Mnoho ľudí v stave nervového napätia začne jesť, pričom nevenujú pozornosť množstvu a obsahu kalórií v jedle. Toto správanie končí súborom nadváhy, zdravotných problémov. Na boj proti stresu je užitočné používať potraviny, ktoré vedú k uvoľnenému stavu.
Mrkva
Celé zrnáSušienky, cereálie, chrumkavé pečivo sú bohaté na zdravé sacharidy, ktoré vám dodajú energiu. Spôsobujú, že mozog produkuje serotonín, ktorý zabezpečuje dobrú náladu.
ČajRozstrapkané nervy môžete upokojiť šálkou vášho obľúbeného nápoja. Rastlinné zlúčeniny vyrovnávajú reakciu tela na stres. No pomôcť bylinné infúzie, čierny čaj.
OrieškyMandle, pistácie sú bohaté na vitamín E a zinok. Tieto látky posilňujú imunitný systém. Orechy obsahujú vitamíny skupiny B, ktoré pôsobia proti stresu.
Listová zeleninaŠvajčiarsky mangold, špenát obsahujú 40% dennej potreby horčíka v tele v jednom pohári. Tento prvok riadi a obmedzuje uvoľňovanie stresového hormónu kortizolu.
Jogurt
MliekoProdukt obsahuje bielkoviny, vápnik, vitamíny D a skupinu B. Tieto zložky pomáhajú zmierniť svalové napätie.
ČokoládaŠtúdie potvrdzujú, že tmavé odrody znižujú stresové hormóny. Čokoláda vďaka prítomnosti sacharidov podporuje produkciu serotonínu, ktorý zlepšuje náladu.
Banán a avokádoSpoločná vec v týchto potravinách je veľa draslíka. Minerál udržuje stabilný tlak, má pozitívny vplyv na pohodu. Pol šálky nakrájaného banánu alebo avokáda pokrýva dennú potrebu tejto látky.
Tučné ryby
