Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Keď ľudia začnú nosiť otvorené sandále, papuče, chodia naboso, zvýšia svoju aktivitu, v porovnaní s chladnými mesiacmi sa dostavia nepríjemné príznaky. Bolesť v nohách, chodidlách spôsobuje nepohodlie, vyvoláva vývoj chorôb. Ako sa pripraviť na letnú sezónu, aby prebehla bez problémov.
Ak ste už mali problémy, postupujte podľa týchto krokov:
- Choď k lekárovi na vyšetrenie nôh. Toto je dôležité urobiť, ak existujú rizikové faktory - obezita, cukrovka, ochorenie štítnej žľazy.
- Vyberte si správne topánky. Mala by mať veľké ponožky, ktoré jej netlačia na prsty. Šnúrky alebo remienok udržia vašu nohu stabilnú a poskytnú dobrú podporu klenby.
- Navštívte fyzioterapeuta. Lekár ukáže cvičenia, ktoré posilňujú svaly chodidla, uvoľňujú napätie vo väzoch.
Letná aktivita často vyvoláva nasledujúce choroby a stavy:
- Plantárna fasciitída. Je charakterizovaná akútnou bolesťou v klenbe chodidla alebo päty. Problém začína drobnými trhlinkami v hrubom páse tkaniva (fascia), ktorý sedí na spodku podrážky a podporuje klenbu.
- Achilova šľacha. Jeho podráždenie spôsobuje bolesť a opuch v päte za členkom.
- Sezamoiditída. Stres zapáli kosti uložené v šľache vedľa palca na nohe. To spôsobuje bolesť a opuch v oblasti chodidla.
- Deformácia palca na nohe. Kĺb sa môže zapáliť a bolieť.
- Otravný oblúk. Ľudia s ovisnutou klenbou majú zvyčajne slabé šľachy. Nosenie topánok bez podpory klenby spôsobuje bolesť.
Ak pociťujete nepríjemné príznaky, musíte sa s nimi pokúsiť vyrovnať sami nasledujúcimi spôsobmi:
- Kontrastná terapia. Namočte si nohy na 10 minút do kúpeľa s horúcou a potom studenou vodou. Procedúra najprv rozšíri cievy, zvýši prietok krvi a dodá živiny do boľavých svalov chodidla. Ďalej sa zúžia, zmiernia zápal a opuch.
- Miestne lieky. Pri bolestiach a opuchoch aplikujte nesteroidné protizápalové lieky vo forme masti alebo gélu. Potláčajú tvorbu látok v tele, ktoré spôsobujú bolesť a zápal.
- Masáž chodidiel. Procedúra zlepší krvný obeh, stimuluje svaly, zníži napätie a zmierni bolesť. Nohy si môžete kotúľať na lopte alebo valčeku alebo masírovať rukami.
- Terapia rázovými vlnami. Procedúra využíva zvukové vibrácie na ošetrenie poranení chodidiel a členkov a zmiernenie bolesti.