- Káva vás nabije energiou na celý deň
- Sacharidy sú zdraviu škodlivé, spôsobujú únavuPodstatou je, že tieto makroživiny slúžia ako zdroj energie pre bunky. Dôležité je vybrať si ich správne. Existujú spracované sacharidy, ktoré nemajú žiadnu nutričnú hodnotu – biele pečivo, ryža. Krátkodobo dodajú energiu a potom sa dostaví únava. Sú tam zdravé sacharidy bohaté na vlákninu, antioxidanty, vitamíny a minerály – to sú bobuľové ovocie, ovocie a strukoviny.
- Časté mlsanie pre optimálnu energiuTakéto jedenie spôsobuje neustále kolísanie hladiny cukru v krvi, čo znižuje pozornosť a produktivitu. Medzi jedlami by mali byť 3-4 hodiny. Energetická hladina bude stabilná, keď bude v strave dostatok bielkovín a zdravých tukov.
- Keď ste veľmi zaneprázdnení, môžete jedlo nahradiť doplnkami Toto je klam. Krmivo obsahuje širokú škálu vitamínov, minerálov, antioxidantov, fytochemikálií, ktoré poskytujú zdravotné benefity. Doplnky obsahujú jednotlivé látky.
- Bio potraviny sú zdravé
- Po obede si treba vypiť šálku kávyPokles energie v tomto období je prirodzený proces. Na zvýšenie produktivity je lepšie mať desiatu, ktorá je bohatá na vlákninu, bielkoviny a zdravé tuky. Popoludňajšia káva môže narušiť spánok.
- Všetky kalórie sú rovnaké
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Nie je žiadnym tajomstvom, že výživa ovplyvňuje schopnosť sústrediť sa a riešiť problémy. Bohužiaľ, o týchto otázkach existuje veľa mylných predstáv. Odborníci na výživu vysvetľujú, čo môžete jesť, aby ste dosiahli najlepšie výsledky. Vyvracajú mýty o strave ovplyvňujúcej vašu produktivitu.
Káva vás nabije energiou na celý deň
Nápoj dodáva energiu, no má obrovskú nevýhodu. Káva je nabitá kyselinami, ktoré zvyšujú zápal a môžu vás oberať o minerály potrebné pre duševný a fyzický výkon. Môžu sa doplniť konzumáciou tmavej listovej zeleniny - špenát, žerucha, kapusta.
Nadmerné užívanie kofeínu zvyšuje u niektorých ľudí úzkosť. To znižuje koncentráciu a produktivitu. Vymeňte druhú šálku za viac vody. Dehydratácia môže viesť k poklesu výkonu.
Sacharidy sú zdraviu škodlivé, spôsobujú únavuPodstatou je, že tieto makroživiny slúžia ako zdroj energie pre bunky. Dôležité je vybrať si ich správne. Existujú spracované sacharidy, ktoré nemajú žiadnu nutričnú hodnotu – biele pečivo, ryža. Krátkodobo dodajú energiu a potom sa dostaví únava. Sú tam zdravé sacharidy bohaté na vlákninu, antioxidanty, vitamíny a minerály – to sú bobuľové ovocie, ovocie a strukoviny.
Časté mlsanie pre optimálnu energiuTakéto jedenie spôsobuje neustále kolísanie hladiny cukru v krvi, čo znižuje pozornosť a produktivitu. Medzi jedlami by mali byť 3-4 hodiny. Energetická hladina bude stabilná, keď bude v strave dostatok bielkovín a zdravých tukov.
Keď ste veľmi zaneprázdnení, môžete jedlo nahradiť doplnkami Toto je klam. Krmivo obsahuje širokú škálu vitamínov, minerálov, antioxidantov, fytochemikálií, ktoré poskytujú zdravotné benefity. Doplnky obsahujú jednotlivé látky.
Bio potraviny sú zdravé
Po obede si treba vypiť šálku kávyPokles energie v tomto období je prirodzený proces. Na zvýšenie produktivity je lepšie mať desiatu, ktorá je bohatá na vlákninu, bielkoviny a zdravé tuky. Popoludňajšia káva môže narušiť spánok.
Všetky kalórie sú rovnaké
Takéto vyhlásenie nemá veľa spoločného s produktivitou. Prvým problémom je metabolizmus. Ak je telo lepšie pri vstrebávaní tukov a bielkovín, potom diéta s vysokým obsahom sacharidov, kalórie, ktoré skonzumujete, vaše telo efektívne neobnoví a nevyživí.
Mnoho ľudí obmedzuje jedlo zo strachu z priberania. V dôsledku hladu dochádza k zadržiavaniu vody, hromadeniu tuku, poruchám trávenia a spánku. To všetko ovplyvňuje produktivitu.