Takmer 70% ľudského tela pozostáva z vody. Pomáha tráveniu, premasťuje kĺby, produkuje sliny, dodáva kyslík do celého tela, reguluje teplotu. Dehydratácia niekedy vedie k nezvratným následkom, smrti. Z akých dôvodov k tomuto stavu dochádza.
Nedostatočný príjem vodyNorma tekutín pre dospelého človeka je 2,7-3,7 litra za deň. Tieto odporúčania platia pre štandardnú situáciu. Skutočná spotreba závisí od životného štýlu, fyzickej aktivity, konzumácie zeleniny a ovocia. Všeobecným pravidlom je piť, keď pociťujete smäd.
Elektrolytová nerovnováha
Zatiaľ čo voda hrá dôležitú úlohu, telo potrebuje látky, ktoré mu chýbajú. Elektrolyty ako chlorid sodný, draselný, vápenatý a horečnatý možno získať z ovocia a zeleniny. Tieto zlúčeniny pomáhajú regulovať nervovú a svalovú funkciu, prietok krvi a funkciu mozgu. Sú zodpovedné za množstvo vody zostávajúcej v bunkách.
Preťaženie tekutinamiAk človek vypije väčšinu ráno, telo nadbytok vylúči močom. Tým sa odstránia dôležité elektrolyty. Zostaňte hydratovaní počas celého dňa.
Prílišné potenieIntenzívny tréning, fyzická práca, vystavenie teplu vedie k strate tekutín a elektrolytov. Pri potení treba viac piť, aby ste nedostatok nahradili.
Pitie kávy a alkoholuTieto nápoje sú diuretické. V dôsledku toho telo stráca veľa tekutín.
ChorobyVysoká telesná teplota pri vírusových infekciách, vracanie, potenie, hnačka vedú k dehydratácii. V takýchto situáciách je často potrebné piť vodu, kompóty, ovocné nápoje, ale v malých porciách. V prípade choroby sa odporúčajú športové nápoje, kurací vývar.
Drogy
Niektoré lieky, ako sú diuretiká, laxatíva a lieky na krvný tlak, sú určené na odstránenie tekutín a elektrolytov z tela. Vedľajším účinkom ich užívania môže byť dehydratácia.