- Ako obnoviť zrak doma
- Cvičenie
- Drogová terapia
- Dobré návyky
- Čo jesť
- Masáž očí
- Stôl na zlepšenie videnia
- Ľudové lieky
- Ako zlepšiť zrak za 5 minút
- Video
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Častý stres, práca s počítačom, zmeny súvisiace s vekom, nepriepustnosť kyslíka v dôsledku dlhodobého nosenia kontaktných šošoviek majú zlý vplyv na stav očí. Aby ste sa vyhli operácii, stojí za to podrobne študovať metódy obnovenia videnia doma.
Ako obnoviť zrak doma
Problém straty zraku je mnohým známy. Univerzálne riešenie tohto problému neexistuje. Zlepšenie videnia doma by malo byť komplexné. Na to potrebujete:
- Nastavte si výživu zaradením do jedálneho lístka potraviny obsahujúce veľa vitamínov, aminokyselín, luteínu, zinku, karotenoidov, minerálov.
- Cvičenie očí.
- Nastav si denný režim, striedaj prácu očí s oddychom.
- Je rozumné používať lieky (prísne podľa predpisu lekára) a tradičnú medicínu.
Je dôležité obnoviť víziu doma, berúc do úvahy individuálne vlastnosti tela. Ak človek trpí krátkozrakosťou, stojí pred problémom rozlíšenia objektov, ktoré sú ďaleko. V tomto prípade sa obraz vecí spadajúcich do zorného poľa jasne vytvára pred sietnicou. Ľudia s krátkozrakosťou potrebujú:
- Striedajte prácu pri obrazovke počítača s oddychom. Je dôležité robiť si krátke prestávky.
- Obohaťte svoj jedálniček o potraviny, ktoré sú dobré pre oči - petržlen, čučoriedky a mrkva.
- Pravidelne cvičte očné cvičenia. Jedným z účinných cvičení je pozerať sa z bodu, ktorý je vzdialený 1 m, na predmety, ktoré sú ďaleko a dozadu.
Hyperopia je opačná patológia krátkozrakosti. Ľudia s týmto problémom dobre vidia vzdialené predmety. Zblízka obraz stráca ostrosť. S vekom sa ďalekozrakosť vyskytuje takmer u každého človeka. Na oddialenie vývoja patológie sa odporúča urobiť doma nasledujúce opatrenia:
- Zabudnite na kávu, alkohol, sladkosti.
- Do jedálneho lístka zaraďte potraviny obsahujúce draslík, vitamín A, kyselinu askorbovú.
- Pravidelne cvičte na ďalekozrakosť. K tomu je užitočné pozerať sa z blízkych predmetov na vzdialené a späť, otáčať očami v smere hodinových ručičiek a naopak.
Spôsoby na zlepšenie videnia u detí doma majú podobné princípy. Pre rodičov je dôležité kontrolovať, koľko času dieťa alebo tínedžer trávi pri obrazovke televízora alebo počítača, držanie tela pri písaní, správnu výživu.
Cvičenie
Očná gymnastika na zlepšenie videnia doma sa odporúča vykonávať v stave relaxácie. Efektívne cvičenia sú uvedené nižšie:
- Kruhové pohyby sa vykonávajú očami najprv doľava, potom doprava pol minúty na každú stranu.
- Zamerajte sa na vzdialený bod, presuňte sa na špičku nosa a späť. Opakujte desaťkrát.
- Natiahnite ruku pred seba, pohybujte sa hore a dole, doľava a doprava. Sledujú ju očami, pričom hlava sa netočí.
- Pozrite sa ich očami hore, dole, doľava, doprava a diagonálne. Je dôležité, aby sa hlava počas cvičenia nehýbala. Pohyby opakujte 5-7 krát.
- Striedavo intenzívne žmurkanie so žmúrením. Cvičenie sa vykonáva na okamžité zmiernenie únavy očí pri práci na 30 sekúnd každé 1-2 hodiny.
- Nakreslite ich očami vo vzduchu osmičku. Najprv zhora nadol, potom zdola nahor. Opakujte pohyby v 5 sériách.
Drogová terapia
Predtým, ako začnete užívať lieky, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Všetky lieky na zlepšenie videnia sú rozdelené do troch skupín:
- Prostriedok na uvoľnenie očných svalov. Najpopulárnejším liekom v tejto skupine je atropín. Liek sa používa pri ďalekozrakosti, zlepšuje videnie na blízko. Účinnou látkou kvapiek je atropín sulfát. Liek má veľa kontraindikácií a vedľajších účinkov. Nemožno ho použiť na glaukóm, keratokonus. Atropín sa vydáva na lekársky predpis. Cena - od 55 rubľov.
- Lieky na zlepšenie stavu sietnice. Antispazmodický Galidor pomáha obnoviť očné tkanivá, normalizovať mikrocirkuláciu, zlepšiť trofizmus, zabrániť deštrukcii sietnice a šošovky.Liečivo je dostupné v tabletách a vo forme injekčného roztoku. Účinnou látkou lieku je benziklan fumarát. Pred použitím Halidoru je dôležité poradiť sa so svojím lekárom. Liek je kontraindikovaný v tehotenstve, zlyhaní obličiek, ochoreniach dýchacieho systému. Cena 536 rubľov.
- Lieky, ktoré poskytnú očiam v noci kvalitný odpočinok. Do tejto skupiny patria zvlhčujúce kvapky Shtuln. S ich pomocou je možné zmierniť únavu očí pri silnom preťažení spojenom s prácou na obrazovke počítača alebo malých predmetov. Droga obsahuje vitamíny, zlepšuje videnie, chráni oči pred škodlivými vplyvmi vonkajšieho prostredia. Liek nie je predpísaný na cukrovku, počas tehotenstva a laktácie. Cena 165 rubľov.
Očný lekár odporúča pacientovi lieky vo forme tabliet alebo očných kvapiek. Výber prostriedkov vykonáva lekár, berúc do úvahy príčiny poškodenia zraku a individuálne charakteristiky tela pacienta. Pri retinálnej dystrofii sú predpísané kvapky:
- Taufon;
- Actipol;
- Emoxipin.
Porušenie funkcií krvných ciev a poškodenie stien kapilár oka sa nazýva angiopatia sietnice. Ak sa zistí patológia, predpisujú sa kvapky:
- Quinax;
- Izotín;
- Solkoseril;
- Emoxipin.
Na zmiernenie únavy očí, prevenciu šedého zákalu a dystrofie, ako aj na zvýšenie zrakovej ostrosti sa pacientom predpisujú vitamínové prípravky v kvapkách. Patria sem:
- Visiomax;
- Okovit;
- Mirtilene Forte;
- Riboflavín;
- Okulár.
Na vyliečenie začervenania očí sú predpísané vazokonstrikčné kvapky. Patria sem:
- VisOptic;
- Vizin;
- Naphthyzinum;
- Polynadim.
V oftalmológii existuje pojem „syndróm suchého oka“. S ním je pocit pálenia, pocit sucha a nepohodlia. Na odstránenie nepríjemných symptómov sa používajú zvlhčujúce očné kvapky:
- Optiv;
- Stillavite;
- Cationorm;
- Umelá slza;
- Pohľad-komoda.
Na posilnenie odolnosti organizmu voči infekciám a vírusovým ochoreniam sa odporúča posilniť imunitný systém. Na tento účel sa používajú vitamínové komplexy v tabletách:
- Rutin;
- Aevit;
- Complivit Oftalmo;
- Strix Forte.
Dobré návyky
Ak chcete obnoviť ostrý zrak doma, mali by ste si vštepiť dobré návyky. Patria sem tieto:
- Naučte sa rýchlo žmurkať a opakovať akciu počas dňa neobmedzene veľakrát. Cvičenie dobre precvičí očné svaly.
- Cvičenie „na blízko a na diaľku“ zopakujte aspoň 1-krát denne. Aby to urobili, pozerajú sa na objekt, ktorý je blízko, a potom sa pozerajú na vzdialenú vec.
- Zmeňte scenériu, odpočiňte si oči alebo upravte osvetlenie, ak dôjde k rušeniu, musíte si namáhať oči.
- Uvoľnite oči. Odpočinok je dôležitou podmienkou na udržanie zraku doma, preto si naň musíte nájsť čas každý deň.
Čo jesť
Vyvážená strava je nevyhnutnosťou pre tých, ktorí si chcú zlepšiť zrak doma. Užitočné produkty pre oči sú uvedené v tabuľke:
|
Cenný prvok pre zrak |
Zoznam produktov, ktoré ho obsahujú |
|
Vitamín A |
|
|
vitamíny B |
|
|
Kyselina askorbová |
|
|
Vitamín E |
|
|
Nenasýtené mastné kyseliny |
|
|
Zinok |
|
|
Selén |
|
Masáž očí
Existuje niekoľko metód očnej masáže, ktoré pomáhajú zlepšiť videnie sami doma. Ždanovov program má veľa pozitívnej spätnej väzby a je jedným z najúčinnejších pri krátkozrakosti a astigmatizme. Pred začatím masáže si dobre umyte a zahrejte dlane. Vykonávací algoritmus:
- Čelo. Prstenník, prostredník, ukazovák vykonávajú ľahké hladkacie pohyby od stredu čela k spánkom po dobu 20-30 sekúnd.
- Obočie. Pohyby sa vykonávajú podobne ako pri predchádzajúcej akcii. Je dôležité nájsť očný nerv (jamku v strede obočia) a stimulovať ho. Cvičenie opakujte, kým sa v oblasti obočia neobjaví teplo.
- Whisky. Masírujte v smere hodinových ručičiek a späť po dobu 30 sekúnd.
- Líček. Hladiace pohyby sa vykonávajú tromi prstami pod očami po dobu 30 sekúnd.
- Nosové dutiny. Stimulujte ukazovákom v oblasti blízko nosných dierok po dobu 30-40 sekúnd.
- Hrbík nosa. Masírujte celý povrch nosa prostredníkom po dobu 30 sekúnd.
- Jamky v ušiach (na konci líc). Masírujte ukazovákom v smere hodinových ručičiek po dobu 20 sekúnd.
- Zadná časť krku. Masírujte štyrmi prstami asi 40 sekúnd.
- Očné viečka. Zľahka zatlačte na zatvorené oči dvoma prstami, začínajúc od kútikov. Očná guľa sa masíruje štyrmi prstami, pričom osobitná pozornosť sa venuje astigmatickému bodu. Cvičenie opakujte 40-60 sekúnd.
- Záverečnou fázou programu je intenzívne škúlenie (aspoň 3x).
Stôl na zlepšenie videnia
Na zlepšenie videnia doma môžete použiť metódu M. Norbekova. Pre cvičenie doma je potrebné stiahnuť tabuľku a vytlačiť ju. Autor podrobne o svojej metóde písal vo svojej knihe „The Fool's Experience“. Tabuľka je podobná tej, ktorú používajú oftalmológovia na testovanie zraku. Namiesto jednotlivých písmen používa text vytlačený rôznymi typmi písma. Na základe knihy M. Norbekova sa nácvik videnia uskutočňuje s prihliadnutím na pravidlá:
- Pre ďalekozrakosť sa stôl prestavuje vo vzdialenosti 15 cm od očí.
- Ak má človek zhoršenú zrakovú funkciu len na jednom oku, tak zdravé oko má pred tréningom zatvorené.
- V prípade krátkozrakosti je stôl prestretý vo vzdialenosti minimálne 30 cm od očí.
- Ak má človek zhoršené zrakové funkcie na oboch očiach, no jedno z nich je ďalekozraké a druhé trpí krátkozrakosťou, mali by ste cvičiť striedavo.
- Pri prezeraní tabuľky začnú čítať text od horného riadku nadol. Určte pracovnú čiaru (po nej sa písmená začnú rozmazávať). Pravidelným tréningom pacient postupne klesá a vidí viac textu.
Zlepšenie zraku pomocou tabuľky Norbekov prebieha skokovo, preto by ste mali pravidelne trénovať. Proces obnovy doma je rozdelený do etáp:
- Počiatočná fáza: 2-3 dni.
- Druhé obdobie: 3-8 dní.
- Precvičovanie normálneho fungovania zrakových orgánov: 20-40 dní.
Ľudové lieky
Okrem liekov, gymnastiky a masáží si môžete zlepšiť zrak aj pomocou ľudových prostriedkov. Pred použitím konkrétneho receptu doma by ste sa mali uistiť, že nie ste alergický na jeho zložky. Účinné ľudové prostriedky na zlepšenie videnia:
- Zmiešajte 1 diel čerstvo vytlačenej čučoriedkovej šťavy a 2 diely destilovanej vody. Vkvapnite kompozíciu jednu kvapku do každého oka ráno a večer. Priebeh aplikácie - 2 týždne.
- Pridajte 1 ČL do pohára čerstvej mrkvovej šťavy. med. Pite drink každé ráno po dobu 30 dní.
- Uvarte silný čierny čaj, pridajte 1 lyžičku. med. Vkvapnite kompozíciu do očí 1 kvapku, aby ste zabránili konjunktivitíde, keratitíde, jačmeňu, zmiernili únavu. Kurz - 2 týždne.
- Pripravte si šálku studenej a horúcej vody. Striedavo spustite tvár do jednej alebo druhej nádoby. Oči musia byť zatvorené. Kontrastné kúpele pomáhajú posilňovať cievy. Procedúry vykonajte 1-krát týždenne.
- Malinové listy opláchnite a uvarte vriacou vodou. Nechajte odvar 30 minút. Mokré bavlnené tampóny s výsledným produktom urobte obklady na oči po dobu 15 minút. Opakujte podľa potreby večer, aby ste zlepšili krvný obeh a zmiernili únavu.
Ako zlepšiť zrak za 5 minút
Technika Palming pomôže obnoviť zrakové funkcie za pár dní. Opakovaním cvičenia po dobu 5 minút denne doma môžete dosiahnuť vynikajúce výsledky. Program vyvinul americký oftalmológ William Horatio Bates.Táto technika je populárna po celom svete a získala mnoho pozitívnych recenzií. Vykonávací algoritmus:
- Posaďte sa s rovným chrbtom.
- Polož si lakte na stôl. Treba si pod ne dať malý vankúšik.
- Vytraste si ruky, aby ste sa uvoľnili, zahrejte si dlane.
- Zohýbajte ruky do hrstí a priložte si ich k očiam.
- Zatvorte malíčky v oblasti koreňa nosa, výsledné priehlbiny umiestnite do dlaní oproti očným jamkám. V tomto prípade by mali byť základy dlaní na lícnych kostiach.-
- Pritlačte si ruky pevne k očiam, aby svetlo nepreniklo cez otvory medzi vašimi prstami. Zároveň by ste mali mať možnosť voľne žmurkať pod dlaňami.
- Uvoľnite ruky, nahliadnite do tmy bez namáhania očí, 5 minút.