- Pohybujte saJedným z najúčinnejších spôsobov, ako si udržať váhu, je pravidelné cvičenie. Ak chcete spáliť ďalšie kalórie, zvyšujte ich počas zvyšku. Choďte na prechádzky do lesa, lyžujte, sánkujte a korčuľujte sa.
- Trochu sa prikradnúť
- Zvládnite riziko pokušeniaAk sa chcete vyhnúť prejedaniu, obmedzte kontakt s atraktívnym jedlom. Odstráňte z dohľadu v skrini sladkosti, dobroty. Ak ste upiekli alebo pripravili chutné jedlo, odložte si trochu pre seba a zvyšok doprajte priateľom alebo príbuzným. Podeľte sa o jedlo, ktoré ste dostali ako darček, s ostatnými.
- Zamerajte sa na ovocie a zeleninuJesť ich každý deň je skvelý spôsob, ako si naplniť žalúdok bez toho, aby ste prekročili množstvo kalórií. Tieto potraviny obsahujú viac živín a vláknina v ich zložení vás zasýti rýchlejšie ako tradičné maškrty.
- Nikdy nechoďte na večierok hladnýJedzte zdravé jedlo, ako je porcia ovocia alebo hrsť orieškov predtým, než pôjdete von.Na párty sa neponáhľajte k stolu s jedlom. Namiesto toho zhodnoťte svoj stav. Začnite jesť, keď cítite hlad.
- Buďte zodpovedný za svoj výberPozrite sa, čo je na sviatočnom stole. Používajte zdravé maškrty, zeleninové šaláty, zdravé dezerty. Vyhýbajte sa tučnému mäsu, omáčkam, múčnym výrobkom, vysokokalorickým jedlám. Obmedzte veľkosť porcií jedla a nápojov. Uistite sa, že pijete veľa vody.
- Zdvorilo povedz nie
- Zamerajte sa na socializáciu, nie na jedloNezdržiavajte sa pri jedálenskom stole. Choďte von a porozprávajte sa s hosťami. Snažte sa viac stáť ako sedieť. Zúčastnite sa zábavných a tanečných programov.
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Prichádza Nový rok a s ním aj dlhé sviatky. Sviatky sú naplnené stretnutiami s rodinou, priateľmi, večierkami. To všetko znamená jesť chutné jedlo a nápoje. Mnoho ľudí priberie v krátkom čase kilá navyše. Čo treba urobiť, aby sa cez prázdniny nezlepšilo.
Pohybujte saJedným z najúčinnejších spôsobov, ako si udržať váhu, je pravidelné cvičenie. Ak chcete spáliť ďalšie kalórie, zvyšujte ich počas zvyšku. Choďte na prechádzky do lesa, lyžujte, sánkujte a korčuľujte sa.
Trochu sa prikradnúť
Zvládnite riziko pokušeniaAk sa chcete vyhnúť prejedaniu, obmedzte kontakt s atraktívnym jedlom. Odstráňte z dohľadu v skrini sladkosti, dobroty. Ak ste upiekli alebo pripravili chutné jedlo, odložte si trochu pre seba a zvyšok doprajte priateľom alebo príbuzným. Podeľte sa o jedlo, ktoré ste dostali ako darček, s ostatnými.
Zamerajte sa na ovocie a zeleninuJesť ich každý deň je skvelý spôsob, ako si naplniť žalúdok bez toho, aby ste prekročili množstvo kalórií. Tieto potraviny obsahujú viac živín a vláknina v ich zložení vás zasýti rýchlejšie ako tradičné maškrty.
Nikdy nechoďte na večierok hladnýJedzte zdravé jedlo, ako je porcia ovocia alebo hrsť orieškov predtým, než pôjdete von.Na párty sa neponáhľajte k stolu s jedlom. Namiesto toho zhodnoťte svoj stav. Začnite jesť, keď cítite hlad.
Buďte zodpovedný za svoj výberPozrite sa, čo je na sviatočnom stole. Používajte zdravé maškrty, zeleninové šaláty, zdravé dezerty. Vyhýbajte sa tučnému mäsu, omáčkam, múčnym výrobkom, vysokokalorickým jedlám. Obmedzte veľkosť porcií jedla a nápojov. Uistite sa, že pijete veľa vody.
Zdvorilo povedz nie
