Nepríjemné symptómy, ktoré pociťujú mladí ľudia a starší ľudia. Bolesť krku je bežná, ale to neznamená, že ju musíte znášať. Je dôležité poznať príčiny jeho vzniku a spôsoby, ako pomôcť zmierniť stav a predchádzať mu.
Uvoľnené svaly hornej časti chrbta
Takáto zmena je charakteristická pre starobu. Spôsobuje naklonenie hlavy dopredu, čo narúša rovnováhu. V dôsledku toho sú svaly krku a hornej časti chrbta v napätí. Končí to bolesťou, závratmi.
Artritída krku
Medzi krčnými stavcami sú platničky.Pôsobia ako vankúše, uvoľňujú časť záťaže. Ako starneme, platničky sa zmenšujú a množstvo tekutiny medzi nimi klesá. Krčné kĺby sú vystavené značnému stresu, čo vedie k rozvoju zápalu (artritída). Situáciu zhoršujú silné vibrácie v každodennom živote alebo v práci.
Problémy s diskom
Pre starobu sú charakteristické procesy degradácie. Disky medzi stavcami sú roztrhané, vzniká kýla. Výsledkom je, že človek pociťuje silnú bolesť, ktorá niekedy dáva do rúk.
" Technický krk"
Tento koncept je použiteľný pre ľudí, ktorí pracujú pri počítači dlhú dobu. Aby sa človek pozrel na obrazovku monitora, telefónu, musel nakloniť hlavu. To vedie k napätiu svalov krku, jeho deformácii.
Mechanická bolesť súvisiaca s prácou
Vyskytuje sa, keď je hlava často držaná v abnormálnych polohách tela. Ak je počas práce odhodená alebo otočená dozadu, vyvoláva to porušenie držania tela, bolesť v krku.
Stres, duševné zdravie
Ľudia s úzkostnými poruchami často držia ramená hore. Svaly z toho sú v napätej polohe. Výsledkom je chronická bolesť v krku.
Ako zmierniť stav a predchádzať mu
Lekári dávajú nasledujúce odporúčania:
- Cvičením posilňujte svaly chrbta a šije. Zdvihnite sa od steny, roztiahnite a pritiahnite lopatky.
- Zdvihnite svoj smartfón, aby ste nesklonili hlavu.
- Trénuj brušné svaly, napumpuj brušné svaly. Pomôže vám to zlepšiť držanie tela.
- Umiestnite monitor na úroveň očí.
- Cvičte cvičenie jogy.
- Zmiernite akútnu bolesť s chladom. Pri chronických problémoch aplikujte teplo (teplé sprchy).
- Vyskúšaj akupunktúru.