Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Vzhľadom na parametre hmotnosti a výšky je potrebné napríklad na výpočet individuálnej dávky liekov, na vykonanie fyziologických meraní a štandardizáciu týchto údajov. Pomer výšky a hmotnosti, vedci nazývajú povrch tela a veria, že každý človek by mal poznať svoje vlastné číslo, aby sa v prípade potreby ľahko vypočítala rýchlosť metabolizmu, Quetelet index, srdcový index. Prevažná väčšina expertov sa domnieva, že tento ukazovateľ je oveľa dôležitejší ako telesná hmotnosť.

Ako vypočítať pomer výšky a hmotnosti

Zvyčajne ľudia nastavujú váhu bez toho, aby mali poňatie o konečnom výsledku. Avšak, keď stráca váhu, musíte presne vedieť, koľko stratiť kilogram, takže hmotnosť bola perfektná. Ak poznáte presnú odpoveď na túto otázku, dostanete sa k cieľu oveľa rýchlejšie a jednoduchšie. Mnoho žien robí veľkú chybu, keď sa snaží prispôsobiť svoje parametre štandardom 90x60x90. Nerobte to z niekoľkých dôvodov:

  1. Ľudia, ktorí dodržiavajú tieto parametre, trávia príliš veľa peňazí a času na udržanie dokonalého vzhľadu.
  2. Genetika ovplyvňuje telesný tvar človeka, takže ak vy alebo vaši blízki príbuzní máte veľké kosti, krátky vzrast a tendenciu k nadváhe, potom nie je možné urobiť modelku.
  3. Pre niektoré modely nebudú parametre modelu fungovať vôbec, pretože osoba bude príliš tenká alebo plná.

Spoľahlivá metóda výpočtu optimálneho prírastku hmotnosti pripomína tie časy, keď ste sa cítili v perfektnom stave. Zobraziť staré fotografie, pamätať si svoje pocity. Niekedy je lepšie si pamätať pozitívne emócie o vašom vzhľade ako číselné parametre. Mnoho ľudí sa cíti skvele, keď vážia o 5 kilogramov viac ako ideálne výpočty, a niektorí považujú ideálnu váhu za veľkú.

vzorec

Existuje niekoľko vzorcov, pomocou ktorých sa vypočíta požadovaná hmotnosť. Napríklad, Paul Broca, antropológ z Francúzska, navrhol najjednoduchší výpočet: ideálny pomer výšky a hmotnosti u žien vo veku od 40 do 50 rokov je výška mínus hmotnosť, u žien vo veku od 20 do 30 rokov je o 10% nižšia hmotnosť ako výška mínus hmotnosť, a pre ženy nad 50 - 7% viac. Jednoduchý spôsob stanovenia ideálnej hmotnosti je tiež ohyb tuku, ktorý sa nachádza na brušnej stene 3 cm nad pupkom. Hmotnosť je normálna, ak má tento záhyb veľkosť 1-2 cm.

Tabuľka váh vo vzťahu k rastu

Pomer hmotnosti a výšky je ovplyvnený vekom, pohlavím a typom tela. Predpokladá sa, že pre ideálnu váhu by ste mali poznať individuálny typ tela, z ktorých sú tri:

  • Astenická (jemná kosť). Keď má človek tenké kosti, dlhé končatiny, dlhý, tenký krk a nedostatočne vyvinuté svaly. Zvyčajne, ľudia tohto typu vážia málo, sú aktívni, a dokonca aj so zvýšenou výživou nerastú stout, plytvanie energiou.
  • Normostenic (normálne). Šťastie pre tých ľudí, ktorí majú tento typ postavy. Zvyčajne majú pomernú hodnotu.
  • Hypersthenická (široká kosť). U ľudí tohto typu sú priečne rozmery tela o niečo väčšie ako vo všetkých ostatných typoch. Majú široké ramená a hrudník, ťažké kosti a krátke nohy. Títo ľudia majú s najväčšou pravdepodobnosťou nadváhu, takže musia sledovať svoju váhu najviac.

Pre ženy

Pri určovaní ideálnych parametrov ženy má veľký význam jej výška. Dlhé obdobie, nasledujúce pomery výšky a hmotnosti boli považované za klasické:

  • menej ako 150 cm - nízke;
  • 151-156 cm - pod priemerom;
  • 157-167 - médium;
  • 168-175 - vysoká;
  • viac ako 176 cm - veľmi vysoká.

V súčasnosti zrýchlenie v tomto meradle urobilo určité zmeny, takže teraz sa rast považuje za normálny u žien s normostenickou a širokou kosťou od 166 do 170 cm a jemný kostný typ žien má normálnu výšku od 168 cm do 172. Aj rast závisí od dĺžky nôh, ktoré sú merané od podlahy k bodu trochannel (hľuza na boku oproti bedrovému kĺbu). Predpokladá sa, že ideálna postava ženy je, ak dĺžka nôh je o viac ako polovicu výšky rastu o nasledujúcu hodnotu:

  • v astenickom type - 6-9 cm;
  • v hypersthenickej, 2-4 cm;
  • v normále - 4-6 cm.

Ženy v pretekoch o ideálnu váhu často privádzajú telo do prílišnej hrúbky. Je obzvlášť dôležité, aby poznali normálny index svojho tela, aby sa vyhli nepríjemným účinkom tvrdých diét.

Verzia pre výživu E. Chudinova o tom, ako správne vypočítať jednotlivé ukazovatele indexu telesnej hmotnosti a zabrániť anorexii alebo obezite, nájdete na videu:

Pre mužov

Moderné muži nie sú menej ženy sa zaujímali o problémoch hmotnosti. Móda pre zdravý životný štýl zanechala svoju stopu na silnej polovici ľudstva, takže tiež potrebujú poznať index telesnej hmotnosti. Ak ho chcete definovať, použite rôzne vzorce. Napríklad pre väčšinu športovcov je ideálna telesná hmotnosť určená výpočtom medzi výškou a objemom prsníka podľa vzorca: vynásobte výšku obvodom hrudníka v cm a výsledok je vydelený číslom 240.

Pre obyčajných ľudí je metóda Quetelet rozšírená, aby sa vypočítala hmotnosť, ktorá sa má vydeliť výškou osoby v štvorci (vypočítaná v metroch). Napríklad, ak má človek hmotnosť 65 kg a výšku 170 cm, potom ideálny pomer parametrov bude 22, 49. To znamená, že sme rozdelili 65 na 1, 7 štvorcových a dostali 22, 49. Ak toto číslo uvediete na nasledujúcom zozname, hovorí sa o normálnej hmotnosti.

Ukazovatele indexu telesnej hmotnosti podľa metódy Ketleho:

  • 6, 5 až 8, 5 - nedostatočná hmotnosť;
  • od 8, 5 do 25 - hmotnosť je normálna;
  • od 25 do 30 - hmotnosť nadváhy;
  • od 30 do 35 - obezita;
  • od 35 do 40 - obezita druhého stupňa.

Príliš vysoký pomer pomeru telesnej hmotnosti podľa Ketleho indikuje sedavý spôsob života, nadmerne kalorickú diétu a metabolickú poruchu v tele. Tieto faktory v rôznych stupňoch vytvárajú obezitu, čo prispieva k rozvoju ochorení kardiovaskulárneho, endokrinného a tráviaceho systému. Títo ľudia sú vystavení riziku diabetu.

Pre deti a mládež

Pre adolescentov a malé deti sú normy telesného indexu často pozorované na tabletách v blízkosti kancelárií detských lekárov. Tieto parametre sú však relatívne, pretože nielen vek dieťaťa, ale aj dedičnosť a dokonca aj životný štýl ovplyvňujú fyzické ukazovatele. Moderné deti sa líšia v zložení a kostnej hmoty, takže pri výpočte indexu telesnej hmotnosti by mala byť založená na tabuľke, vyvinutý nie viac ako pred 10 rokmi.

V nižšie uvedenej tabuľke charakterizujú údaje troch stredných stĺpcov normálne pomery hmotnosť / výška, zatiaľ čo v stĺpcoch sú „nízke“ alebo „vysoké“ skoky spôsobené individuálnymi vlastnosťami organizmu, preto by ste tomu nemali pripisovať veľký význam. Ak by parametre vášho dieťaťa v akomkoľvek veku spadali do extrémnych „veľmi nízkych“ alebo „veľmi vysokých“ stĺpcov, mali by ste sa poradiť s lekárom.

Pediater by mal poslať teenagera na analýzu hormónov, aby sa vylúčili choroby endokrinného systému. Ak dieťa po určitý čas nespadá pod normálne parametre, potom je potrebné ho opätovne premerať za mesiac a na základe opakovaných údajov sa rozhodnúť, či pôjde na pediatra. Lekár v tejto situácii spravidla najprv zistí, ako sú vysokí alebo krátkí rodičia a ako boli vo veku svojho dieťaťa.

Váha Kalkulačka pre deti a dospelých

Presná metóda výpočtu pomeru hmotnosti a výšky sa považuje za kalkulačku podľa Brockovho vzorca, s ktorým ste sa už stretli o niečo vyššie. Zvážte to podrobnejšie. Popularita tejto metódy je, že s jej pomocou sa berie do úvahy celá množina ľudských parametrov:

  • age;
  • typ tela;
  • rast.

Vedci dokázali, že váha sa zvyšuje s vekom. To sa považuje za normálne fyziologické zmeny a Broca vzorec berie tieto body do úvahy. A ak do 40 rokov sa pár kilogramov považuje za nadbytočný, potom po 40 kg sú tieto 2 kg normálne. Takže podľa Brockovho vzorca budú ideálne parametre pre osoby do 40 rokov rovné výške v cm mínus 110, a ak sú staršie ako 40 rokov, potom rast v cm sa vypočíta za 100 minút.

Okrem pomeru výšky a hmotnosti sa berie do úvahy aj typ tela. Napríklad ľudia s vyššou hmotnosťou by mali byť odpočítaní od výsledku získaného o 10%, ľudia s normálnou postavou by mali opustiť parametre tak, ako sú, a typ s vyššou hmotnosťou by mal k výsledku pridať 10%. Ak máte napríklad výšku 160 cm, hmotnosť 55 kg, 35 rokov a máte fyzickú podobu astenického typu, potom podľa Brockovej receptúry je ideálna hmotnosť 50 kg.

Pomery antropometrických parametrov sú obzvlášť dôležité pre novorodencov, takže pediateri nútia mladé matky merať svoje deti mesačne. Kompetentný špecialista povie tieto údaje o tom, či má dieťa správny režim a životné podmienky. Vypočítať ideálny pomer parametrov dieťaťa nie je o nič ťažší ako dospelý, vzhľadom na jeho vek a pohlavie.

Lekári posúdiť novorodenca vypočítať požadovanú telesnú hmotnosť špeciálnymi vzorcami. Napríklad, aby ste získali ideálnu telesnú hmotnosť dieťaťa v prvých šiestich mesiacoch života, musíte pridať 800 k hmotnosti pri narodení a vynásobte ju počtom mesiacov, ktoré dieťa má. Po 6 mesiacoch sa telesná hmotnosť vypočíta pomocou odlišného vzorca: pôrodná hmotnosť plus prírastok hmotnosti v prvých 6 mesiacoch plus 400 a vynásobený počtom mesiacov mínus 6.

Ako zistiť typ vášho tela?

Uvažovali sme o typoch postavy vyššie, ale ako zistiť typ vášho tela? Vypočíta sa ľahko Solovovou metódou. Na to potrebujete centimeter na mieru, ktorý potrebuje zmerať tenké miesto zápästia. Osoba sa nazýva normostenic, ak je výsledok medzi 15 a 17 cm (pre ženu) alebo od 18 do 20 cm (pre človeka). Ak má človek zápästie menšie ako 18 cm a žena má menej ako 15 cm, takíto ľudia sa nazývajú astenici. Ak je zápästie muža väčšie ako 20 cm a žena má viac ako 17 cm, potom sú hyperstény.

Ovplyvňuje vek pomer hmotnosti k hmotnosti?

Vedci už dlho zistili, že ideálny telesný index pre každý vek je iný. Kilogramy by sa mali zvyšovať s vekom, preto na určenie optimálnych parametrov odborníci navrhujú nasledujúci vzorec: hmotnosť = 50 + 0, 75 (P - 150) + (B - 20): 4. Nie je však možné povedať, že tento vzorec je vhodný pre každého, pretože každý človek je individuálny a celkom možný, s vekom nezíska ani jeden kilogram navyše.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Zdravie