Ako žena prekonáva stres

Obsah:

Anonim

Všetci ľudia sa dostávajú do zložitých situácií súvisiacich so životnými problémami. Ženy prežívajú napätie a úzkosť na hlbšej úrovni. Niekedy ťažko zvládajú stres. Psychológovia dávajú užitočné odporúčania na vyriešenie problému.

Neutešujte sa jedlom

Nervové napätie aktivuje produkciu kortizolu. Na zníženie hladiny stresového hormónu mnohé ženy začnú jesť. V skutočnosti jedlo len odvádza pozornosť, spôsobuje záchvat potešenia. Pokúste sa znížiť kortizol inými spôsobmi.Urobte si samomasáž, dajte si teplú sprchu, pite horúci čaj, choďte na prechádzku alebo počúvajte hudbu. Stresové jedenie rýchlo vedie k priberaniu.

Pozrite sa na celkový obrazKeď je stres kvôli krátkym termínom, komunikačným problémom, myslite na to, aké dôležité to bude o deň, týždeň, rok. Takýto pohľad niekedy pomáha pustiť situáciu, upokojiť sa.

Prestaňte riešiť problémy iných ľudíŽeny často prejavujú súcit s inými ľuďmi, snažia sa napraviť ich situáciu, zmierňujú úzkosť a vzrušenie. Je lepšie to nerobiť, ale zamerať sa na svoj vlastný stres.

Delegujte domáce prácehostesky sa často preťažujú, berú na seba príliš veľa povinností. Ženy dúfajú, že muž, ktorý je nablízku, pochopí, koľko pomoci potrebujú. Namiesto čakania na prečítanie vašej mysle rozdeľte úlohy medzi všetkých členov rodiny. Na domácich prácach by sa mali podieľať aj deti.

Nenastav latku príliš vysokoPorovnávanie sa s ostatnými len zvyšuje stres. Nemusíte byť najlepšia mama alebo zamestnankyňa v kancelárii.

Zostaň blízko rodiny

Nepremeškajte príležitosť stretnúť sa tvárou v tvár. Odložte telefón, porozprávajte sa s manželom, hrajte sa s deťmi, choďte spolu na prechádzku. Zvyknite si mať rodinné večere bez televízora, počítača alebo iných pomôcok.

Robte financiePeniaze môžu byť často zdrojom stresu. Na rodinnej rade rozhodnite o rozpočte, vyzdvihnite dôležité nákupy. Nastavte si automatické online platby faktúr.

Postarajte sa o sebaZamyslite sa nad tým, kedy ste boli naposledy u zubára. Dohodnite si stretnutie s terapeutom, gynekológom. Choďte do kozmetického salónu, dajte sa ostrihať, urobiť manikúru. Kúpte si členstvo vo fitness alebo bazéne.