Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Počas nervového napätia, úzkosti pociťuje veľa ľudí nepríjemné symptómy. Zrýchľuje sa pulz, bolí hlava, zhoršuje sa nálada. Zvyšuje stres vždy krvný tlak? Kardiológovia zvažujú túto problematiku z hľadiska dlhodobého a krátkodobého prepätia. Existujú dve kategórie stresu – akútny a chronický. Oboje môže spôsobiť zvýšenie tlaku, ale dôsledky sú rôzne.
Akútny stres
Prepätie spôsobuje určitú udalosť - hádku, potrebu dokončiť prácu v krátkom čase, konfliktnú situáciu.V týchto prípadoch sú príznaky stresu prítomné, ale vymiznú, keď zmizne vyvolávajúci faktor. Akútny stav môže zvýšiť srdcovú frekvenciu a aktivovať nervový systém. To všetko zvyšuje krvný tlak.
Trvanie záchvatu závisí od človeka, jeho schopnosti vyrovnať sa so stresom. Telo ľahko znáša jednotlivé skoky a rýchlo sa zotavuje.
Chronický stres
Ak negatívne faktory pôsobia na človeka dlhodobo a nevie sa s nimi vyrovnať, nastáva situácia, ktorá ohrozuje zdravie. Stres sa stáva chronickým. Stav je sprevádzaný poruchami spánku, bolesťami hlavy. Vyčerpaný človek prestáva sledovať stravu, prestáva so športovými aktivitami, čím sa situácia zhoršuje.
Telo začne vo veľkom produkovať stresový hormón kortizol. Spolu s porušením životosprávy to vedie k zvýšeniu krvného tlaku. Tento stav zvyšuje riziko mŕtvice, srdcového infarktu, vážneho srdcového ochorenia.
Ako riešiť situáciu
Na zníženie stresu a s ním súvisiaceho tlaku lekári dávajú niekoľko odporúčaní:
- Pravidelne cvičte. Športová záťaž zlepšuje pohodu, znižuje hladinu stresu a má pozitívny vplyv na zdravie srdca.
- Zamerajte sa na kvantitu a kvalitu spánku. Nepretržitý nočný odpočinok by mal trvať 6-8 hodín.
- Odstráň zo svojho života stresory. Možno budete musieť zmeniť prácu alebo niektoré návyky.
- Nastavte si zdravý jedálniček. Obmedzte potraviny, ktoré zvyšujú krvný tlak – alkohol, soľ, tuky.
- Používajte lieky, ktoré vám predpísal lekár. Môžu byť zamerané na zníženie úzkosti a úzkosti alebo na normalizáciu krvného tlaku.
- Na zvládanie stresu vyskúšajte dýchacie praktiky, meditáciu.