Biologicky aktívne látky, ktoré telo produkuje, sa podieľajú na fungovaní všetkých jeho systémov. Nerovnováha hormónov ovplyvňuje zdravie, zvyšuje riziko vzniku závažných ochorení. Aby ste si udržali rovnováhu, musíte denne konzumovať zdravé potraviny.
brokolica
Olivový olejProdukt stimuluje uvoľňovanie hormónu leptínu potláčajúceho chuť do jedla. Olej zlepšuje citlivosť tela na inzulín.
Červené vínoDva až tri poháre týždenne podporujú zdravie srdca, zmierňujú zápaly a sú prevenciou rakoviny. Je to spôsobené prítomnosťou antioxidantov v šupke a semenách hrozna, ktoré majú estrogénne vlastnosti.
Zelený čajNápoj zvyšuje metabolizmus, urýchľuje spaľovanie tukov. Kofeín dodáva energiu, prírodná zlúčenina theanín blokuje uvoľňovanie stresového hormónu kortizolu, ktorý má upokojujúci účinok.
Ľanové semienkoProdukt obsahuje fytoestrogénne látky, ktoré chránia pred rakovinou hrubého čreva, prostaty a prsníka. Zdravie sa zlepšuje denným užívaním dvoch až troch polievkových lyžíc semienok.
Avokádo
JablkáOvocie je bohaté na kvercetín. Je to prírodný antioxidant a antihistaminikum. Každodenná konzumácia jabĺk znižuje riziko vzniku chronických ochorení spojených so starnutím – osteoporóza, cukrovka, mŕtvica, rakovina.
Chia semienkaProdukt obsahuje v prírode najvyššie množstvo vlákniny a Omega-3 (na gram). Semená stabilizujú hladinu cukru v krvi, zlepšujú citlivosť na inzulín a normalizujú krvný tlak.
OrieškyMandle spomaľujú vstrebávanie sacharidov, čo pomáha pri liečbe cukrovky, stimuluje uvoľňovanie leptínu, ktorý kontroluje chuť do jedla. Obsahuje vlákninu, bielkoviny, živiny nevyhnutné pre zdravie srdca. Vlašské orechy sú zdrojom melatonínu, hormónu, ktorý podporuje spánok.
Čučoriedky
