Je známe, že citrón obsahuje veľa vitamínu C, používa sa ako liek na ochorenia dýchacích ciest. Pomáha posilňovať imunitný systém, dáva chuť čaju, ale nie sú to jeho jediné užitočné vlastnosti. Pre každého, kto hľadá spôsob, ako schudnúť, musíte vyskúšať citrónovú diétu, ktorá sa stále používa ako možnosť na pôst. Šťava z tohto ovocia je veľmi agresívna, takže ju musíte starostlivo vyskúšať. Okrem toho nemôžete dosiahnuť požadovaný výsledok, ak nezmeníte svoju diétu.
Ako citrónová diéta pomáha schudnúť
Účinnosť citrusov ako prostriedku na zníženie hmotnosti je uznávaná mnohými odborníkmi na výživu. Takže čo je užitočné pre chudnutie citrón? Dôležitá kyselina, ktorá urýchľuje rozpad tukov, zvyšuje metabolizmus, otupuje pocit hladu. Vďaka tomu sa zlepšuje trávenie vďaka stimulácii vylučovania žalúdočnej šťavy. Pektín, ktorý je v šupke, pomáha zlepšovať kontrolu hladiny cukru v krvi a posilňovanie imunity v dôsledku vitamínu C je dôležitým faktorom pri snahe schudnúť.
Výsledok diéty na citrusových plodoch bude dlhodobo zachovaný, pretože navyše pomáha pri čistení krvi a lymfy. Po 2 týždňoch compliance môžete stratiť až 4 - 5 kg bez tvrdých obmedzení v potrave (s výnimkou 2 pracovných dní). Nedostatok významných zmien v potrave vám umožní dodržať plán a nerušiť s ním, stačí znížiť veľkosť porcií, vylúčiť niektoré výrobky.
Ako schudnúť s vodou a citrónom
Výhody tejto metódy chudnutia boli dokázané mnohými ľuďmi, ktorí ju zažili. Odporúča sa používať kyslé ovocie na chudnutie nie viac ako 3 krát ročne (kvôli agresívnemu charakteru kyseliny), ktorý podľa pravidiel môže pomôcť znížiť hmotnosť o 15-20 kg. Existuje niekoľko variantov takejto diéty, ktoré, hoci sú odlišné, sú v jednej veci úplne podobné - diéta dáva hmatateľný výsledok. Možnosti, ako schudnúť s citrónom. nižšie.
Možnosť 1:
- Každé ráno vypite pohár teplej vody s čerstvo vylisovanou citrónovou šťavou, ktorá je v nej zriedená. Citrusovú kôru môžete trieť na jemnom strúhadle a pridať do hlavných jedál, šalátov alebo polievok.
- Jedzte zeleninu, ovocie, orechy najmenej 4 krát denne. Vylúčte polotovary, konzervované potraviny, biely chlieb, pečivo, cukor a zemiaky zo stravy. Niektorí odborníci odporúčajú opustiť sladké odrody kukurice.
- Jedzte nenasýtené mastné kyseliny, ktoré sú v orechoch, mastné morské ryby, ale zabudnite na červené mäso.
- Takýto plán zahŕňa pravidelné stravovanie každé 4 hodiny. Žuvacie jedlo dôkladne, pomaly, ak stále chcete jesť, potom počkajte 15-20 minút a pocit sýtosti príde.
Možnosť 2:
- Pite len limonádu, čistú vodu alebo čaj po dobu 10 dní. Urobte si limonádu sami, na to budete potrebovať: pohár vody, 2 polievkové lyžice. l. čerstvá citrónová šťava a javorový sirup, kajenský korenie na špičke lyžičky, všetko premiešajte. Pite nápoj, ktorý potrebujete 10-12 krát denne len čerstvé.
- Po kurze tri dni mimo stravy: jesť zeleninové polievky, ovocie, piť citrónovú šťavu s vodou. Odporúča sa piť vitamíny obsahujúce skupiny B, A, K.
- Výsledok tejto metódy výživy je viditeľný rýchlo, ale mal by sa aplikovať 1 krát za 3 mesiace, inak môžete poškodiť žalúdok.
Druhý variant citrónovej diéty sa tiež nazýva „limonáda“, je tuhý a mal by sa používať len s úplne zdravým žalúdkom. To vám umožní stratiť až 9 kg za 10 dní. Nemôžete použiť túto metódu chudnutie pre ľudí s vysokou kyslosťou, musíte najprv priniesť žalúdok v poriadku. Pri absencii fyzickej aktivity v tomto čase bude výsledok výrazne nižší. Pravidlá prijímania sú nasledovné:
- Deň 1 - pred jedlom vypite 1 pohár teplej vody so šťavou z jedného citrusu.
- Od 2 do 7 dní - každý deň +1 ovocie, t. 2-7 pohárov denne.
- Deň 8 (vykládka) - nič nejedzte. Na 3 litre vody, stlačte 3 citróny, pridajte 3 lyžice medu. Potrebujete piť celý deň.
- Deň 9 - 7 pohárov, 1 citrus.
- Od 10. do 14. dňa - znižujeme príjem nápoja o 1 každý deň.
- Deň 15 - opakujte prvý deň kurzu.
Ako schudnúť pomocou zázvoru s citrónom
Vo väčšine prípadov, na zníženie hmotnosti, je potrebné upraviť, zlepšiť metabolizmus. Ginger je na to skvelý. Čaj z neho v kombinácii s citrónom sa stane silným zdrojom vitamínov, prospešných prvkov a výborným prostriedkom na urýchlenie metabolizmu. Budete nielen začať chudnúť, ale vaša pleť sa zlepší a váš imunitný systém bude posilnený. Všimnite si, že čaj nie je matný, ale zvyšuje pocit hladu, takže je lepšie používať po jedle. Nápoj by mal byť opitý po celý deň v malých porciách. Čaj so zázvorom a citrónom je pripravený nasledovne:
- strúhaným jemne strúhaným čerstvým koreňom zázvoru, by sa 2 lyžice. l.
- naplňte ho 1 litrom vriacej vody, pridajte čerstvú šťavu z 1 citrusu, zakryte nádobu vekom;
- nechať čaj stáť hodinu;
- užívajte najmenej 3 krát denne po jedle.
Ďalšie možnosti
Kombinácia harmančeka bylina a kyslé ovocie má pozitívny vplyv na črevá. Má laxatívny, choleretický účinok, čistí črevá, odstraňuje toxíny z tela, čím urýchľuje metabolizmus. To všetko prispieva k zníženiu hmotnosti a ovocie bohaté na vitamíny podporuje zdravie tela. Pre takúto diétu musíte pripraviť odvar nasledujúcim spôsobom:
- Vezmite 1 lyžičku. suchý farmaceutický harmanček, dva plátky citrusov, zalejeme 100 ml vriacej vody.
- Zabaľte odvar, nechajte ho vylúhovať cez noc.
- V dopoludňajších hodinách pretiahnite sito a vypite vývar na 6-krát, použite v malých dúškoch.
Ďalším jednoduchým chudnutie možnosť je diéta s citrónmi a pohánka. V priemere ľudia strácajú 7 kg za týždeň. K strate hmotnosti dochádza postupne, bez náhlych kvapiek, relatívne rýchlo. Najvýraznejší výsledok bude v prvých 2 dňoch - mínus 3 kilogramy, zatiaľ čo zvyšok času bude pokles okolo 500 gramov denne. Menu je nasledovné:
- Raňajky - 100 g varenej kaše, lyžička citrónovej šťavy na 1 šálku vody.
- Obed - varená kaša 100 g, šálka čaju bez cukru a oddelene 2 plátky citrónu.
- Večera - 100 gramov pohánkovej kaše, 3 plátky citrónu s cukrom, vypite pohár vody.
Rýchla kefírová diéta s citrónmi je len 2 dni, nemôžete zostať dlhšie. Výsledok nie je o nič menší ako pri iných spôsoboch - od 2 do 5 kg. Počas kurzu nezabudnite vypiť aspoň 2 litre tekutiny denne. Ak vás trápi pocit hladu, môžete pred spaním jesť jablko alebo pomaranč. Diétne menu je jednoduché, vyzerá takto:
- raňajky - 0, 5 litra kefíru, 1/2 citrónu;
- obed - pol litra kefíru, celý citrón;
- Večera - pol citróna, pol litra kefíru.
Malysheva energetický systém
Moderné výživu často zahŕňajú citrusové plody vo svojich programoch. Citrón diéta Malysheva získal širokú uznanie. Diéta naznačuje, že musíte jesť aspoň 4 krát počas dňa: 3 štandardné jedlá a občerstvenie. To neumožní osobe zažiť pocit hladu, ktorý je podľa autora diéty škodlivý. Diéta má takéto príkladné menu:
- Raňajky - 8:00. Ovsené vločky plnené vriacou vodou, ktoré pomôžu odstrániť cholesterol z tela; Kyslé mlieko, srvátka alebo jogurt s nízkym obsahom tuku si môžete vybrať.
- Druhé raňajky - 10 hodín. Pár jabĺk alebo mandarínky, aby otupili pocit hladu.
- Obed v 12 hodín. Mali by ste jesť bielkovinové potraviny, napríklad: vajcia, ryby, kuracie mäso, chudé mäso. Osolte na minimum.
- Večera - presne po 19:00. Nízkotučný kefír, zeleninový šalát, varené vajce.
Elena Malysheva sama hovorí, že to nie je až tak diéta ako životný štýl. Tvrdí, že okrem menu je veľmi dôležité naladiť psychologicky. Odporúča sa počas diéty počítať kalórie správne vypočítať časť pre seba. Podľa mnohých recenzií užívateľov, s takou diétou by mal ísť z 0, 5 kg.
Beyonce Diet
Mnoho celebrít používať citrón ako zložka na chudnutie. Dievčatá majú záujem o citrónovú diétu Beyonce, ktorá má krásnu postavu, je vždy plná sily, pozitívnej nálady. Speváčka sama tvrdí, že stratila až 9 kg pomocou takejto diéty po dobu 10 dní. Okrem citrónov obsahuje aj javorový kokteil. Pre jeho prípravu zmiešame 2 polievkové lyžice. l. javorový sirup a citrónová šťava, štipka kajenského korenia, pohár minerálnej vody, 1 lyžička. javorový olej. Diétny program je nasledovný:
- Príprava na diétu začína za 5 dní, keď sa musíte vzdať rýb a mäsa.
- Po dobu 2 dní v strave by mali zostať len tekuté jedlá.
- Deň pred diétou - len pomarančový džús 2 litre denne.
- Minimálne 5 dní pite limonádu na klinový sirup. Ak nemôžete prežiť bez jedla, môžete si dať občerstvenie na plátky čerstvého ovocia.
- Po 5 dňoch, prvé 3 dni začneme zavádzať zeleninové jedlá, potom sa vrátime k normálnej strave.
Video z citrusovej stravy
Problém s nadváhou sa z roka na rok stáva o to relevantnejším pre ľudí všetkých vekových kategórií. Dokonca aj v období dospievania sa dievčatá začínajú objavovať celulitída a chlapci - žalúdky. To tlačí na hľadanie efektívnych a nekomplikovaných diét s hmatateľnými výsledkami. Zistite si z nižšie uvedeného videa, či môžete schudnúť s citrónom. Možno, že táto verzia diéty je pre vás najvhodnejšia.
recenzia
Naděžda, 26 rokov
Až donedávna si nebola istá, či citrón pomáha chudnúť, ale výsledok prekročil všetky moje očakávania. Použila diétu z Malysheva a neľutoval to, pretože tam bol naozaj žiadny pocit hladu, a výsledok bol príjemne potešený - mínus 5 kg za mesiac. To sa môže zdať, že nie moc klesol, ale vizuálne som sa stal oveľa štíhlejší.
Katya, 30 rokov
Chcela som vyskúšať diétu na citrónoch, ale musela som ju odložiť. Nezkontroloval som si žalúdok, ale ukázalo sa, že mám gastritídu. Po niekoľkých dňoch sa žalúdok začal zraniť a priebeh sa musel zastaviť. Najprv musíte vyliečiť žalúdok, a potom sa určite skúste znova.
Karina, 20 rokov
Zaujala ma táto diéta, pretože od detstva milujem citróny. Použil som si plátky a len jedol, ale teraz som ho použiť na chudnutie. To je skvelý spôsob, ako stratiť pár libier pred letnou sezónou. Najvhodnejšou voľbou pre mňa je pohánková obilnina - plná aj chudnutie!