Meditácia je už dlho propagovaná ako životný štýl a duchovná prax, ktorá prináša telu, mysli a duši veľa výhod. Tu sú výhody meditácie pre fit a zdravé telo.
Užite si cvičenie
Ľudia, ktorí sa uchyľujú k meditácii všímavosti, ako je meditácia v sede, meditácia v chôdzi a dokonca aj joga všímavosti; vykazujú vyšší sklon k cvičeniu a dokonca majú tendenciu tráviť viac času cvičením. Meditácia vedie k zníženiu mentálneho tlaku a zníženiu úrovne úzkosti pri súčasnom zvýšení celkovej výkonnosti a úrovne vytrvalosti.Meditácia vám pomôže viac cvičiť, čo má za následok lepšie telo.
Dobrý sen
Nedostatok spánku môže skutočne ovplyvniť úroveň fyzickej zdatnosti človeka. Nedostatok spánku môže viesť k priberaniu na váhe, únave z telocvične a dokonca aj k neochote venovať sa intenzívnej fyzickej aktivite, ktorá môže spáliť kalórie. Meditácia pomáha vyčistiť myseľ od zbytočného neporiadku a následne zlepšuje spánok a zlepšuje život. Lepší spánok je nevyhnutný pre lepšiu kondíciu.
Rozvoj imunity
Prekvapivo aj meditácia môže pomôcť človeku vybudovať si imunitu voči infekciám. Ľudia, ktorí praktizujú techniky meditácie a všímavosti, majú menšiu pravdepodobnosť, že dostanú chrípku, kašeľ, nádchu a žalúdočné problémy. Tiež tí, ktorí meditujú, majú menej závažné príznaky, aj keď sú chorí.
Úľava od chronickej bolesti
Túto skutočnosť potvrdzuje aj výskum uskutočnený American Pain Society.Štúdia na 89 ľuďoch s chronickou bolesťou navyše zistila, že pacienti, ktorí boli zaradení do meditačnej skupiny, zaznamenali maximálnu úľavu od bolesti v porovnaní s pacientmi s chronickou bolesťou, ktorí boli zaradení do cvičebnej skupiny. Zníženie chronickej bolesti pomocou meditácie pomáha pri dosahovaní zlepšenej fyzickej kondície.
Lepšie zdravie srdca
Zdravie srdca úzko súvisí so stresom a úzkosťou; a extrémny stres a úzkosť sú už dlho známe tým, že negatívne ovplyvňujú zdravie srdca. Transcendentálna meditácia a všímavosť sa ukázali ako vysoko účinné pri zlepšovaní zdravia srdca, znižovaní krvného tlaku a prevencii mŕtvice; to všetko znížením stresu a úzkosti.