Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Nebezpečná infekcia sa nechce vzdať svojich pozícií. Hoci sa ľudia snažia prijať preventívne opatrenia na zníženie rizika infekcie, počet ochorení klesá pomaly. Posilnenie imunitného systému prostredníctvom zdravej výživy môže byť prospešné. K tomu je vhodné zaradiť do jedálnička viacero potravín.

Červená sladká paprika

Toto je jeden z lídrov v množstve vitamínu C. Pohár produktu obsahuje dvojnásobnú normu látky. Vitamín podporuje funkciu buniek, podporuje imunitnú obranu, znižuje riziko infekcií. Papriky sa môžu konzumovať čerstvé a pečené.

BrokkoliaKapusta obsahuje antioxidanty, ktoré pomáhajú bojovať proti vírusom a baktériám. Obsahuje vitamíny C, K. Brokolica musí byť zaradená do dennej stravy.

CícerProdukt je bohatý na bielkoviny, pozostávajúce z aminokyselín. Tieto zlúčeniny pomáhajú obnovovať tkanivá, podieľajú sa na syntéze enzýmov a normalizujú fungovanie telesných systémov. Strukoviny obsahujú zinok, ktorý reguluje imunitnú odpoveď. Cícer môžeme použiť konzervovaný a vyprážaný.

JahodaPohár bobúľ uspokojí dennú potrebu vitamínu C, látka chráni bunky pred poškodením, podporuje imunitu. Jahody môžu byť pridané do jogurtu, cereálií, používané ako dezert.

Cesnak

Vďaka vysokej koncentrácii zlúčenín obsahujúcich síru zvyšuje zelenina obranyschopnosť organizmu a pomáha bojovať proti infekciám. Pacienti, ktorí konzumujú cesnak, sa rýchlejšie zotavujú, ľahšie tolerujú koronavírus. Je užitočné jesť 2-3 klinčeky denne.

HubyTento produkt je prírodným zdrojom vitamínu D. Pomáha zlepšovať vstrebávanie vápnika, ktorý chráni pred ochoreniami dýchacích ciest. Huby by sa mali konzumovať varené alebo vyprážané.

ŠpenátZeleň je bohatá na antioxidanty, ktoré chránia imunitné bunky pred poškodením vplyvom prostredia. Obsahuje betakarotén – hlavný potravinový zdroj vitamínu A. Ten je dôležitou zložkou pre správne fungovanie imunitného systému. Špenát je najlepšie konzumovať čerstvý.

Slnečnicové semienka

Vďaka prítomnosti vitamínu E pôsobí tento produkt ako antioxidant. Pomáha posilňovať imunitný systém. Je vhodné predsmažiť semená a potom pridať do šalátov, zeleniny.

JogurtSkvelý zdroj probiotík na podporu zdravia čriev. Je základnou zložkou imunitného systému. Je lepšie zvoliť jogurt bez pridaného cukru.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Zdravie