Akumulácia plynov v brušnej dutine nastáva pri prehĺtaní vzduchu, poruchách trávenia a nadmernom raste baktérií. Nadúvanie spôsobuje nepohodlie, silnú bolesť. Aby ste sa s problémom vyrovnali, musíte do svojho jedálnička zaradiť niekoľko potravín.
AvokádoOvocie podporuje zdravie čriev zvýšením mikrobiálnej diverzity. Obsahujú draslík, ktorý pomáha vyrovnať nadúvanie z potravín s vysokým obsahom sodíka.
Bobule
BanányOvocie je bohaté na draslík, ktorý pomáha vyrovnávať hromadenie tekutín. Vďaka tvorbe mastných kyselín s krátkym reťazcom pomáhajú nie príliš zrelé banány zlepšovať činnosť čriev.
Zeler a fenikelRastliny fungujú ako diuretiká. Pomáhajú odstrániť prebytočnú tekutinu z tela, odstraňujú príznaky nadúvania.
ŠpargľaZelenina obsahuje zlúčeniny, ktoré pôsobia ako probiotiká. Zlepšujú funkciu čriev, zastavujú tvorbu plynov.
Citrusové plodyPomaranče, grapefruity obsahujú veľa vody. Pomáha stimulovať telesné funkcie a znižuje nadúvanie.
CesnakZelenina obsahuje prebiotické zlúčeniny. Dostávajú sa do čriev, menia celkovú štruktúru mikroorganizmov, podporujú zdravé trávenie, zmierňujú zápaly.
Zelený čajNápoj je bohatý na fenolické látky, ktoré uvoľňujú svaly tráviaceho traktu. Pôsobí protizápalovo, antioxidačne, pomáha zbaviť sa nadúvania.
Kvasené potravinyKefír, kyslá kapusta sú bohaté na probiotiká, ktoré zlepšujú črevnú mikroflóru. Zmierňujú príznaky poruchy, znižujú zápal a tvorbu plynov.
Naklíčené zrnáTieto potraviny sú ľahšie stráviteľné, pohodlnejšie pre žalúdok, zmierňujú nadúvanie. Majú vysokú biologickú dostupnosť živín.
Kiwi
