- Čo je športový aerobik
- Ako staré deti začínajú vyučovať?
- Ako sú triedy
- Hlavné prvky
- Video: aerobik športové podujatia
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Zdravý životný štýl, rôzne športy sú považované za módny trend medzi mladou ruskou populáciou. Prvýkrát sa aerobik objavil v roku 1989 na jednej z tried Moskovskej univerzity. Zahŕňa motorickú aktivitu najrozmanitejšej orientácie a výsledkom tréningu je zlepšenie tela, eliminácia toxínov, toxínov, obnova emocionálneho stavu človeka.
Čo je športový aerobik
Aeróbne cvičenie nie je len súbor cvičení, ktoré sú zamerané na chudnutie. Tento šport je komplexný a emocionálny, pretože obsahuje umelecké prvky požičané z fitness, gymnastiky, tanca. Pohyby sa vykonávajú pod rytmickou hudbou. Pri prejave sudcu (ak táto súťaž) venujte pozornosť interakcii partnerov, umenia pohybov, emóciám rečníkov.
Športovec musí byť tvrdý, mať dobrú koordináciu, umenie, flexibilitu. Na súťažiach je dôležité preukázať všetky uvedené kvality, komplexnosť pripraveného programu, a to v skupinách aj sólo. Rečníci podľa veku: deti, mládež, dospelé skupiny. Nižšia veková hranica pre športovcov je 10 rokov. Na dosiahnutie úspechu v tomto športovom smerovaní sa musíte angažovať už od detstva.
Začiatočníci trénujú v tomto športe trikrát týždenne, pričom postupne zvyšujú počet tried až dvakrát denne. Aj keď sa človek, ktorý robí aerobik, nestane olympijským víťazom, určite si vytrvalo vytrvalo a vytrvalo postaví. Okrem toho sa títo športovci vyznačujú milosťou, dobrým zdravím, držaním tela, vynikajúcim fyzickým tréningom. Je bezpečné povedať, že aeróbne cvičenie je najistejšou cestou k zdraviu a šťastnému životu.
Ako staré deti začínajú vyučovať?
Tento šport sa môže začať cvičiť 5-7 rokov. Je dôležité, aby neexistovali žiadne kontraindikácie, dieťa sa vyznačovalo plasticitou, túžbou trénovať. Pravidelné hodiny budú smerovať hyperaktivitu detí k mierovému kurzu, pomáhajú zvyšovať úroveň energie a zlepšovať zdravie. Je potrebné mať na pamäti, že aeróbne športové cvičenia sú veľmi zložité a vyžadujú roky výcviku, preto neočakávajte rýchle výsledky od dieťaťa.
Je dôležité riadne pripraviť formu na vykonávanie tohto športu, pretože oblečenie by malo zdôrazniť zameranie odbornej prípravy:
- Je neprijateľné nosiť transparentné kostýmy.
- Plavky pre športový aerobik by mali byť konzistentné a končili na maximum na zápästiach.
- Nemali by byť príliš hlboké zárezy pred a za vrchom plaviek.
- Pre nohy by zárezy nemali presahovať líniu pásu.
Ako sú triedy
Cvičenia pre každú lekciu sa vyberajú v súlade s vekom, úrovňou odbornej prípravy, vekom stážistov. Napríklad nízka základná línia je vhodná pre každého. Ak cvičenia zahŕňajú vysoké zaťaženie, potom sa komplex nazýva Vysoký vplyv: lekcie zahŕňajú zahrievanie svalov, beh, chôdzu, skákanie, kombinácie pohybov rôznych záťaží pre ruky a nohy.
Komplexy s nízkym zaťažením sa vykonávajú jednou nohou na podlahe. Amplitúda pohybov s ramenami horizontálne neprekračuje výšku ramena športovca. Pri vysokom zaťažení nárazom sa všetky cvičenia vykonávajú v krátkom lete. To znamená, že obe nohy sú oddelené od podlahy pri vykonávaní prvkov (na chvíľu), zatiaľ čo ramená stúpajú nad úroveň ramena.
Hlavné prvky
V aerobiku sa používajú gymnastické a akrobatické prvky:
- Prvý typ cvičenia zahŕňa kliky rôznych typov.
- Druhý typ prvkov zahŕňa demonštráciu statických síl športovca (napríklad cvičenie ako roh).
- Tretí typ zahŕňa skákanie a otočenie tela vo vzduchu.
- Štvrtý typ prvkov (tanec) ukazuje plasticitu a pružnosť tela športovca.
Naučte sa rýchlo rozdeliť rozdelenie doma.
Video: aerobik športové podujatia
Ruská federácia športového aerobiku organizuje ročné majstrovstvá. Program každého športovca obsahuje súbor ľubovoľných cvičení, kde každý prvok je zameraný na demonštráciu tréningu rečníka. Okrem fyzickej formy sa odhaduje aj umenie atléta a choreografického komponentu. Cvičenia by mali byť skombinované s hudbou, ktorá bude dokončená. V prezentovanom videu uvidíte, ako sa súťaž koná.