Nebezpečná infekcia sa nechce vzdať svojich pozícií. Hoci sa ľudia snažia prijať preventívne opatrenia na zníženie rizika infekcie, počet ochorení klesá pomaly. Posilnenie imunitného systému prostredníctvom zdravej výživy môže byť prospešné. K tomu je vhodné zaradiť do jedálnička viacero potravín.
Červená sladká paprika
BrokkoliaKapusta obsahuje antioxidanty, ktoré pomáhajú bojovať proti vírusom a baktériám. Obsahuje vitamíny C, K. Brokolica musí byť zaradená do dennej stravy.
CícerProdukt je bohatý na bielkoviny, pozostávajúce z aminokyselín. Tieto zlúčeniny pomáhajú obnovovať tkanivá, podieľajú sa na syntéze enzýmov a normalizujú fungovanie telesných systémov. Strukoviny obsahujú zinok, ktorý reguluje imunitnú odpoveď. Cícer môžeme použiť konzervovaný a vyprážaný.
JahodaPohár bobúľ uspokojí dennú potrebu vitamínu C, látka chráni bunky pred poškodením, podporuje imunitu. Jahody môžu byť pridané do jogurtu, cereálií, používané ako dezert.
Cesnak
HubyTento produkt je prírodným zdrojom vitamínu D. Pomáha zlepšovať vstrebávanie vápnika, ktorý chráni pred ochoreniami dýchacích ciest. Huby by sa mali konzumovať varené alebo vyprážané.
ŠpenátZeleň je bohatá na antioxidanty, ktoré chránia imunitné bunky pred poškodením vplyvom prostredia. Obsahuje betakarotén – hlavný potravinový zdroj vitamínu A. Ten je dôležitou zložkou pre správne fungovanie imunitného systému. Špenát je najlepšie konzumovať čerstvý.
Slnečnicové semienka
