Všeobecne sa uznáva, že pravidelné športové aktivity majú pozitívny vplyv na telo i ducha človeka. Je tu ešte jedna príjemná zábava, ktorá navyše prináša množstvo výhod – záhradkárčenie. Ako je táto aktivita prospešná pre zdravie.
Prevencia osteoporózy
Toto je ochorenie, pri ktorom kosti slabnú, strácajú na hmote a sile, čo zvyšuje riziko zlomenín. Cvičenie vonku zabraňuje osteoporóze.
Na prevenciu chorôb potrebuje človek vitamín D.Telo produkuje túto látku, keď je vystavené slnečnému žiareniu. Pravidelný pobyt v prírode niekoľkokrát týždenne poskytuje potrebné množstvo vitamínu. Vďaka tomu sa zachováva pevnosť kostí, telo lepšie vstrebáva vápnik.
Keď človek pracuje v záhrade, používa rôzne nástroje, veľa chodí. Je to ako zdvíhanie činiek v posilňovni. Takéto akcie posilňujú kosti, trénujú svalovú silu.
Zdravie mozgu
Lekári považujú pravidelné záhradkárčenie za skvelý terapeutický nástroj pre ľudí s demenciou. Podľa štúdií tento druh aktivity slúži ako prevencia rozvoja ochorenia.
Prínosy pre duševné zdravie
Keď je človek v prírode, dýcha čerstvý vzduch, cíti vône, obdivuje krásu rastlín, má pocit zadosťučinenia. Spôsob, akým výsadba rastie a kvitne, zvyšuje náladu, pomáha prekonať depresiu a stres.
Záhradníctvo poskytuje sociálnu interakciu s inými ľuďmi. Môžete chatovať so susedmi, zdieľať výsledky, recepty. To všetko pomáha vyrovnať sa s osamelosťou, zmierniť úzkosť, úzkosť.
Lekári dávajú záhradníkom tieto rady:
- Pamätajte, že záhradkárčenie je cvičenie. Zvážte svoje silné stránky a schopnosti, robte všetky akcie správne.
- Začnite pomaly. Robte si prestávky, aby ste sa vyhli stresu.
- Použite dobrý nástroj. Lopaty a nožnice musia byť ostré. Použite lavicu, aby ste sa nenaklonili.
- Kontrolujte množstvo. Nesnaž sa kopať príliš veľa alebo nosiť ťažké váhy.
- Pred prácou sa ponaťahujte, hlavne dolnú a hornú časť chrbta, zahrejte telo, aby sa uvoľnili svaly.
- Po náročnom pracovnom dni sa nezabudni zotaviť. Uvoľnite napätie zo svalov strečingom, natierajte chladom, pri bolestiach používajte masti.