Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

V snahe o štíhlu postavu sú ľudia pripravení na zúfalé pokusy a použitie rôznych techník, ktoré pomôžu zbaviť sa pár kíl navyše. Nalačno získava chudnutie, počas ktorého potrebujete úplné odmietnutie jedla. Aby ste nepoškodili vaše zdravie, musíte sa bližšie oboznámiť s touto metódou získania dokonalej postavy.

Základné princípy chudnutia pomocou pôstu

Pred hladovaním v boji proti obezite je prísne zakázané jesť dosť, inak to výrazne spomalí viditeľné výsledky. Proces chudnutia musí začať očistnou klystírou (1 polievková lyžica lyžice soli na 1, 5 litra vody), aby sa uvoľnili črevá. Klystír sa vyrába vodou, ktorej teplota sa pohybuje v rozmedzí 27-30 stupňov.

Väčšina z tých, ktorí sa rozhodli urobiť tento krok, zastaví výber na hladovku trvajúcu 3-5 týždňov. Je prísne zakázané jesť počas tohto obdobia, a tiež vziať lieky. V tomto období povolená iba voda v neobmedzenom množstve. Tekutina bude mať požadovaný čistiaci účinok na celé telo. Tu sú niektoré pravidlá:

  • Je nevyhnutné, aby ste so sebou nepretržite a všade niesli vodu a ústa pravidelne navlhčovali.
  • Potrebujete len piť v malých dúškoch, inak budete schopní vyvolať nepríjemný pocit nevoľnosti.
  • Počas dňa musíte vypiť asi 2-3 litre tekutiny.
  • Každý deň je užitočné chodiť na čerstvom vzduchu, ktorého trvanie by malo byť aspoň hodinu, pretože kyslík môže mať pozitívny vplyv na metabolické procesy, niekoľkokrát ich zvyšuje.

Pokyny hladovanie pre chudnutie zahŕňa každodenné užívanie kúpeľov, voda, ktorá musí byť teplá (nie studená a nie horúca). Je potrebné pripomenúť, že v dôsledku prudkej zmeny teploty je pravdepodobnosť mdloby a studená voda môže vyvolať oslabenie imunitného systému. Hlavným cieľom týchto postupov je vyplavenie baktérií a produktov ich rozkladu.

Každý večer počas prvého týždňa sa v priebehu druhého dňa robia klystýry, každý druhý deň a ďalšie dva krát za 7 dní. Odporúča sa úplne odrezať nechty pred začatím tejto metódy chudnutie, pretože v dôsledku nedostatku vitamínov, môžu zlomiť zle. Každý deň je potrebné čistiť nielen zuby, ale aj jazyk a odstraňovať biely kvet. Po vyčistení jazyka a zubov sa ústa dôkladne opláchnu, aby sa zubná pasta nemohla prehltnúť.

Ak je metóda pozorovaná, existuje možnosť neustáleho pocitu slabosti: je ťažké stúpať alebo klesať po schodoch a na druhý deň sa na jazyku vytvára biely kvet s nepríjemnou horkou chuťou. Nemali by ste sa báť, sú to normálne javy, ktoré samy zmiznú v priebehu 4-5 dní, po ktorých sa objaví pocit ľahkosti v celom tele.

Približne v 14. deň hladovky sa začne proces nazofaryngeálneho čistenia, ktorého výsledkom budú príznaky mierneho prechladnutia. Počas tejto doby môžete nielen opraviť váhu, ale aj výrazne zlepšiť svoje zdravie, vykonávať účinný priebeh čistenia celého tela. A ako pekný bonus pôstu, všimnete si, že ste začali vyzerať o niekoľko rokov mladšie.

Kontraindikácie a možné komplikácie

Počet absolútnych kontraindikácií bez ohľadu na zvolenú metódu je:

  • tehotenstvo, laktácia;
  • prítomnosť malígnych krvných ochorení;
  • senilný, vek detí;
  • febrilná chudnutie;
  • prítomnosť rozsiahlych vnútorných hnisavých procesov;
  • určité neuropsychiatrické ochorenia, ktoré sa vyskytujú v ťažkej forme, sprevádzané demenciou alebo nehybnosťou;
  • prítomnosť difúznych chorôb, ktoré sa vyskytujú v ťažkej forme;
  • malígne nádory, pri ktorých je pacient úplne imobilizovaný;
  • tuberkulóza (závažné formy).

Pôst pre chudnutie je ťažká technika, ktorá nie je vhodná pre každého. V prvom rade je potrebná špeciálna príprava tela, ako aj schopnosť riadne vystúpiť z tohto stavu. Ak sa tak nestane, existuje riziko vzniku určitých komplikácií a vedľajších účinkov. Rovnako dôležité sú individuálne charakteristiky tela, všeobecné zdravie, prítomnosť určitých chronických ochorení. Existujú prípady, keď je hladovanie možné len na klinike, kde lekár stráca váhu.

Možné komplikácie zahŕňajú nasledujúce podmienky:

  • silná bolesť hlavy;
  • kŕče;
  • slabosť, závraty, mdloby;
  • bolesť kĺbov a svalov;
  • fajčiari majú zvýšenú vzrušivosť;
  • nepríjemný zápach vychádzajúci od osoby na hladovke;
  • pocit chladu alebo horúčavy;
  • je narušený spánok;
  • s problémami so zubami existuje silná bolesť;
  • zvracanie, svrbenie nepríjemného zápachu, pálenie záhy.

Ak vás tieto príznaky niekoľko dní trápia, musíte zastaviť hladovku tým, že z toho urobíte správnu cestu.

Pravidlá pôstu doma

Ak chcete využiť pôst na maximum, mali by ste dodržiavať tieto pokyny:

  • vylúčiť 2 týždne pred začiatkom chudnutia, zakázaných tukových a slaných potravín;
  • jeden deň pred pôstom sa vykoná očistná klystír;
  • nie je to len obmedzenie, ale úplné odmietnutie jedla na pôst;
  • niekoľko dní pred blížiacou sa hladovkou vypite približne 500 g vody a provokujte zvracanie;
  • obnovenie bude dosiahnuté len vtedy, ak bude správny výstup.

Populárne techniky a typy terapeutického pôstu

Ak vezmeme do úvahy, aké výsledky plánujete dosiahnuť (na vykonanie priebehu hojenia, čistenia alebo omladenia tela, straty niekoľkých kíl, atď.), Treba zvoliť aj metódu hladovania. Stojí za to pripomenúť, že s ťažkým nepohodlím, stratou vedomia, pretrvávajúcimi a silnými bolesťami hlavy, ktoré nejdú na niekoľko dní, musíte prestať hladovať, možno budete potrebovať pomoc lekára.

sucho

Ak sa rozhodnete pre tento typ pôstu, nezabudnite, že zakazuje používanie vody v akejkoľvek forme. Neodporúča sa tráviť viac ako tri dni. Ideálna možnosť by bola jednodňová - je potrebné upustiť od používania vody, akéhokoľvek kontaktu s ňou (nie je možné umývať, sprchovať sa, čistiť si zuby, ani si umývať ruky, atď.). Metóda znižovania hmotnosti určená na 3 dni by sa mala vykonávať pod prísnym dohľadom lekára.

Na vode

V prípade vody hladovku, musíte úplne opustiť pevný príjem potravy, môžete piť vodu, a jeho množstvo nie je prísne obmedzené. Voda je na chvíľu schopná otupiť pocit hladu, takže táto možnosť je ľahšie tolerovaná. Ak ste predtým nemali hlad, mali by ste najprv túto možnosť použiť.

Neexistuje striktný časový rámec pre trvanie tohto typu pôstu, ktorý sa používa v boji proti obezite. Všetko závisí od individuálnych vlastností každého človeka, ktorý stráca váhu, pretože niekto je schopný žiť mesiac bez vody a niekto nebude trvať jeden deň. Po prvé, je potrebné vykonávať pôst každý druhý deň, zvyknúť telo na odmietnutie vody. V priebehu času budete môcť stráviť sedem dní rýchlo.

kaskáda

Základom tohto typu úbytku hmotnosti je striedanie úplne hladných dní a dní, keď je jedlo povolené. Táto cyklická voľba poskytuje maximálne výsledky a jedlo dodáva silu, čo uľahčuje túto techniku. Ideálnou voľbou pre regeneračnú výživu po hladovke bude kefír, rôzne šťavy, ľahké ucho a dusená zelenina. Výjazd po kaskádovom pôste, ktorý sa použil na chudnutie, by mal začať s odberom vody (chladné) a kúpaním s prídavkom bylinných odvarov (presne 2 hodiny pred začiatkom jedla).

21-dňové kaskádové hladovanie na základe frekvencie:

  • hladný deň, jedlo na druhý deň;
  • 2 dni hladu, viac ako 2 dni jedla;
  • 3 dni hladu, viac ako 3 dni jedla.

Pokračujte s týmto okruhom, po ktorom sa vykoná výstup z kaskády. Stojí za to pripomenúť, že taká intervalová metóda úbytku hmotnosti bude pre telo veľkým stresom, takže počas tohto obdobia je prísne zakázané robiť klystýry, prijímať zdravotné postupy, lieky, potravinové doplnky alebo vitamínové komplexy. Potrebujete miernu pohyblivosť a pravidelné prechádzky na čerstvom vzduchu.

periodický

Periodický pôst je rozdelený do dvoch možností - 12 a 24 hodín. Základom týchto metód je úplné odmietnutie príjmu potravy počas tejto doby. Je povolené len piť vodu, jej množstvo nie je obmedzené na prísne limity (denná kŕmna dávka pozostáva iba z jednej vody) a odoberať aminokyseliny. Táto možnosť je obľúbená u profesionálnych športovcov, ktorí sušia pred súťažou.

Správna cesta von z hladovky

Bez ohľadu na zvolenú techniku by sa pri ukončení mali dodržiavať nasledujúce odporúčania:

  • potraviny by sa mali zavádzať do stravy postupne, v malých porciách;
  • po ukončení pôstu je potrebné jesť iba zdravé a zdravé potraviny, mastné, slané a vyprážané jedlá, prísne zakázané sú rôzne rýchle jedlá;
  • po prvý raz je dovolené jesť malé porcie, postupne, zvyšovať ich každý deň, ale nemali by ste preťažiť žalúdok;
  • odborníci odporúčajú niekoľko dní po skončení pôstu dodržiavať zásady frakčného kŕmenia, aby sa telo ľahšie prispôsobilo;
  • tak dlho, ako pôst pokračuje, bude musieť byť vykonaný a mimo neho;
  • počas prvých niekoľkých dní by mala byť diéta založená na mlieku a bielkovinových výrobkoch;
  • s predĺženým uvoľňovaním, vo Vašom diétnom cukre, komplexných sacharidoch a soli je povolené najskôr 4 dni.

Jednou z najobľúbenejších a najbezpečnejších metód opúšťania sa považuje za variant šťavy. Ak sa po pôste a riadnom odchode objaví nepríjemný pocit nepohodlia, mali by ste čo najskôr vyhľadať pomoc lekára.

Video: správne schudnúť

Ak chcete priviesť váhu späť do normálu a viesť účinný zdravotný kurz pre celé telo, môžete použiť techniku pôstu. Ale skôr, ako ho začnete dodržiavať, aby ste schudli s prínosom pre zdravie, bude užitočné zoznámiť sa s nasledujúcim videom:

recenzia

Anya, 35 rokov

„Vyskúšal som veľa diét, ale všetky z nich nepomohli dosiahnuť požadovaný výsledok. Rozhodol som sa vyskúšať pôst, zvoliť si jednodňovú techniku, výsledok bol úžasný - za jeden mesiac pravidelného odmietnutia jedla som upustil 5 kg a cítim sa skvele. “

Mária, 28 rokov

„Spočiatku bolo pôst tvrdý, ale čoskoro si telo zvyklo robiť bez jedla a rozhodlo sa pravidelne chodiť na trojdňovú a sedemdňovú hladovku. Požadovaný výsledok sa prejavil rýchlo - za pár mesiacov som stratil 10 kg. “

Lera, 23 rokov

„Nedávno som sa snažil pôst ako spôsob, ako schudnúť, myslel som, že to nedokážem vydržať, ale týždeň prešiel rýchlo, je dôležité nemyslieť na jedlo, ale na obchod. Fotografie „pred“ a „po“ hladovky sú príjemne potešené, plánujem použiť túto techniku ako profylaktiku nadváhy. “

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása