Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Väčšina bolestí nôh, ktoré zažívame, pochádza z preťažovania dolných končatín. Pohyb nôh je riadený štyrmi svalovými skupinami nôh. Tieto svaly sa trénujú nielen pri chôdzi alebo behu, ale aj keď stojíme na mieste, pretože pomáhajú udržiavať rovnováhu a vzpriamené držanie tela.

Tieto svaly sa môžu unaviť, čo znižuje ich schopnosť správne podopierať nohy a spôsobuje nepohodlie. Dlhé státie na mieste vedie aj k hromadeniu krvi v dolných končatinách, čo môže spôsobiť nepríjemné opuchy. Tu sú niektoré bežné problémy, ktoré spôsobujú bolesť nôh.

Plantárna fasciitída

Ochorenie postihujúce oblasť, kde sa klenba stretáva s pätou. Plantárna fasciitída je charakterizovaná bolesťou päty pri prvých ranných krokoch, možným opuchom a bolesťou pri chôdzi. Väčšinou sa to dá vyriešiť nejakou aktivitou.

Čo robiť. Noste pohodlnú obuv alebo vyskúšajte ortopedické vložky, ktoré vám predpísal lekár. Nechoďte bosí. Použite ľad, ak nemáte problémy s krvným obehom alebo cukrovku. Skúste použiť pätové košíčky v topánkach na odpruženie. Ak bolesť pretrváva, navštívte ortopéda.

Pätné ostrohy

Malý rast kosti, výsledok snahy kosti o hojenie po opakovanom strese a zápale v plantárnej fascii.

Čo robiť. Ak to spôsobuje bolesť v nohe, môže byť potrebná jednoduchá operácia na odstránenie ostrohy.

Nuroma

Zovretý nerv spôsobujúci bolesť medzi tretím a štvrtým prstom na nohe. Môže sa to cítiť ako bolesť zubov. Jednou z najčastejších príčin je zle padnúca obuv.

Čo robiť. Kúpte si topánky so širšou špičkou.

Tendinitída

Zápalový proces v šľachách, bežný u športovcov. Môže to byť vážny, bolestivý a pretrvávajúci problém.

Čo robiť. Odpočinok, ľad, užívanie protizápalových liekov, zmena techniky cvičenia a obuvi.

Stresová zlomenina

Zlomenina kosti, zvyčajne v dôsledku opakovaných úderov. Bežný problém športovcov.

Čo robiť. Obmedzte hmotnosť a držte sa cvičení s nízkym dopadom. Na uvoľnenie tlaku v mieste zlomeniny môže byť potrebné ortopedické zariadenie.

Vyvrtnutý členok

Väz, ktorý je natiahnutý alebo roztrhnutý. Toto je najčastejšie športové zranenie.

Čo robiť. Ľad, kompresia elastickým obväzom alebo dlahou na odstránenie pohybu a zdvíhanie na zníženie opuchu. Obmedzte zaťaženie. Pri ťažkých vyvrtnutiach vám môže ortopéd odporučiť ortézu alebo operáciu.

Čierny necht na nohe

Hematóm (modrina) pod nechtom v dôsledku úderu alebo silného, dlhotrvajúceho tlaku. Môže byť výsledkom veľmi tesných topánok s uzavretou špičkou.

Čo robiť. Noste vhodnú obuv, ktorá nie je príliš tesná ani príliš voľná, nechty na nohách skrátite, aby sa vám nedrhli o topánky, dajte si kúpeľ so slanou vodou

Naraziť na palec

Vysunutý kĺb palca na nohe, v ktorom je palec naklonený dovnútra, čo spôsobuje zápal a opuch. Najčastejšou príčinou sú tesné topánky.

Čo robiť: obujte si vhodnú obuv, vložte mäkkú podšívku. Doprajte svojim nohám viac oddychu, chodte naboso, kúpte sa. Takéto deformácie by mal liečiť ortopéd

Prst kladiva

Keď sa palec na nohe, zvyčajne druhý, ohne a vyzerá ako pazúr. Často to sprevádza vybočenia, a hoci skutočnou príčinou je svalová nerovnováha, základnou príčinou tejto nerovnováhy sú zvyčajne zle padnúce topánky, ktoré vám zvierajú prsty na nohách.

Čo robiť. Obujte si vhodnú obuv a podšívku. Deformitu by mal liečiť ortopéd

Zarastený necht na nohe

To sa stane, keď sa strana nechtu zarezáva do kože. Príčinou je zvyčajne zlé zaobchádzanie s nástrojom na nechty na nohe, ale patológiu môže spôsobiť aj tlak v obuvi.

Čo robiť. Mierne zarastený necht sa dá odstrániť jemným ostrihaním, ale ak je hlboký alebo bolestivý, je potrebná operácia.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Zdravie