Ochranný mechanizmus človeka pred vírusmi, infekciami, hubami a inými nepriateľskými látkami je imunita. V niektorých ročných obdobiach oslabuje imunitný systém, existuje riziko ochorenia. V tejto dobe by ste mali vedieť, ako zvýšiť imunitu dospelého. Nie je nutné kupovať lieky, všetky dôležité prvky je možné získať s jedlom.
Ako zvýšiť imunitu dospelého doma
Imunitný systém ochráni vaše zdravie, ak sa o neho postaráte sami. Stres, príliš napätá diéta, nezdravá strava, časté lieky vedú k tomu, že telo stráca silu, nie je schopný poskytnúť dôstojnú odolnosť voči chorobe. Musíte vedieť, ako zlepšiť imunitu dospelého, aby sa zabránilo rozvoju ochorenia. Je potrebné použiť niekoľko oblastí:
- Rešpektovanie správneho životného štýlu. Cvičenie alebo aktívny odpočinok posilňuje imunitný systém. Dôležitú úlohu v tejto oblasti zohráva aj kalenie. Zlyhanie alkoholu, fajčenie bude prínosom len pre imunitný systém.
- Príjem vitamínov v offseason. Spravidla človek dostáva potrebné látky z potravy, ale na jeseň, v zime a na jar je ťažké nájsť čerstvú zeleninu a ovocie. Z tohto dôvodu je pre profylaktické účely potrebné piť komplexy vitamínov, ktoré pomôžu obnoviť chýbajúce prvky v tele.
- Ľudové prostriedky. Alternatíva k liekom. Tam sú recepty tinktúry, decoctions, ktoré pomôžu posilniť, posilniť imunitný systém doma pre dospelých.
Potom zvyšovať imunitu dospelého
Zdravotné problémy sa vždy objavujú náhle a otázka sa stáva, čo je naliehavá potreba zvýšiť imunitu doma? Mali by sme začať s potravinami, ktoré sú bohaté na zdravé zložky, ktoré posilňujú imunitný systém. Aby ste zvýšili imunitu, nezabudnite zahrnúť nasledovné:
- bielkovinové potraviny: strukoviny, chudé mäso, vajcia;
- ovocie: tomel, citrus, broskyne, jablká, marhule;
- morské plody: krevety, kale, ryby, kraby, mušle;
- zrná: pohánka, jačmeň, ovsené vločky, celozrnný chlieb, proso;
- koreňová zelenina, zelenina: mrkva, paradajky, repa;
- fermentované mliečne výrobky: ryazhenka, kyslá smotana, jogurty, jogurt;
- chrenu, bobúľ, cesnaku, cibule, orechov, repy.
Posilnená imunita u dospelých s citrónom a medom
Keď sa objavia prvé príznaky chladu a vyvstáva otázka, ako zvýšiť imunitu dospelého doma, prichádzajú na myseľ dva hlavné produkty - citrón a med. Sú to zdravé a chutné ingrediencie, ich liečivý účinok bol dokázaný a nie je na pochybách. Môžu byť použité na boj s práve začatou respiračnou infekciou alebo, ak je to potrebné, na zvýšenie imunitného systému. Recept je nasledovný:
- Potrebujete 500 ml tekutého medu, 1 kg citrónov.
- Nalejte citrusovou vriacou vodou, prechádzajte mlynček na mäso alebo nakrájajte na malé kocky.
- Vyberte kosti, aby nápoj nebol horký.
- Nalejte výslednú hmotu medu, premiešajte, nalejte do sklenenej nádoby.
- Nechajte zmes v chladničke 4 dni, aby sa zložky dobre premiešali a premenili na hrubú, hladkú hmotu.
- Pripravený účinný imunitný stimulátor. Vezmite lyžicu trikrát denne.
Vylepšite imunitu u dospelých s vývarmi
Ďalšou účinnou možnosťou, ako zlepšiť imunitu dospelého - odvar z divokej ruže. Tento výrobok má obrovské množstvo vitamínu C, vyhráva na tomto ukazovateli, dokonca aj v citróne. Okrem tohto prvku existujú látky zo skupín E, B, A, ktoré majú pozitívny vplyv na produkciu interferónu, imunitných buniek. Keď varíte výrobok, uistite sa, že kontrolujete teplotu kvapaliny, inak sa stratia všetky užitočné vlastnosti. Recept na vykonanie nápravných opatrení pre imunitu je takýto:
- Zahrejte dve poháre čistej vody na 80 stupňov.
- Suché šípky, umývanie, rozdrvenie.
- Napíšte dve polievkové lyžice, pridajte do ohriatej vody, zamiešajte.
- Obal niečo s nádobou, dať do vodného kúpeľa.
- Vývar dusíme 15 minút.
- Nechajte kvapalinu vychladnúť, neodstraňujte uzáver.
- Roztok sa prefiltruje. Vezmite 3 šálky denne. Ak je nápoj príliš kyslý, môžete sladiť s medom.
Ako zvýšiť imunitu doma s pomocou propolisu
Túto látku používajú včely na ochranu pred parazitmi a chorobami, ale človek používa ako spôsob, ako zvýšiť imunitu doma pre dospelých. Odporúča sa prijať prostriedky na posilnenie ochranného systému na jeseň av zime. Niekoľko receptov s touto zložkou:
- Pridať pol lyžičky. strúhaným propolisom v pohári horúceho mlieka. Počkajte, kým sa všetko rozpustí, vypite pred spaním v malých dúškoch.
- Môžete použiť propolis extrakt v tekutej forme, musíte pridať 20 kvapiek na pohár mlieka. Nápoj premiešajte a vezmite si ho pred spaním.
- Tinktúra. K tomu je potrebné vziať čisté, čerstvé kúsky propolisu, chladné, hrubo rošt. Do nádoby nalejeme 70% liehu, miesto tu umiestnime. Zatvorte pevne, trvajte na 10 dňoch. Pridajte niekoľko kvapiek tinktúry propolisu do čaju alebo ho rozrieďte v mlieku. Používať na profylaxiu denne počas rizika infekcie chrípkou.
Ako zlepšiť imunitný systém dospelého harmančeka
Je známe, že mnohé byliny majú liečivé účinky, pretože sa často používajú na posilnenie imunitného systému. Harmanček obsahuje veľa esenciálneho oleja, ktorý má protizápalové, hojenie rán, analgetické účinky. Môže byť použitý na posilnenie imunitného systému ako bylinný doplnok k čaju. Príprava nástroja nasledovne:
- Nalejte jednu polievkovú lyžicu harmančeka s 250 ml vriacej vody.
- Nechajte 20 minút sedieť.
- Infúzia sa pretiahne.
- Pite čaj po celý deň, pridajte 1 lyžičku infúzie na šálku.
Zvýšte imunitu u dospelých so zázvorom
Tento produkt má obrovský zoznam užitočných vlastností. Odborníci hovoria, že šťava z koreňov zázvoru pomáha nielen posilniť imunitnú obranu tela, ale tiež znižuje množstvo cholesterolu v krvi, tonizuje pokožku, urýchľuje chudnutie a zvyšuje silu mužov. Koreň obsahuje rôzne druhy minerálov, vitamínov, éterických olejov. Spôsob prípravy je opísaný nižšie.
zloženie:
- med;
- zázvor - kúsok 8 cm;
- oranžová - 3 ks;
- citrón;
- čistá voda - 0, 5 l.
Príprava:
- Nakrájajte koreň, pomaranč a citrón nakrájané na plátky.
- Pridajte všetky prísady do mixéra, nalejte vodu. Kvapalina pomáha šťave stráviť v ľudskom tele.
- Pridajte med a dobre pretrepte.
- Piť 3 krát denne liek v malých dúškoch.
Ako zlepšiť imunitu doma s cesnakom
Každý, kto si myslel, ako zvýšiť imunitný systém doma na dospelého, spomínala na cesnak. Niektorí ľudia sa tomuto výrobku vyhýbajú kvôli štipľavému zápachu, ale márne. Hlavnou látkou, ktorá sa nachádza v cesnaku a pomáha posilňovať imunitný systém, je alicín. Je to prirodzené antibiotikum, ktoré pomáha ničiť vírusy, baktérie, posilňuje imunitné vlastnosti tela. V zime sa odporúča na prevenciu ochorení používať nasledujúci liek:
- Vezmite polovicu citróna s kôrou, hlavu cesnaku.
- Rozdrvte prísady, zalejeme 0, 5 litra studenej vody.
- Náprava sa má podávať 5 dní.
- Napínajte a pite tinktúru 30 minút pred jedlom v polievkovej lyžici.
Naučte sa viac spôsobov, ako zlepšiť imunitu pre dospelých.
Video: ako posilniť imunitný systém dospelého doma
recenzia
Vladimir, 38 rokov
Keď príde na to, ako zvýšiť imunitný systém doma pre dospelého, okamžite si spomeniem na tinktúru koreňa zázvoru. Táto užitočná rastlina má veľký počet užitočných vlastností. Začnem piť liek ihneď po nástupe prvého chladného počasia na jeseň a skoro na jar. Už viac ako 10 rokov som v tomto období nebol chorý.
Valeria, 27 rokov
Každú zimu začína chrípková epidémia. Na zvýšenie imunity používam účinný liek nazývaný propolis. Veľmi chutné, ak ho zmiešate s mliekom. Milujem to, keď je nápoj nielen zdravý, ale aj chutný. Niekedy som navyše s touto látkou užíval kyselinu askorbovú, aby som získal viac vitamínu C.
Anastasia, 25 rokov
Celú zimu si zachránim imunitu harmančekovým čajom. Je to lahodný a zdravý nápoj, ktorý som pripravený piť každý deň. Raz som vyskúšal tinktúru cesnaku a citrónu, ale moje telo odmieta túto možnosť prijať. Často pridávam do čaju kúsok citróna alebo lyžičku medu. Je dôležité, aby nápoj bol trochu studený, vriaca voda "zabíja" všetky vitamíny.