Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Či už za prácou alebo zábavou, cestovanie môže byť pre vás náročné. Trávite svoj čas v nepohodlných stoličkách a neznámych posteliach, ťahaním ťažkých kufrov cez haly letísk a hotelov. Tu je návod, ako dať svojmu chrbtu prestávku od preťaženia chrbta súvisiaceho s cestovaním.
Batožina
- Ak používate jednu príručnú batožinu, zbaľte si len to, čo pohodlne unesiete, alebo si skontrolujte tašku.
- Ak nosíte kufor s popruhom na rameno, nezabudnite často prepínať ramená alebo nosiť dva kufre rovnakej hmotnosti.
- Pri prenášaní batožiny udržujte vyváženú polohu. Predstavte si priamu čiaru, ktorá začína od ucha a pokračuje od ramena po bok.
- Použite batožinový vozík. Tlačte vozík oboma rukami a lakte držte pri tele, aby ste sa neprehýbali.
- Keď budete nabudúce nakupovať batožinu, hľadajte ľahké tašky so vstavanými valčekmi. Predné kolesá by sa mali ľahko otáčať v zákrutách, zatiaľ čo zadné kolesá by mali zostať na svojom mieste. Gumové kolesá sú najlepšie na ochranu proti pošmyknutiu a pošmyknutiu. Hľadajte tašky s nastaviteľnými rúčkami alebo popruhmi, aby ste mohli pri rolovaní batožiny stáť vzpriamene.
Prevencia bolesti
- Položte si vankúš alebo zloženú prikrývku za kríže, aby ste podopreli kríže.
- Dbajte na svoje držanie tela, najmä ak si chcete zdriemnuť. Na podloženie krku použite vankúš alebo zloženú deku.
- Zbavte sa stresu z dlhých jázd jemnými strečingovými cvičeniami.
- Skús sa postaviť na uličku a každú hodinu sa trochu prejsť.
Hotelové matrace
- Pri rezervácii hotela si vypýtajte matrac s vysokou nosnosťou a pri registrácii skontrolujte posteľ.
- Spajte na boku alebo na chrbte s malým vankúšom pod kolenami.
- Vyhnite sa spánku na bruchu alebo podopieraniu hlavy pri čítaní v posteli.
Rozmaznávajte svoj chrbát
Plánujte dopredu, aby ste ju ochránili pred stresom a napätím. Nechajte si napríklad niečo navyše, aby ste sa dostali na letisko a noste pohodlné ploché topánky pri prenášaní batožiny. Začlenením týchto možností do svojich cestovných plánov budete mať pohodlnejšiu cestu bez bolesti.