Ak ste už niekedy trpeli kocovinou, vaši priatelia vám pravdepodobne dali veľa rád, ako zmierniť jej nepríjemné následky. Alebo možno ste všetci diskutovali o prevencii kocoviny predtým, ako ste sa začali baviť. Ale koľko z týchto rád je rozumné a koľko sú len bežné mylné predstavy?
Dehydratácia spôsobuje kocovinu
Pitie alkoholu spôsobuje, že viac močíte, čo vás následne dehydruje. Samotná dehydratácia však nespôsobuje kocovinu. Po noci pitia môžete vypiť niekoľko pohárov vody a byť úplne hydratovaní, no aj tak sa zobudíte s bolesťou hlavy a prekysnutým žalúdkom.Je to preto, lebo niekoľko faktorov spôsobuje kocovinu:
- pokles hladiny cukru v krvi (čo môže spôsobiť chvenie, náladovosť a slabosť);
- nadmerné podráždenie žalúdka (bolesť brucha, nevoľnosť a vracanie);
- zlá kvalita spánku (unavuje vás);
- rozšírené cievy (tu prichádza bolesť hlavy).
Dúšok vody z vodovodu vám pomôže dehydratovať, no nevylieči vám kocovinu.
Kocovina sa stáva len ľuďom, ktorí veľa pijú.
V skutočnosti niektorí ľudia môžu mať kocovinu už po jednom malom nápoji. To, či po pití dostanete kocovinu, závisí od mnohých faktorov vrátane vašej telesnej veľkosti a pohlavia.
Je iróniou, že pravidelní pijani majú často menšiu pravdepodobnosť, že sa na druhý deň ráno opijú alebo budú mať opicu.
Muži a ženy sú rovnako ohrození
Mužské telá obsahujú vyššie percento vody ako ženské – 55 až 65 % u mužov, 45 až 55 % u žien – čo pomáha riediť akýkoľvek alkohol, ktorý pijú. Muži majú tiež viac žalúdočnej alkoholdehydrogenázy, enzýmu, ktorý pomáha metabolizovať alkohol. To znamená, že muži sú schopní odbúrať alkohol, kým je ešte v žalúdku, skôr ako sa im dostane do krvného obehu a začne ovplyvňovať koncentráciu alkoholu v krvi.
Ženy majú vyššie percento telesného tuku. A tuk nemôže absorbovať alkohol. Nakoniec, ženské hormonálne zmeny môžu ovplyvniť opitosť. Všetky tieto faktory spolu znamenajú, že žena bude takmer vždy opitejšia ako muž podobnej veľkosti, aj keď pije menej alkoholu.
Muž môže dostať kocovinu po piatich až ôsmich nápojoch za noc; žena-po troch-piatich.
Víno alebo pivo je bezpečnejšia voľbaV prvom rade sa môžete opiť akýmkoľvek alkoholom – vínom, pivom, liehovinami a diétnymi kokteilmi. A je jedno, v akom poradí ste ich konzumovali, dôležité je len to, koľko celkového alkoholu ste do svojho tela dostali. Je však potrebné mať na pamäti niekoľko vecí:
- Červené víno obsahuje triesloviny, ktoré môžu u niektorých ľudí spôsobovať bolesti hlavy. Ak ste to vy, pitie príliš veľkého množstva červeného vína by mohlo znamenať väčšiu kocovinu ráno.
- Niektoré druhy liehovín (napríklad whisky vyrobená zo sladu) spôsobujú ľuďom bolesti hlavy. Najlepšia voľba: Čisté liehoviny ako vodka a gin.
- Kým sú diétne kokteily menej kalorické, čo je dobré pre váš pás, čím nižší je obsah kalórií vo vašom nápoji, tým rýchlejšie sa alkohol dostane do vášho systému a tým ste opitejší.
- Ak večer začnete piť tvrdý alkohol, vaše zábrany sa znížia rýchlejšie, ako keby ste začali pivom alebo pohárom vína, takže budete mať tendenciu piť viac.
Konzumácia jedla povedie k absorpcii alkoholu
Keby to bola pravda! Aké by to bolo pekné, keby ste mohli piť, koľko chcete, a potom negovať nepríjemné následky zjedením šťavnatého hamburgeru alebo horúcich slaných hranolčekov.
Jedlo môže určite pomôcť predchádzať kocovine. Ale musíš sa najesť, kým začneš piť, aby sa to stalo.
Studená sprcha alebo čierna káva zmierni kocovinu
Je pravda, že studená sprcha a horúca kofeínová káva vás vedia trochu rozveseliť. Ale kocovinu nikto z nich nevylieči. To sa stane až potom, čo sa z vášho systému vylúči všetok alkohol a vaše telo sa samo zotaví.Mimochodom, pitie kávy môže zhoršiť vašu kocovinu.
Alkohol vás dehydruje a káva zhoršuje dehydratáciu, pretože je diuretikum. Vymeňte preto kávu za vodu, najmä ak ste vracali, čo je ďalší dôvod dehydratácie.
Po kocovine sa cítiš lepšie
Bohužiaľ, táto stará viera je mylná. Je pravda, že ak si vypijete trochu alkoholu deň po tom, čo ste sa napili, nebudete mať kocovinu, aspoň nie okamžite. Kocovina začne klopať na dvere, keď hladina alkoholu v krvi začne klesať; bolesť je najväčšia, keď vo vašom systéme nezostane žiadny alkohol. Takže ak budete piť trochu viac, zvýšite túto hladinu a oddialite kocovinu. Potom ti klesne hladina alkoholu v krvi a aj tak sa to rozbehne.
Namiesto toho, aby ste siahali po fľaši, radšej sa napite vody alebo soľanky, ktorá vám môže pomôcť nahradiť stratené elektrolyty a zároveň vás rehydratovať.