S výškou 190 centimetrov mal Alexander raz váhu 106 kilogramov, ale vzhľadom na to, že sa rozhodol tlmiť, rozhodol sa radikálne zmeniť sám, čo je dôvod, prečo sa dnes mnoho ľudí zaujíma o to, ako Panayotov schudol. Rovnako ako mnoho hviezd, umelec dosiahol štíhlu postavu v dôsledku tvrdého tréningu a stravy. Výsledok bol naozaj viditeľný, pretože spevák sa na scéne dlho neobjavoval. V novembri 2022-2023 prišiel Alexander do projektu „Hlas“ s nepoznateľným vzhľadom - nemohol len schudnúť, ale aj zrelý. Samotný umelec hovorí o svojom blahu v novom tele.
Panayotov pred a po chudnutí
Alexander pripúšťa, že bol vždy naklonený nadváhe. Aby nezískali ešte väčšiu váhu, už boli bacuľaté, pomáhal mu nedostatok potravy v chladničke. Taký režim vyhovoval umelcovi až do určitého času, kým si neuvedomil, že to má zlý vplyv na jeho zdravie. V tomto bode, Alexander prišiel k záveru, že je čas niečo zmeniť. Diéty pre speváka sa zdajú nudné, takže, rovnako ako mnoho iných hviezd, aby schudli, rozhodol sa ísť na vyváženú stravu, a tiež hrať šport.
Panayotov Alexander tuk
Ako bolo uvedené vyššie, hmotnosť Alexandra pred stratou hmotnosti bola asi 106 kg. S vysokým rastom spevák je veľmi veľké zaťaženie tela. Extra váha umelca bola príčinou výnimočne zlej stravy bez stresu. Spevák sám priznáva, že predtým, ako schudol, nikdy nejedol raňajky, a hoci mal občerstvenie, urobil to veľmi zriedka. Dnes ráno nikdy nepremešká jedlo, čo tiež pomohlo pri napätej postave.
Panayotov riedidlo
Vďaka zmene v jeho strave a zavedeniu dňa športu, Alexander bol schopný dosiahnuť tenkosť a zbaviť sa 20 libier navyše. V tomto prípade spevák sám zdôrazňuje, že nepoužíval žiadne potravinové doplnky ani iné tabletky. Okrem toho vyvracia povesti o chudnutí v dôsledku závislosti na alkohole alebo drogách. Alexander hovorí, že stratil z 106 kg a začal vážiť 86 kg iba kvôli športu v kombinácii so správnou výživou.
Strava Alexandra Panayotova
Veľa ľudí sa zaujíma o to, ako Panayotov schudol, takže spevák svoju techniku neskrýval, pretože v nej nie je nič nové ani zložité. Čo sa týka správnej výživy, umelec najprv odstránil zo svojej stravy:
- rýchle občerstvenie;
- Polotovary a iné potraviny vo vákuovom balení;
- pečenie, muffin a všetka múka všeobecne;
- alkohol;
- jednoduché sacharidy obsiahnuté v sladkostiach;
- tučné mäso a ryby;
- všetko je príliš slané, údené, vyprážané a mastné.
pravidlá
Namiesto škodlivých produktov, Alexander menu obsahuje chudé mäso a ryby, ktoré sú zdrojom základných bielkovín, čerstvá zelenina s množstvom vlákniny, ovocia, obilnín, rastlinných olejov a orechov. Potraviny by mali byť vždy čerstvo pripravené. Okrem výberu užitočných produktov musíte dodržiavať nasledujúce zásady:
- jesť aspoň 4-5 krát denne na stimuláciu metabolizmu, dobitie batérií a vyhnutie sa hladu;
- obmedziť množstvo žiaruvzdorných tukov;
- soľ odmietnuť;
- použitie denne najmenej 1, 5 litra kvapaliny za deň, výhodne čistá voda;
- nikdy nevynechajte raňajky;
- pokúste sa jesť súčasne;
- Nepreháňajte sa - zo stola musíte vstať trochu hladný;
- v prípade silného hladu jesť jedlo zo zeleniny, ovocia alebo piť mliečne výrobky.
Okrem zmien vo výžive je dôležité zaviesť aspoň minimálne cvičenie do vášho režimu. Dokonca aj s nabitým programom, Alexander Panayotov bol schopný vyčleniť čas na prácu v posilňovni, a začal plávať v bazéne. Na fotografii po strate hmotnosti Alexandra Panayotova je jasné, že jeho svaly boli napnuté. Je to vďaka športu. Výsledky speváka potvrdzujú, že fyzická aktivita je naozaj účinná, pretože nielenže staval, ale aj pustil.
menu
Vzhľadom na vyššie uvedené pravidlá Alexanderovej stravy stratil hmotnosť vďaka častým jedlám, ktoré zahŕňajú zdravé potraviny. Z nich umelec zostavil svoje menu tak, aby bol vyvážený všetkými potrebnými vitamínmi a minerálmi. Príkladom takejto diéty, ktorú používa sám Alexander, je:
- Raňajky sa skladajú z ovsených vločiek s ovocím, kávou alebo čajom bez pridania cukru.
- Občerstvenie zahŕňa ovocný šalát alebo len pár plodov.
- Obed je polievka s chudým kuracím vývarom, šalátom z morských plodov a čajom.
- Snack sa skladá zo 100 gramov jogurtu alebo hrsti orechov.
- Večeru predstavujú parné kotletky v kombinácii s čerstvou zeleninou.