Aké vitamíny sú dobré pre vlasy
Ak sú vlasy nápadne matné, suché a lámavé, začali aktívne vypadávať a prestali rásť, prvým dôvodom na zozname podozrivých je nedostatok vitamínov. Salónne procedúry vytvárajú iba vzhľad starostlivosti, sú dočasné a neprinášajú žiadne výhody. Vysokokvalitné vitamínové komplexy pomôžu vlasom skutočne obnoviť silu, vlhkosť, hladkosť a lesk.
Prečo sa vlasy lámu a vypadávajú
Hedvábne a pevné vlasy nie sú len genetické šťastie. Množstvo faktorov, ktoré ovplyvňujú vzhľad, sme schopní ovplyvniť. Na začiatok, so zhoršením stavu vlasov, musíte prehodnotiť stravu a životný štýl.Nedostatok bielkovín, zlý spánok, častý stres, tráviace problémy ovplyvňujú fungovanie folikulov. Vitamíny neprinesú želaný výsledok, ak sa zdravotným stavom tela nezaoberáte komplexne.
Okrem nedostatku živín vedie hormonálna nerovnováha k rednutiu a vypadávaniu vlasov. Po pôrode je to bežný jav a nemali by ste panikáriť - čoskoro to prejde. V bežnej situácii s intenzívnou plešatosťou (najmä v oblasti spánkov a zadnej časti hlavy) musíte kontaktovať endokrinológa a urobiť podrobné testy na hormóny.
Pravidelný styling, farbenie, horúci styling a príliš úzke účesy poškodzujú vlasy, preto je dôležité robiť si prestávky, používať mäkké textilné gumičky a nezneužívať výhody vlasového priemyslu. Nie je možné úplne obnoviť poškodené prúty, ako aj „lepiť“ rozdelené konce. Ale správne vitamíny udržia zdravý vzhľad a prirodzený lesk, urýchlia rast krásnych a silných vlasov.
Vitamín A (retinol)
Reguluje hydrobalanciu vlasovej pokožky, podporuje rast vlasov, udržuje lesk a plasticitu, spomaľuje vypadávanie vlasov a podieľa sa na regeneračných procesoch. Vitamín A je možné získať z potravy spolu s mrkvou, zemiakmi, kapustou, vajcami, mliekom, rybami, pečeňou, maslom.
vitamíny B
Hlavné vitamíny pre vlasy. Často sú zahrnuté v posilňujúcich formách.
- B2 (riboflavín) reguluje hydro-lipidovú rovnováhu pokožky, dodáva cibuľkám kyslík a robí ich silnejšími.
- B3 (niacín) stimuluje rast vlasov a posilňuje prirodzený pigment, aby sa zabránilo predčasnému šediveniu.
- B5 (kyselina pantoténová) vyživuje, chráni pred lámaním a delamináciou, urýchľuje rast a udržuje krásu.
- B6 (pyridoxín) pomáha pri intenzívnom vypadávaní vlasov, bojuje proti lupinám, zlepšuje stav vlasov a vlasovej pokožky, obnovuje ich vitalitu.
- B7 (biotín) sa podieľa na metabolizme lipidov a výžive folikulov, rieši problém vypadávania vlasov a rozštiepených končekov.
- B9 (kyselina listová) posilňuje korienky, znižuje riziko predčasného šedivenia a podporuje zdravý rast vlasov.
Vitamíny B majú veľa zdrojov: pohánka, ryža, listová zelenina, mäso, ryby, vajcia, pečeň, syry, strukoviny, mliečne výrobky, celozrnný chlieb, mandle.
Vitamín E (tokoferol)
Chráni vlasy pred vypadávaním, lámaním a stratou lesku, robí vlasy hebkými a pružnými, urýchľuje rast, stimuluje procesy obnovy a udržuje zdravú pokožku hlavy. Vitamín E je bohatý na rastlinný olej, mandle, píniové oriešky, avokádo, slnečnicové semienka.
Vitamín C (kyselina askorbová)
Kráľ antioxidantov, bez ktorých sa naše bunky ničia a starnú rýchlejšie.Vitamín C podporuje syntézu kolagénu a vstrebávanie železa, ktoré je nevyhnutné pre správne fungovanie folikulov. Kyselinu askorbovú obsahujú citrusové plody, ríbezle, špenát, paprika, jahody, brokolica.
Omega-3s
Nenasýtené mastné kyseliny určujú zdravie celého organizmu. Omega-3 spomaľujú starnutie, bojujú proti vypadávaniu vlasov, liečia pokožku a zlepšujú stav folikulov. Rybí olej, ktorý sa nachádza v lososovi, tuniakovi, makrele, treske, pstruhov, sleďovi a sleďovi, je preto taký prospešný.
Zinok a železo
Zlý rast a vypadávanie vlasov sú hlavnými znakmi nedostatku zinku. Je dôležitý pre syntézu bielkovín a správne fungovanie mazových žliaz, aby sa zabránilo suchej pokožke a lámavosti končekov. Nedostatok železa môže zase viesť k anémii, jednej z príčin vypadávania vlasov. Hovädzie mäso, šošovica, tekvicové semienka a špenát dopĺňajú tieto mikroživiny.
Bez náležitých znalostí si vitamíny nemusíte miešať sami, keďže niektoré dokážu neutralizovať iné a celý efekt príde nazmar.Vitamínové ampulky na vlasy sa môžu pridávať do šampónov a masiek, ale najlepšie je okamžite kúpiť vyvážené komplexy a jasne dodržiavať kurz predpísaný v pokynoch. Hlavné je dodržiavať integrovaný prístup: skombinovať správnu stravu, príjem vitamínov a kvalitnú starostlivosť o vlasy.