Niektorí ľudia si sťažujú, že chcú takmer neustále spať. Dokonca aj po jasnom dennom režime sa stále nemôžu cítiť skutočne odpočatí. Stojí za to hovoriť o tom, čo môže spôsobiť takýto jav a ako sa s ním vysporiadať.
Prečo vždy chcete spať a slabosť - dôvody
Existuje množstvo fyziologických faktorov. Ak človek chce kvôli nim neustále spať, potom neexistuje priame ohrozenie života a zdravia. Z fyziologických dôvodov zahŕňajú: \ t
- Zlý nočný spánok. Aj keď dospelý človek neustále spí aspoň osem hodín, môže sa cítiť letargicky. Je to kvôli zlému spánku, častým nočným výstupom.
- Prepracovanie. Prečo človek spí veľa a nemá dostatok spánku? To znamená, že počas dňa sa unaví natoľko, že ani norma hodín nočného odpočinku nestačí na zotavenie.
- Nedostatok svetla a tepla. Z týchto dôvodov chceme spať v zime, skoro na jar, na jeseň. Mimo okno je neustále zatiahnuté a studené, v miestnosti je zapnuté umelé svetlo. Z toho dôvodu je pre telo ťažké odlíšiť deň od večera, a preto vždy chcem spať.
- Zamrznutie mrazom S poklesom telesnej teploty naozaj chcem spať.
- Tehotenstvo. Toto je úplne prirodzený dôvod. Dievča vždy chce spať počas tehotenstva, pretože jej telo je vystavené zvýšenému stresu.
- Nízky atmosférický tlak. To sa takmer vždy deje v daždi. Krvný tlak človeka klesá, takže vždy chcem spať.
- Užívanie prášky na spanie a iné pilulky, z ktorých chcete spať.
- Nedávne jedlo. Po jedle, najmä výdatnom jedle, telo trávi energiu na procesy trávenia. Z tohto dôvodu dochádza k úniku krvi z mozgu, v dôsledku čoho človek chce spať.
Choroby, pri ktorých sa prejavuje konštantná ospalosť
Chcem spať s takýmito problémami s telom a patológiami:
- Stres alebo depresia. V tejto situácii je apatia a neustála túžba zaspať telesnou obrannou psychickou reakciou na ťažkosti. Jednoducho povedané, mozog sa radšej nezaujíma o problémy, ale o „odpojenie“.
- Infekčné ochorenia, akútne alebo chronické. Ak človek neustále chce veľa spať, potom imunitný systém bojuje s infekciou alebo je obnovený.
- Chudokrvnosť. V prípade anémie sa do tkanív a orgánov dodáva menej kyslíka, než je potrebné na normálnu činnosť, preto je človek ospalý.
- Ateroskleróza mozgových ciev. Človek má nielen túžbu spať neustále, ale aj bolesť hlavy, hluk v ušiach.
- Idiopatická hypersomnia. Často to vysvetľuje, prečo chcete spať v popoludňajších hodinách mladých mužov a žien. Komplexná forma ochorenia sa nazýva narkolepsia.
- Intoxikácie. Ak osoba zneužíva alkohol, dokonca aj pivo, fajčí, potom je zaručené, že bude mať poruchy spánku. Drogy spôsobujú nedostatok kyslíka v mozgu, čo spôsobuje, že chcete spať.
- Beri-beri. Ak chcete spať, potom je to príznak nedostatku vitamínov.
Príčiny ospalosti môžu byť ochorenia vnútorných orgánov, ktoré spôsobujú depresiu centrálneho nervového systému:
- zlyhanie srdca;
- encefalopatia;
- ochorenie obličiek a pečene;
- CNS;
- dehydratácia;
- vaskulárna dystónia;
- silné krvácanie;
- horúčka;
- onkologické ochorenia;
- hypotyreóza;
- gipokortitsizm;
- diabetes.
Čo robiť, ak chcete spať
Existuje niekoľko účinných spôsobov, ako rozveseliť:
- Studená voda Posypte si tvár a krk, aby ste prestali spať.
- Kávu. Urobte si silný nápoj a vypite ho. Káva bude dopĺňať energetické rezervy.
- Zelený alebo čierny čaj. Tieto nápoje nezvyšujú horšie ako predchádzajúce, takže ak naozaj chcete spať, pite ich častejšie.
- Pohyb. Len prechádzka po miestnosti, cvičenie, v najlepšom prípade ísť von alebo na balkón na chvíľu.
- Vetranie. Nechajte čerstvý vzduch do miestnosti, kde ste. Otvorte okno alebo tablu.
- Zmena činnosti. Ak zaspíte pri práci, v ktorej musíte byť pozorní a porozumieť detailom, na chvíľu si oddýchnuť, zapojiť sa do niečoho dynamického, napríklad pozrieť sa na svoje fotografie z dovolenky.
- Strave. Jedzte zeleninu, ovocie. Cook ľahké jedlá, nemôžete prejedať.
- Chill. Použite kocky ľadu na čelo, očné viečka, chrámy.
- Citrus. Stráviť aromaterapeutické oleje z týchto rastlín, ich vôňa je veľmi dobre osviežujúca. Ak to nie je možné, pridajte k čaju kúsok citrónu.
Ľudové recepty
Pokúste sa pripraviť a prijať tieto prostriedky:
- Brúste pohár vlašských orechov. Jedna citrónová kôra s kôrou. Tieto zložky zmiešajte s 200 ml medu. Jedzte lyžicu zmesi trikrát denne.
- 1 lyžička. lekáreň harmanček naliať pohár domáceho mlieka. Priveďte do varu, varte na nízkej teplote po dobu jednej hodiny. Ochladiť, pridať 10 gramov medu, piť 30 minút pred spaním.
- 5 gramov islandského machu, zalejeme 200 ml vody, varíme päť minút, ochladíme. Pite celý deň 30 ml naraz. Vo večerných hodinách by sklo malo byť prázdne.
Účinné vitamíny pre únavu a ospalosť
Ak sa obávate týchto problémov, môžete tieto lieky užívať:
- Modafinil. Stimuluje mozog, zvyšuje fyzickú výdrž.
- Longdeyzin. Pomôže odstrániť ospalý stav.
- Pantocrinum. Zvyšuje výkon.
- Enerion. Náradie je predpísané pre nadmernú únavu.
- Bion 3. V hodnotení hovoria, že liek pomáha zbaviť sa ospalosti.
- Berokka Plus. Liek s vitamínmi C a skupinou B.
- Abeceda energie. Vitamínový komplex na boj proti únave.