Stresové situácie, čakanie na operáciu, smrť blízkych, nehody vyvolávajú v človeku nadmerný príjem potravy. Jedlo pomáha dočasne sa vyrovnať s problémom, ale vedie k nebezpečným následkom. Prejedanie hrozí prírastkom hmotnosti, rozvojom ochorení srdca, krvných ciev. Je ľahké ho zastaviť niekoľkými spôsobmi.

Vytvorte prekážku

Ak jete bez rozptyľovania, napríklad pri pozeraní televízie, môžete zjesť priveľa. Aby ste sa neprejedli, rozdeľte výrobok do niekoľkých balení a vložte ich do chladničky alebo skrinky. Keď jeden skončí, je nepravdepodobné, že sa objaví túžba ísť za ďalším.

Pozorne čítajte etiketyNa baleniach je často napísané: "nízkotučné" , "vlákninové doplnky" , "100% prírodný produkt" . Ide o marketingový ťah, ktorý neznamená, že jedlo má nízky obsah kalórií. Treba to brať do úvahy, ak chcete schudnúť.

Počúvajte svoje teloAj keď je na tanieri veľká porcia, nie je nutné ju dojesť až do konca. Neponáhľajte sa, žujte opatrne. Počúvajte svoje pocity. Zastavte sa, keď zaženiete svoj hlad.

Nechajte neporiadok na stole

Často sa človek prejedá na párty, kvôli spoločnosti. Keď hostitelia upratali zo stola, veľa ľudí zabudlo, koľko toho zjedli. Zvyšky použitých tanierov a občerstvenia sú pripomienkou prejedania sa.

Odstráň potraviny z dohľaduVoľný prístup ku sušienkam, sladkostiam ich nevedomky znesieš zo stola. Keď sú výrobky zatvorené v skrini, takéto pokušenia nebudú. Zdravé ovocie, zdravé maškrty je lepšie nechať na očiach.

Vedieť, kde sa prejedáteNávšteva určitých miest odpočinku je spojená s určitými tradíciami. V kine je zvykom jesť popcorn, na štadióne - hot dogy, zmrzlina. Nezáleží na tom, či máte pocit hladu alebo nie. Keď ste v pokušení niečo zjesť, vypite najprv vodu alebo žuvajte žuvačku bez cukru.

Oddialiť

Zneužitie jedla je možné, ak ho uložíte z veľkej nádoby. Rovnakým spôsobom ovplyvňujú rozmery taniera a lyžice. Čím sú menšie, tým ľahšie sa vyhnete prejedaniu.

Posúďte chuťNie vždy to, čo sa podáva na stole, uspokojí vaše potreby. Ak sa vám jedlo nepáči, nedojedzte ho.

Kategórie:

Zdravie