Často ľudia, držať sa diéty a obmedzovať sa vo výžive, si nevšimnú žiadne výsledky. Dôvodom pre to - prítomnosť v potrave potravín, ktoré bránia chudnutiu. Nesprávne zvolené menu je hlavným nepriateľom krásnej postavy. Ak chcete natrvalo odstrániť tie kilá, potom zistite, čo nemôžete jesť pri chudnutí, v tomto článku.
Aké výrobky nemožno jesť pri strate hmotnosti - zoznam
Chcú schudnúť, dievčatá znižujú porcie, ale neodstraňujú potraviny s vysokým obsahom kalórií, nezdravé potraviny, rýchle sacharidy zo stravy. Mnohé potraviny sú kontroverzné: môžete jesť alebo nie? Nasledujúca tabuľka pomôže určiť zakázané potraviny na chudnutie, tie, ktoré sa môžu obmedziť a tie, ktoré sa môžu konzumovať počas diéty.
|
produkty |
Nemôžete jesť pri chudnutí |
Môžete mať obmedzený počet |
Odporúča sa s diétou |
|
Mäso, rybie výrobky |
|
|
|
|
Mliečne výrobky |
|
|
|
|
cereálie |
|
|
|
|
Pekárske výrobky |
|
|
|
|
zelenina |
|
|
|
|
Ovocie, sušené ovocie |
|
|
|
|
cukroví |
|
| |
|
nápoje |
|
|
|
|
Omáčky na rýchle občerstvenie |
| ||
|
Orechy, oleje |
|
|
Chudnutie fazuľa
Výhody fazule a jej význam pre chudnutie zostávajú podhodnotené. Vrátane tohto ovocia v strave, automaticky nasýtite svoje telo vlákninou, vitamínmi skupiny B, minerálmi a aminokyselinami, ktoré vám pomôžu schudnúť. Pri chudnutí sa odporúča jesť fazuľu kvôli jej vlastnostiam:
- vysoký obsah škrobu a ľahko stráviteľná bielkovina;
- schopnosť znižovať hladinu cukru v krvi, eliminovať cholesterol;
- zlepšenie metabolizmu a zažívacích procesov;
- normalizáciu žalúdka, čistenie čriev, podporu chudnutia.
Biela ryža na chudnutie
Snažím sa určiť, čo nemožno jesť pri chudnutí, a to, čo možno urobiť, mnohí mylne pridať bielu leštenú ryžu do zoznamu diétnych výrobkov. V skutočnosti, biela ryža, zatiaľ čo chudnutie neprináša úžitok pre telo, ale kvôli obsahu škrobu spôsobuje extra centimetre v bruchu. Vzhľadom k tomu, biela ryža je rýchly sacharidov s vysokým glykemickým indexom, je lepšie odstrániť z diéty pre ľudí, ktorí chcú schudnúť. Hnedá neleštená ryža - oveľa užitočnejší produkt, relevantný v diétnom menu.
Bravčové mäso pri chudnutí
Napriek spoločnému názoru o nebezpečenstvách bravčového mäsa pri chudnutí sa toto mäso môže konzumovať počas stravy v malých množstvách. Ak je vaším hlavným cieľom je chudnúť, potom by ste mali odmietnuť mastné bravčové mäso, ako kĺb, krk a slaninu. Vyprážané bravčové mäso nie je tiež voľbou pre tých, ktorí chcú nájsť štíhlu postavu, ale nízkotučné bravčové panenky sú vhodné na konzumáciu 1-2 krát týždenne. Pečené, uvarené alebo dusené, nízkotučné bravčové mäso s nízkym obsahom soli nebude poškodzovať obrázok, ale slúži len ako zdroj zdravého proteínu.
Chlieb chudnutie
Je známe, že výrobky z múky - hlavný nepriateľ postavy a prvá odpoveď na otázku, čo nemôžete jesť pri diéte. Biely chlieb pšeničný podľa prísneho zákazu pre dieters, vzhľadom na počet kalórií a sacharidov v ňom. Napriek tomu, aj keď chcete schudnúť, nemôžete sa vzdať chleba navždy - otruby, celozrnný a ražný chlieb počas chudnutia je dovolené jesť v minimálnych množstvách. Takéto múčne výrobky zlepšia trávenie, očistia telo toxínov, trvalo uspokojia hlad a pomôžu vám schudnúť.
Chudnutie Zemiaky
Vďaka vysokému obsahu škrobu nie sú zemiaky najlepším produktom pre výživu. Hranolky - možno najškodlivejší výrobok pre tvar a zdravie výrobku, pretože jeho obsah kalórií v tejto forme sa výrazne zvyšuje. Existuje veľa receptov na zemiakové pokrmy. Naparovanie je však jediný spôsob, ako urobiť výrobok vhodným pre diétu. Varené a pečené zemiaky na chudnutie sú menej škodlivé ako vyprážané, ale neodporúčajú sa na použitie.
Chudnutie cukru
Jedným z najviac zbytočných produktov pre telo je cukor, pretože neobsahuje žiadne cenné vitamíny a bielkoviny. Cukor spomaľuje proces odstraňovania tekutiny z tela, čím prispieva k zvýšeniu telesnej hmotnosti. Sladkosti, ktoré sa jedia večer, musia byť uložené na tele vo forme tuku. Ak ste zakázali jesť sladkosti, nemôžete, nahradiť liečbu medom alebo ovocím. Je dôležité pochopiť, že cukor počas úbytku hmotnosti by mal byť z menu najprv vylúčený. Sladké nápoje, pečivo, sladkosti sú hlavnými nepriateľmi štíhleho pásu, ktoré sťažujú schudnutie.
Ovocie na chudnutie
Základom vyváženej stravy spolu s chudým mäsom a zeleninou sú ovocie. Napriek nízkokalorickému a vysokému obsahu vitamínov v ovocí je potrebné pamätať na ich glykemický index a fruktózu v kompozícii. Napríklad, banány, hrozno a tomel nie sú najlepšie ovocie pre chudnutie, vzhľadom na množstvo cukru v nich. Spotreba sušeného ovocia počas diéty sa odporúča obmedziť a nahradiť čerstvým ovocím - jablkami, broskyňami, ananásom, melónom, čučoriedkami. Pri dodržaní správnej diéty by sa ovocie malo konzumovať ráno.
Mlieko pri chudnutí
Spýtať sa na to, čo nemôžete jesť, zatiaľ čo chudnutie, ľudia zriedka premýšľať o mliečne výrobky. Mastné domáce mlieko, sladký jogurt, tvrdý syr a tučné tvarohy sa môžu ukladať na bokoch vo forme nežiaducich centimetrov. Jesť nízkotučné mlieko a zároveň chudnúť, môžete normalizovať metabolizmus, nasýtiť telo vápnikom a začať proces spaľovania tukov.