Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Zobúdzate sa unavenejší ako noc predtým? Sú bolesti hlavy, upchatý nos alebo bolesť hrdla len súčasťou vašej rannej rutiny? Je ťažké zapamätať si, kedy ste sa naposledy dobre vyspali alebo kedy ste sa zobudili bez pocitu stuhnutia a bolesti? Ak zistíte, že na tieto otázky odpovedáte „áno“, vaša spálňa môže byť pre vaše zdravie zlá.
Vankúš
Bohužiaľ, vo vankúšoch sa rýchlo hromadí nadmerné množstvo baktérií, spór plesní a roztočov, čo vedie k príznakom alergie, ako je bolesť hrdla, bolesť hlavy a nádcha.Vankúše by sa mali meniť aspoň raz ročne, ak sa neopotrebujú. Používajte antialergický povlak a vymieňajte si obliečku na vankúš každých pár dní.
Ak vás ráno netrápia príznaky alergie, ale bolesti hlavy, stuhnutosť šije či bolesti ramien, potom za to môže stále váš vankúš. Vankúše časom strácajú svoju oporu a tvar, takže hlava nie je v súlade s chrbticou. Ak sa váš vankúš po zložení na polovicu nevráti do pôvodného tvaru alebo ide o penový vankúš s vrúbkovanou hlavou natrvalo na svojom mieste, je čas na výmenu.
Izbové rastliny
Alergénom môžu byť nielen samotné rastliny, ale niekedy trpia aj hnilobou koreňov. V tomto prípade je pravdepodobné, že ich pôda sa stane domovom plesní, ktoré môžu u ľudí so sklonom k astme alebo alergiám vyvolať alergické príznaky.
Riešenie je jednoduché – izbové rastliny zalievajte iba vtedy, keď je vrch pôdy suchý a nikdy nenechávajte vodu v panvici.
Windows
Ak je okno v spálni trvalo zatvorené, utesňujete v ňom obrovské množstvo znečisťujúcich látok, vrátane prachu, peľu a lupín; páry čistiacich prostriedkov; plyny z kobercov, nábytku a farieb; a chemikálie z toaletných potrieb, ako sú laky na vlasy, dezodoranty a laky na nechty.
Keď to počasie a bezpečnosť dovolia, otvorte okná v spálni a nechajte okolo miestnosti cirkulovať čerstvý vzduch.
Zvlhčovač
Zatiaľ čo prevádzka nočného zvlhčovača vzduchu v spálni je skvelý spôsob, ako zmierniť príznaky spôsobené suchým vzduchom, ak zabudnete denne meniť vodu alebo zanedbáte pravidelné čistenie spotrebiča, môžete čoskoro naraziť na ďalší zdravotný problém - príznaky alergie v dôsledku rastu plesní vo zvlhčovači.
Vodu vo svojom zvlhčovači vymieňajte denne a dôkladne ju vyčistite aspoň raz týždenne.
Matrace
Na matraci strávite tretinu svojho života a hromadia sa na ňom šupinky kože, telesné tekutiny, roztoče, baktérie, prach a nečistoty. Váš matrac potrebuje pravidelné čistenie, rovnako ako zvyšok spálne.
Matrace staršie ako päť rokov majú tendenciu ochabovať, opotrebovávať pružiny a penu a vyrovnávať sa v dôsledku vašej telesnej hmotnosti. Ak sa vám prebúdzanie s bolesťou chrbta zdá normálne a zistíte, že skĺznete do priehlbiny v strede postele, je čas pouvažovať o novom matraci.
Domáce zvieratá
Iste, mačky a psy sú obľúbenci rodiny, ale pokiaľ ide o spánok, je lepšie, ak spia vo svojich útulných posteliach, nie s vami. Nielenže môžu domáce zvieratá rušiť váš spánok, ale ich srsť je plná alergénov, ako sú srsť, prach, peľ, spóry plesní a baktérie.
Doprajte svojim štvornohým kamarátom ich vlastnú posteľ vedľa vašej postele a pravdepodobne sa vám všetkým bude lepšie spať.
Koberec
Koberec je samozrejme mäkký a príjemný na bosé nohy, vďaka čomu je najobľúbenejšou voľbou pre podlahy do spálne. Ale koberec zachytí každé zrnko prachu, špiny, peľu, zvieracej srsti a všeobecnej špiny z topánok a nôh a môže sa dokonca stať domovom pre blchy, ak sú vaši domáci miláčikovia zamorení.
Koberec vo vašej spálni potrebuje minimálne týždenné vysávanie a dobré vypranie každých pár mesiacov. Ak sú problémom alergie alebo astma, budete sa cítiť lepšie, ak sa zbavíte koberca.