Často máme tendenciu ľahnúť si na pohovku, aby sme si cez deň trochu zdriemli, pri čítaní knihy či pozeraní televízie. Pohovky sú navrhnuté tak, aby sedeli vzpriamene, nie ako miesto na spanie. Môže byť veľmi ťažké spať na pohovke, pretože na to nie sú určené.
Bolesti chrbta a krku
Postoj pri spánku je prediktorom stuhnutosti, bolesti chrbta a krku. Nočná bolesť krku alebo zovretý nerv môžu byť spôsobené nesprávnou polohou spánku. Spánok s oporou chrbtice a krku je najbezpečnejší a spánok na gauči túto polohu nepodporuje.
Zvyk spať na gauči môže viesť k dlhodobému poškodeniu driekovej chrbtice a krku.
Bolesť nôh
Ak sa vám vaša pohovka zdá kratšia ako vaša dĺžka, keď na nej ležíte, vaše nohy môžu počas spánku nešikovne visieť cez okraj pohovky.
Dlhodobé visenie nôh môže viesť k znecitliveniu a brneniu dolných končatín.
Zlá kvalita spánku
Keďže nie je veľa priestoru na zmenu polôh, spánok na gauči má za následok zlú kvalitu spánku. Môže vás to zobudiť. Môže tiež spadnúť z dôvodu nedostatku miesta. Navyše, ak zaspíte v obývačke, šanca na prebudenie sa zvýši. Spánok môže rušiť aj svetlo a zvuk televízora.
Zažívacie ťažkosti
Väčšinou si ľudia po jedle ľahnú na pohovku a v pohodlnej polohe zaspia. To môže viesť k gastrointestinálnym problémom. Ľudia, ktorí často spia hneď po jedle, sa sťažujú na pálenie, kyslosť a ťažkosti s trávením jedla.
Pohovky môžu byť nehygienickým miestom na spanie
Posteľná bielizeň sa často perie, to však neplatí pre pohovky. Sedačka môže byť podľa štatistík dvanásťkrát špinavšia ako záchod. Spaním na gauči sa vystavujete množstvu baktérií, vírusov a alergénov. To môže ovplyvniť zdravie aj spánok.
Pohovka nedokáže udržať telo chladné
Matrace sú navrhnuté tak, aby absorbovali telesné teplo a udržiavali vás v chlade, zatiaľ čo pohovky sú vyrobené pre štýl. Priedušné látky, ktoré môžu byť odolné, sú vinníkmi spoteného spánku.
Ako zabezpečiť bezpečný spánok na gauči
Driemať na gauči niekedy nie je problém, ale ak sa to deje každý deň, môže to byť ohrozenie zdravia. Ak však z nejakého dôvodu musíte spať na gauči, tu je niekoľko tipov, ktoré môžu pomôcť predchádzať spomínaným zdravotným rizikám:
- Počas spánku prikryte pohovku priedušnou bavlnenou plachtou
- Nezapĺňajte pohovku vankúšmi na spanie. Na podopretie krku počas spánku môžete použiť pevný vankúš.
- Sadnite si správne. Úplne sa natiahnite, aby ste mali počas spánku rovný chrbát.
- Vypnite televízor a svetlá, ktoré môžu ovplyvniť váš spánok. Odstúpte od obrazovky aspoň na hodinu pred spaním.
- 3 hodiny pred spaním necvičte ani nejedzte veľké jedlá.
- Spajte každú noc v rovnakom čase.