Keď má človek vystretý chrbát, pôsobí sebavedomejšie, slušnejšie a autoritatívnejšie. Snaha o zlepšenie držania tela je skvelý nápad. Bohužiaľ, existujú škodlivé mylné predstavy, ktoré môžu poškodiť nielen toto úsilie, ale aj zdravie. Úrazoví lekári vyvracajú populárne mýty o držaní tela.
Seď vzpriamene, aby si si nezranil chrbticu
Rozprávajú o tom celý život, počnúc od detstva. Aj keď sedieť rovno nie je zlý nápad, držanie tela by nemalo byť strnulé, rovnaké pre všetkých. V skutočnosti nie je dôležité, ako človek vyzerá, ale ako sa cíti. Najdôležitejšie je cítiť sa pohodlne. Je dôležité vyhnúť sa zhrbeným ramenám a hrbeniu.
Zlé držanie tela vedie k bolesti
V skutočnosti je nesprávne držanie tela pri sedení, chôdzi často dôsledkom problémov v iných častiach tela. Na kompenzáciu napätia a bolesti v ramenách, nohách je človek nútený nakloniť sa na stranu alebo na stranu. Tým sa mení držanie tela, v chrbte sú nepríjemné pocity. Je dôležité nájsť hlavnú príčinu syndrómu bolesti a odstrániť ju.
Na dosiahnutie výsledkov si vyžaduje vedomé úsilie
Tieto akcie sú úctyhodné, ale nefungujú pri pokuse o zlepšenie držania tela. Bez ohľadu na to, koľko úsilia človek vynaloží, zabudne udržať svoje držanie tela, len čo prejde na inú úlohu.
Pre správne držanie tela musíte pokojne sedieť
Porušenia, ktoré sa vyskytovali dlhší čas, nie je možné v krátkom čase napraviť. Aj keď telo zafixujete v ideálnej polohe, nedôjde k zlepšeniu. Bolesť, stuhnutosť spojená so zlým držaním tela je spôsobená nedostatkom pohybu.Akákoľvek časť tela, vrátane chrbta, ktorá zostáva v tejto situácii príliš dlho, sa stáva tuhšou.
Chyba na pracovisku je zlé držanie tela
To nie je celkom správne. Aj keď je veľa vecí, ktoré zamestnanec nemôže zmeniť, pracovné podmienky sa dajú vždy zlepšiť:
- Umiestnite obrazovku monitora na úroveň očí. To pomôže vyhnúť sa hrbeniu počas dňa. Aj mierne, ale dlhšie prehnutie chrbta vedie k vážnym následkom.
- Postavte stoličku tak, aby ste mali nohy pevne na podlahe. Kolená by mali byť ohnuté na 90 stupňov.