Mnohí športovci často nevenujú dostatočnú pozornosť kvalite svojho dýchania počas cvičenia a po ňom. Všimli ste si, že po boxe, fitness, joggingu atď. nemôžete upokojiť dych, alebo vám to trvá veľa času? Potom potrebujete špeciálnu tréningovú masku (Training Mask), ktorá pomôže zlepšiť dýchanie a vytrvalosť. Účinok takejto masky je trochu podobný behu s plynovou maskou.
Čo je tréningová maska
Hypoxická maska pre dychový tréning je zariadenie, ktorého viacúrovňový odporový systém je schopný znížiť objem prúdenia vzduchu smerujúceho do hlavných dýchacích ciest. Tento efekt sa dosahuje použitím špeciálnej technológie ventilov. Taký športový doplnok je schopný fungovať ako simulátor pre pľúca a kardio systém.
Bežecká maska pomôže trénovať respirátor, zlepšiť funkčnosť tela športovca a mierne zvýšiť celkovú vytrvalosť. Doplnenie príslušenstva umožňuje simulovať triedy na vysočine, kde ľudské telo, aby sa tkanivám poskytol kyslík, musí pracovať v rozšírenom režime. Jediné, čo si treba všimnúť, je, že nie je možné dosiahnuť úplnú imitáciu kardio-tréningu vo vysokohorských podmienkach pomocou takej masky, pretože vzduch sa nedostane do pľúc.
Prečo potrebujete
Tréningová maska pre šport, ktorá je vybavená systémom PRS (Phantom Regulation System), je schopná zvýšiť odpor vzduchu počas inhalácie. To vedie k tomu, že bránica a medzirebrové svaly by sa mali zapojiť do zložitejšej práce - absorbovať viac kyslíka z krvi. V skutočnosti je takýto športový doplnok zameraný na rozvoj svalov, ktoré sa podieľajú na dýchaní.
V dôsledku toho, že telo musí tvrdo pracovať pri použití masky, začína sa zvyšovať ventilácia pľúc, zrýchľuje sa dýchanie a pulz, zlepšuje sa krvný obeh a nové krvinky vstupujú do krvného obehu. Pre miernu hypoxiu, t.j. telo kyslíkového hladovca telo reaguje aktiváciou vitality. Ukazuje sa, že kyslíková maska na tréning môže rozvinúť schopnosti kardiovaskulárneho systému a zvýšiť objem pľúc.
Z tohto dôvodu môže byť použitý ako nástroj na zvýšenie účinnosti tried, keď štandardné zaťaženie už nestačí. Po takomto hypoxickom tréningu, keď je prístup kyslíka obmedzený, telo športovca sa zotavuje za normálnych podmienok spravidla rýchlejšie. Maska pre vytrvalosť môže slúžiť ako vynikajúca alternatíva k dlhému tréningu.
Princíp činnosti
Skôr ako si kúpite masku na školenie v akomkoľvek internetovom obchode dodanom do vašej domácnosti alebo poštou, nezabudnite zistiť, ako funguje. Takéto príslušenstvo je upevnené na hlave gumovou sponou, ktorá je upevnená suchým zipsom. Kompletná sada sa skladá z jedného výstupu a šiestich prívodných ventilov so silikónovými membránami, niekoľkých nosných zámkov. Vzhľad sa podobá respirátoru alebo plynovej maske.
Všetky komponenty sa ľahko čistia: rám je ošetrený sprejom a manžeta je umývaná ručne. Princíp činnosti príslušenstva, ktorým je obmedzenie dýchania novej generácie, je veľmi jednoduchý: prívod kyslíka počas dýchania je obmedzený uzatvorením ventilu. Úroveň odporu môže byť v prípade potreby zmenená tak, aby mohol športovec napodobniť byt v rôznych výškach od 1 do 5, 5 tisíc metrov.
Kúpiť tréningovú masku
Ak potrebujete masku pre crossfit, jogging alebo nejaký iný typ intenzívnej aktivity súvisiacej s intenzívnym dýchaním, potom najprv vyberte vhodný model. Je potrebné stiahnuť, že bez ohľadu na to, či je takáto maska drahá alebo lacná, je to skvelé pre tých, ktorým sa podarilo v priebehu zimy získať nadváhu a v žiadnom prípade sa ju nemôžu zbaviť.
Ak ľudia s patológiou respiračných a kardiovaskulárnych systémov vykonávajú s takouto maskou nesprávne, potom následky v tomto prípade môžu byť veľmi závažné - až po smrteľný výsledok. Všetky informácie o periodizácii, typoch tréningov a kombinácii ventilov nájdete priamo v návode (brožúra) k maske. To tiež naznačuje, čo robiť, je prísne zakázané.
Evolution Training Mask
Potom, čo sa rozhodol kúpiť unikátny športový doplnok, ktorý vám pomôže trénovať dych a zvýšiť kapacitu pľúc, potom venujte pozornosť modelu Elevation Training Mask 2.0. Tento model simulátora odporu dýchania získal v poslednej dobe značnú popularitu vďaka svojej efektívnosti a dostupnej cene. Pred zakúpením masky Elevation na predaj alebo na sklade v niektorom z obchodov si pozrite jeho vlastnosti:
- názov: Výšková tréningová maska 2.0;
- cena: 1368 rubľov;
- vlastnosti: hmotnosť 323 g, 1 neoprénový rukáv, 1 maska, 3 zámky na nos, 6 ventilov;
- Výhody: primeraná cena, jednoduchosť použitia, ekologická výroba materiálov;
- Nevýhody: použitie masky sa odporúča mať určitý stupeň prípravy.
Phantom Tréningová maska
Nákup konkrétny model v Moskve alebo Petrohrade dnes nie je problém, hlavná vec je rozhodnúť o najlepšej možnosti. Ak nie ste príliš obmedzení financiami, môžete si objednať masku Phantom. Je vybavený systémom PRS, s ktorým môžete ľahko prepínať úrovne odporu priamo počas vyučovania. Odpoveď na otázku, koľko masky na tréning takéhoto modelu je možné zistiť:
- Názov: Phantom Training Mask;
- cena: 3900 rubľov;
- vlastnosti: hmotnosť 1, 05 kg, prítomnosť 4 úrovní odporu, zariadenie sa skladá z PRS, ventilu, tela masky, krytu a puzdra;
- Pros: pohodlná zmena úrovne bez nutnosti odstránenia masky;
- nevýhody: vyššie náklady v porovnaní s niektorými partnermi.
Ako si vybrať tréningovú masku
Toto príslušenstvo je skvelý spôsob, ako dosiahnuť požadované výsledky v konkrétnom športe, ale pre začiatočníkov nájdete správny strih. Ak chcete byť schopní zmeniť intenzitu odporu priamo počas relácie, potom dávajte prednosť Phantom Training Mask. Môže byť použitý na simuláciu tréningu vo výške 900, 1800, 2700 a tiež 3600 m. Produkt má tri veľkosti:
- S - pre osoby s hmotnosťou do 68 kg.
- M - pre osoby od 69 do 100 kg.
- L - pre osoby od 101 kg a viac.
Ak hľadáte jednoduchšiu možnosť, potom dávajte pozor na Výškovú tréningovú masku. Váži o rád menej ako jeho konkurent a stojí o niečo menej. Vzhľadom k nízkym nákladom na jeho predaj neustále rastie, navyše je vhodný pre takmer každého športovca, od jednoduchého fanúšika až po bežiaceho maratóna. Vyberieme veľkosť:
- S - pre osoby s hmotnosťou do 70 kg.
- M - pre osoby od 70 do 115 kg.
- L - pre osoby od 115 kg a viac.
video
recenzia
Jurij, 26 rokov
Relatívne nedávno som kúpil masku Phantom Athletics so zľavou. Po prvé, je potrebné zdôrazniť pohodlie jeho používania a po druhé veľmi dobrú účinnosť. Spočiatku to bolo veľmi ťažké trénovať, ale postupom času sa začal objavovať pocit zvyšujúcej sa vytrvalosti, pretože bez príslušenstva začalo bežať o rád viac.
Leonid, 32 rokov
Kúpil som si jednu z týchto respiračných masiek a rozhodol som sa v nej cvičiť. Všeobecne platí, že zaťaženie bolo viditeľné takmer od prvých minút triedy. Tiež som bol prekvapený hĺbkou dychu po tom, ako som si tento doplnok stiahol, bolo naozaj pozoruhodné, že rýchlosť obnovy dýchania sa mierne zvýšila - a to je až po niekoľkých tréningoch!
Igor, 29 rokov
Cvičil som v maske niekoľko dní, skoro som trvala až týždeň. Výsledky sú povzbudzujúce, ale už nie je vôľa a veľká túžba pokračovať v ňom, pretože je tu veľmi silné zaťaženie tela. Výsledkom bolo, že sa vyrovnal s dosiahnutými výsledkami, vytrvalosťou v porovnaní s tým, ktorý sa mierne zvýšil.