Ako si udržať dobrý hlas

Krátke obdobia chrapotu sú možné po infekcii dýchacích ciest alebo pri hlasnom hovorení. Ľudia len zriedka myslia na svoj hlas, kým ho dočasne nestratí v dôsledku choroby. Profesionáli, ktorí potrebujú rozprávať alebo spievať, často čelia vážnym problémom. Aké sú spôsoby, ako udržať silu a zdravie hlasu.

PozorZachrípnutie niekedy naznačuje problémy rôznej závažnosti – od alergií až po onkológiu. Ak trvá niekoľko týždňov a neprejavia sa príznaky prechladnutia, navštívte lekára.

Prestaň fajčiť

Tabak, nikotín, chemikálie a vdychované teplo môžu spôsobiť zápal a opuch. Niekedy vyvolávajú rakovinu úst, nosa, hrdla a pľúc. Odmietnutie zlého zvyku zachováva silu hlasu, jeho zdravie.

Obmedzte alkoholAlkoholické nápoje dehydratujú. To môže viesť k preťaženiu hlasiviek. Pri pití alkoholu pite veľa tekutín, aby ste predišli dehydratácii.

Znížte hlasitosťVyhnite sa kriku. Vytvárajú zbytočné napätie na väzy a niekedy môžu poškodiť hlas. Ak musíte kričať, skúste byť stručný. Môžete povedať prvých pár slov nahlas a potom sa vrátiť na normálnu úroveň zvuku.

Zahrejte si väzyAk potrebujete predniesť prejav, zaspievať alebo učiť, natiahnite si najskôr krk a ramená. Pokúste sa bzučať pri prechode z nízkych na vysoké tóny pomocou rôznych zvukov samohlások.

Zbavte sa refluxuTento stav je charakterizovaný pálením záhy, zlou chuťou v ústach ráno, nadúvaním, grganím, hrčou v zadnej časti hrdla a chrapotom. Kyselina, ktorá prechádza zo žalúdka do pažeráka, môže poškodiť hlasivky. Pri refluxe vyhľadajte pomoc odborníka.

Nechaj svoj hlas odpočívať

Keď hovoríte príliš veľa alebo nahlas, skúste byť chvíľu ticho. To pomôže udržať vaše hlasivky zdravé.

Bojujte s nutkaním vyčistiť si hrdloPri prechladnutí sa vyhnite prudkému kašľu. Snažte sa piť vodu, používajte prostriedky, ktoré zmierňujú príznaky.

Upokojte saAk ste zachrípnutý po laryngitíde, chrípke alebo prechladnutí, skúste sa uvoľniť. Vyhnite sa hlasným, dlhým rozhovorom, nenamáhajte svoj hlas, kým sa nebudete cítiť lepšie.

Pite studenú čistú voduTekutina pomáha premazávať hlasivky. Studená voda ich udrží silné a zdravé.