- Ľanová kaša - užitočné vlastnosti a kontraindikácie
- Ľanová kaša na chudnutie
- výrobcovia
- Ľanová kaša - recept
- cena
- video
- recenzia
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Odborníci na výživu a milovníci zdravých potravín, ako napríklad ľanová kaša, viac ako ovsené vločky. Tento produkt obsahuje látky, ktoré ľudský organizmus nedokáže produkovať, ale sú dôležitými zložkami potrebnými na vykonávanie funkcií endokrinného a kardiovaskulárneho systému.
Ľanová kaša - užitočné vlastnosti a kontraindikácie
Látky v sperme, majú protizápalové a imunomodulačné účinky, znižujú riziko vzniku cholesterolových plakov v cievach. Muži potrebujú používať túto kašu, pretože je to prevencia rakoviny prostaty, zvyšuje hladiny testosterónu, zvyšuje sexuálnu funkciu. Odporúča sa pre ľudí trpiacich chorobami tráviaceho traktu: gastritída s vysokou kyslosťou, vredmi, hepatitídou, nie závažnými štádiami cholecystitídy a kolitídy, zápchy, hemoroidov.
Osivo obsahuje vhodné pre žalúdočnú hodnotu hrubých vlákien - až do 40%. Ľan zlepšuje pohyblivosť čriev, má mierny laxatívny účinok. Ak používate kašu denne po dlhú dobu, môžete znížiť hladinu cukru v krvi. Užitočné vlastnosti ľanových obilnín vzhľadom na ich zloženie: \ t
- vysoký obsah proteínov;
- vitamíny (A, B, C);
- stopové prvky (meď, kremík, draslík, bór, železo, mangán, zinok, chróm, fosfor, sodík, vápnik, horčík);
- Omega-9, Omega-6 a Omega-3.
Aký je prínos omega mastných kyselín? Tieto látky nie sú produkované v tele (okrem omega-9), ale sú nevyhnutné pre dokonalý blahobyt, omladenie a udržiavanie tónu mnohých systémov: imunitný, nervový, endokrinný a kardiovaskulárny. Ľan priaznivo ovplyvňuje pohybový aparát, zlepšuje tkanivo kostí a chrupaviek. Okrem toho, živný substrát aktívne bojuje s extra kilá.
Poznať prospešné vlastnosti a kontraindikácie ľanovej kaše je veľmi užitočné, pretože látky nemôžu vždy pracovať v prospech a prospech. Hoci ľan je považovaný za neškodný výrobok, má niekoľko kontraindikácií, medzi ktoré patria:
- individuálna neznášanlivosť;
- alergické na aditíva a zložky;
- počas tehotenstva nemôžete jesť veľa produktov z ľanového semena;
- počas exacerbácie chorôb, ako je kolitída, cholecystitída, žlčové kamene a kamene močového mechúra;
- škodlivé s nadúvaním;
- môže spôsobiť nadúvanie.
Výhody pre ženy
Tehotné ženy budú potrebovať kašu vyrobenú z ľanovej múky v ich chuti: dodáva krásu, je bohatá na vitamíny, živiny, bielkoviny a obsahuje všetko potrebné pre normálny vývoj plodu a tehotenstva. Laktujúce ženy používajú kašu, stimulujú dojčenie, zlepšujú proces dojčenia. Ľanová kaša má antioxidačný a antialergický účinok vďaka vysokému obsahu rastlinných hormónov v nej.
Výhodou ľanovej kaše pre ženy je normalizácia hormonálnej rovnováhy, zlepšenie dennej pohody počas menopauzy, zníženie rizika rakoviny prsníka, maternice a vaječníkov. Asimilácia tohto výrobku organizmom prispieva k syntéze kolagénu, ktorý je nevyhnutný pre prirodzený lesk vlasov, zdravú pokožku a nechty, žiarivosť pokožky.
Ľanová kaša na chudnutie
Ľan je veľmi užitočná rastlina a jej semená obsahujú vlákninu a bielkoviny. Toto zloženie robí ľanovú kašu dokonalým pomocníkom v boji proti nadváhe. Po jedení diétny výrobok na dlhú dobu nebudete trápiť hlad. Ľanová kaša na chudnutie sa predáva v hotovej forme - to znamená, že produkt musíte naplniť vriacou vodou.
Avšak je tu jedna nevýhoda - semená by nemali byť vystavené silným tepelným účinkom, pretože je možné, že omega-3 kyseliny sa rozpadnú. Samostatne si môžete kúpiť ľanové semená (100 g) a večer ich naliať pohárom teplej vody. Trvajte až do rána, brúsiť ako zemiaková kaša, pridajte 3 kvapky citrónovej šťavy, čerstvé bylinky, sušené ovocie podľa chuti. Jedzte na raňajky alebo pri každom jedle.
Obsah kalórií
Prírodný produkt je považovaný za diétny a nízkokalorický: suchý koncentrát v množstve 100 g obsahuje 312 kcal. Nie je nemožné zdôrazniť, že obsah proteínov v produkte je dvojnásobne vyšší ako množstvo sacharidov. Výživný proteín pre telo nebude uložený na tele a nebude premenený na telesný tuk. Nutričná hodnota a kalorická ľanová kaša závisí od toho, čo sa varila. Varené na vode - obsahuje 297 kcal, a na mlieko - 305 kcal.
výrobcovia
Ak nie je čas na samo-varenie zdravej kaše, potom produkt môže byť lacno zakúpený. Pri výbere by ste sa mali zamerať na účel nákupu:
- Chcete schudnúť? Vyberte si s nápisom "diétny výrobok."
- Plánovanie dať deťom? Na trhu existuje pre dieťa špeciálny výrobok obsahujúci vitamíny.
Všetky instantné obilniny a vyžadujú len pridanie vody, takže otázka, ako variť ľanovú kašu, zmizne sám. Medzi výrobcami ľanových obilnín sú obzvlášť populárne:
- ples;
- Hudeyka;
- Pre celú rodinu;
- elf;
- Faberlik;
- Malasha pre deti;
- Dobrý ľan;
- Podľa sibírskej.
Hudeyka
Nepostrádateľným produktom v strave pre ženy a dievčatá všetkých vekových kategórií je ľanová semienka Khudeika. Ľudia, ktorí sledujú svoju váhu, čakajú na prekvapenie - ľanové semená môžu ušetriť nízkokalorické vlastnosti. Na prípravu produktu, ktorý trvalo obohatí telo vitamínmi (B, E, A), biologicky aktívnymi látkami, nenasýtenými kyselinami omega-6 a omega-3, sa vynaloží iba 15 minút. Takýto sklad prvkov vám umožní obnoviť lesk na vlasy a zdravie pokožky tváre, zbaviť sa nadváhy. Zloženie výrobku z ľanových semien zahŕňa: \ t
- ľanová múka;
- mletý pražený jačmeň;
- oregano (oregano);
- paprika;
- korenené bylinky;
- mletá škorica.
Podrobnejšie sa dozviete, aký druh koreniacej škorice má priaznivé vlastnosti a kontraindikácie na použitie.
ples
Nová forma odstredeného osiva ponúka výrobcovi potravín - Plese. Kompozícia obsahuje mnoho dôležitých prvkov, vrátane proteínov, tukov, vlákniny (vlákniny), fytoestrogénov, rastlinných lignanov, minerálov. Výrobok je zdrojom prírodných vitamínov skupiny B, A, E. Môžete si kúpiť prírodnú kašu s pridaním ovsených vločiek. Medzi mnohými chuťou je ľahké vybrať si vlastné:
- jahody;
- cherry;
- čučoriedky;
- čokoláda;
- citrón s karamelom;
- zelenina;
- kôpor s kyslou smotanou;
- cibuľa so zakysanou smotanou;
- biele huby.
elf
Pohodlie ľanovej kaše je, že môže byť použitý v recepte namiesto masla a vajec. To je ukázané pre použitie v akejkoľvek strave ako vysoko výživný doplnok, pretože neobsahuje soľ a cukor. Balenie uvádza, že nevyžaduje varenie a je naplnené mliekom alebo teplou vodou. Elf sa vyrába ako nový druh ľanového semena ako prášok.
Táto forma uvoľňovania pomáha telu absorbovať živiny rýchlejšie. Môžete jesť 3 krát denne, pridaním ovocnej šťavy, medu alebo jogurtu podľa chuti. Výrobok je hlavnou prísadou do omáčok, domáce pečivo. Dobrou možnosťou je slúžiť polievky. Výrobca Elf ponúka zákazníkom možnosť vybrať si jeden z vašich obľúbených vkusov:
- so zelenými;
- cherry;
- čokoláda;
- jahody;
- so sušenými marhuľami;
- čučoriedky;
- sušená zelenina;
- citrón;
- huby;
- broskyňa.
Faberlik
Medzi zdravé potraviny spoločnosti Faberlic patria instantné jedlá, ktoré obsahujú veľa živín. Všetky kaše sú nízkokalorické, 80 kcal na 25 g (jedna porcia). Tento zdravý a 100% prírodný produkt neobsahuje cukor a lepok, takže nič vám nezabráni nasledovať sen o chudnutie. Výrobok nevyžaduje varenie a varenie, stačí len niekoľko minút naliať vodu. Ľanová kaša Faberlik je k dispozícii s rôznymi prísadami, ktoré si môžete vybrať podľa chuti:
- čokoláda a vanilka;
- jablká a škorica;
- Hruška a med;
- na srvátky.
Ľanová kaša - recept
Ľanová kaša, okrem obsahu mikroprvkov a vitamínov, rýchlo a kvalitatívne odstraňuje toxíny z tela a normalizuje prácu čriev. O výhodách ľanu povedal nestačí, ale ako variť jedlo doma? Nižšie nie je jednoduchý recept, ale obohatený o ďalšie látky v dôsledku pridania špeciálneho sušeného ovocia - figy.
Z ľanových semienok s figami
zloženie:
- celé semená hnedého ľanu - 6 polievková lyžica. l.
- voda - podľa potreby;
- čierna soľ - štipka;
- tekutý med - 1, 5 lyžičky;
- figy - 1 ks;
- surový kakaový prášok (karob) - 1 lyžička.
Metóda prípravy:
- Semená nalejeme do misky, pridáme vodu v pomere 1: 1.
- Nechajte ho variť pol hodiny.
- Keď semená napučia, nalejte všetko do mixéra.
- Pridajte zvyšné zložky.
- Beat, kým hladké kaše s mixérom.
Z ľanového otepľovania
zloženie:
- hnedý ľan - 5 polievková lyžica. l.
- voda pri izbovej teplote - podľa potreby;
- malé sladké jablká - 2 ks;
- tmavo modré hrozienka - hŕstka;
- mletá škorica - 1 lyžička;
- mletý zázvor - 1/3 lyžičky.
Metóda prípravy:
- Ľan sa naleje 20 minút vodou v pomere 1: 1.
- Rez jabĺk, nakrájame na kúsky a pridáme ich do mixéra s kožou.
- Hrozno dôkladne umyte.
- V mixéri pridajte ľan so zvyškom zložiek a začnite sekanie.
So sezamom
Odborníci na výživu tvrdia, že ľanové cereálie so sezamom majú priaznivý vplyv na regeneráciu ľudskej sily po chorobe. Ak chcete pripraviť jedlo, ktoré potrebujete: dať 5 lyžice na tanier. l. produkt, zalejeme horúcim mliekom alebo len prevarenou vodou (nie je potrebné variť, necháme ho variť), pridáme asi 40 g masla. Ak nemáte cukrovku, môžete si osladiť svoje jedlo kondenzovaným mliekom, medom, džemom, cukrom. Tam je jedlo môže byť sám alebo s pikantnou polievkou a omáčkou. Sladká prísada sa môže použiť pri varení pečiva.
cena
Náklady na výživový produkt v Moskve závisia od výrobcu výrobcu, kvality kaše, formy varenia, dostupnosti rôznych prísad. Cena ľanovej kaše je neprimeraná výhodám, ktoré prináša. Produkt je možné zakúpiť v internetovom obchode, lekárne alebo objednať v katalógu Faberlic.
| výrobca | svedectvo | Hmotnosť, g | Cena, rubľov |
|---|---|---|---|
| ples | Obsahuje prospešné mikroelementy | 400 | 260 |
| Hudeyka | Normalizuje rovnováhu hormónov pre chudnutie | 400 | 210 |
| Pre celú rodinu | Normalizuje tráviaci trakt | 400 | 120 |
| elf | Vyživuje telo dôležitými prvkami. | 400 | 162 |
| Faberlik | keď nadváha | 25 | 49 |
| Malasha pre deti | Stopové prvky a vitamíny potrebné pre deti | 400 | 220 |
| Dobrý ľan so sezamom | Prevencia chorôb | 400 | 125 |
| V sibírskej | Obnovuje nedostatok vitamínu C | 300 | 115 |
video
recenzia
Victoria, 30 rokov
Kúpil som si doplnok z ľanu „Khudeyka“, pretože som chcel schudnúť. Nevýhodou je, že varené jedlo nevyzerá veľmi jedlé, ale je jedlé. Ak chcete dať aspoň nejakú chuť, pridal som svoje obľúbené sušené ovocie na tanier: sušené marhule, hrozienka, slivky. Takže bolo možné jesť s radosťou. Pokiaľ ide o účinok chudnutia, tu je môj výsledok: za 1 mesiac som stratil 2 kg. Produkt mi pomohol.
Kristina, 26 rokov
Po pôrode som čelil zápche. Stehy boli vložené, preto riešenie tejto otázky bolo pre mňa relevantné. Priatelia odporučili kúpiť produkt Elf. Spočiatku som neveril, že potravinový doplnok z ľanových semien dokáže vytvoriť jemný proces, ale keď to fungovalo, bol som veľmi potešený. Radím všetkým!
Magdalena, 42 rokov
Kúpil som si produkt zo semien ľanu TM "Dobrý ľan". Problémy začali procesom varenia: po pridaní vody sa vytvorili strašné hrudky, ale potom som si uvedomil, čo sa musí urobiť. Je potrebné postupne pridávať vodu a miešať. Len neodporúčam jesť jedlo, to nie je chutné, je lepšie pridať do tvarohu a jogurtu. Takže vlákno môže byť doplnené a zdravotný stav je zlepšený.