaná kvôli bežiacim motorom, veľkému množstvu kovových častí.
Ak je cestovanie v horúcom počasí nevyhnutné, je potrebné dodržiavať nasledujúce pravidlá:
- Vezmite si so sebou fľašu vody a vypite ju 100 ml každých 15-20 minút.
- Pred cestou vylúčte fajčenie, pitie alkoholu.
- Nestojte pod klimatizáciou, ak je ňou verejná doprava vybavená. Podchladenie môže viesť k prechladnutiu.
Fajčiari
Táto kategória občanov je počas horúčav ohrozená rozvojom kardiovaskulárnych ochorení. Pri vysokých teplotách sa zvyšuje pravdepodobnosť trombózy a nikotín navyše aktivuje proces. Navyše hladina draslíka a horčíka v tele fajčiara klesá, čo negatívne ovplyvňuje činnosť srdca.
Keď je horúco, množstvo kyslíka vo vzduchu klesá. U tých, ktorí fajčia, sa vyvinie vazospazmus. Lekári odporúčajú v lete skoncovať so zlozvykom alebo znížiť počet vyfajčených cigariet. Je dôležité piť viac čistej vody.