- Čo je chrumkanie na kolenách
- Prečo mi praskajú kolená
- Kŕčanie v kolenách pri naťahovaní bez bolesti
- Ktorého lekára mám kontaktovať pre chrumkavé kolená
- Diagnostika príčin škvŕkania v kolene
- Ako sa zbaviť chrumkavých kolien
- Liečba chrumkavosti v kolenách ľudovými prostriedkami
- Prevencia chrumkavých kolien
- Video: Ako sa zbaviť chrumkavých kolien
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Pri chôdzi, lezení po schodoch si dlho nemôžete všimnúť problémy, až kým ich nezačnú sprevádzať silné bolesti. Kŕčanie v kolenách počas pohybov je signálom, že v kĺbe so zvýšeným zaťažením začínajú nebezpečné premeny. Je dôležité vedieť, prečo sa vyskytujú, čo sa stáva príčinou, ako odstrániť patologické zmeny. Pomôže to vyhľadať pomoc včas, aby ste sa vyhli problémom.
Čo je chrumkanie na kolenách
Od tlaku telesnej hmotnosti, neustáleho pohybu – chôdza, drepy, beh – dochádza k preťaženiu kolenných kĺbov tela.V zdravom stave sú tlmičmi nárazov v dôsledku prítomnosti synoviálnej tekutiny, chrupavkového tkaniva. Kŕčanie v kolenách je znakom prebiehajúcich zmien. Jeho výskyt sa z fyziologických dôvodov považuje za neškodný, keď:
- prejavuje sa vrodené oslabenie väzov;
- bubliny vo vnútri synoviálnej tekutiny prasknú v dutine;
- dochádza k rýchlemu rastu kostí, ktoré sa dotýkajú väzov.
Poškodenie kĺbov sa stáva nebezpečným problémom, keď majú nedostatok živín. Interakcia medzi štruktúrami je narušená - patela, holenná kosť, ktorá má rovný povrch na kĺzanie, stehenná kosť. Pri chrumkaní pozorované:
- natiahnutie membrány synoviálnej burzy;
- poškodenie buniek chrupavky;
- nedostatok mazania kĺbov;
- vyvrtnutie.
Prečo mi praskajú kolená
Dôvody, prečo sa môže objaviť chrumkavosť v kolenných kĺboch, sú obezita, náhle pohyby v prítomnosti sedavého životného štýlu. Patológie môžu spôsobiť ochorenie. Kľukajú kolená pre prípad:
- vzpieranie;
- jesť nezdravé jedlo - pikantné, slané;
- chôdza na vysokých opätkoch - mení sa klenba chodidla;
- rytmické zaťaženie;
- nervové napätie;
- stres;
- reumatoidná artritída;
- zranenie menisku;
- gonartróza;
- nádory;
- zlomeniny, dislokácie;
- hormonálne poruchy;
- nedostatok vápnika;
- slabé odkazy;
- nedostatok vitamínov.
Pri ohýbaní
Kŕčanie pri ohýbaní kolenných kĺbov je znakom zápalu, zmien chrupavkového tkaniva. V chorej oblasti dochádza k zvýšeniu zaťaženia, začínajú dystrofické procesy. Dôvody, kvôli ktorým kolená škrípu, keď sú ohnuté, sú spojené s chorobami, životným štýlom. Poškodenie konštrukcie:
- dochádza k treniu kĺbových plôch;
- schopnosť zadržiavať vlhkosť sa stráca;
- začína zápal synoviálneho vaku;
- deformácia chrupavky postupuje;
- zníženie množstva lubrikantu.
Pri prikrčení
Výskyt chrumkavosti pri vykonávaní takéhoto pohybu je typický pre starších ľudí. K tomu dochádza v dôsledku fyziologických zmien v kĺbe. Možnou príčinou chrumkavosti sú dedičné choroby pohybových orgánov. Nie sú vylúčené porušenia metabolických procesov, zlá ekológia.Športovci si často pri cvičení v záťaži pri drepe škvŕkajú kolená. V tomto prípade môže:
- zapálená synovia;
- zničiť chrupavku;
- zmeniť jedlo;
- zvýšiť treciu silu povrchov.
Prečo tínedžerom pri drepe škvŕkajú kolená
U tínedžerov je dôležité venovať pozornosť problémom s kĺbmi. Tento vek je charakterizovaný zmenami v tele, jeho aktívnym rastom. Crunch môže naznačovať silnú rozťažnosť väzov. Rast svalov môže zaostávať za kosťami. Ak pri drepe a vstávaní kolená škrípu, u tínedžera sa situácia normalizuje, keď sa tvorí väzivový aparát. Pre prevenciu chrumkavosti sú dôležité úlohy:
- znížiť fyzickú aktivitu;
- poskytovať správnu výživu;
- používať vitamínové komplexy;
- vyhnite sa prepätiu.
Kŕčanie v kolenách pri naťahovaní bez bolesti
Sú prípady, keď sa chrumkanie objaví bez toho, aby sa objavila bolesť. Jedným z dôvodov tohto javu je zvláštnosť fungovania synoviálnej tašky kolena. Medzi zložkami jej kvapaliny je plynný oxid uhličitý. Počas jazdy:
- zmeny tlaku v kĺbovom puzdre;
- počet bublín sa zvyšuje;
- vybuchli s cvaknutím.
Kŕčanie v kolenách pri extenzii bez bolesti nastáva pri zmenách kostného a svalového tkaniva v starobe. Je typický pre gymnastov, akrobatov, demonštruje flexibilitu a strečing. Väzy, ktoré podporujú pracovný stav zdravého kĺbu, im umožňujú produkovať zvýšený rozsah pohybu. Tento stav má vrodenú príčinu. Pre takýchto ľudí je charakteristika:
- slabosť kĺbov, kolenných väzov;
- poruchy spojivového tkaniva.
Ktorého lekára mám kontaktovať pre chrumkavé kolená
Prvým lekárom, za ktorým príde pacient so sťažnosťou na klikanie v kolennom kĺbe pri extenzii, je všeobecný lekár. Lieči ľahkú reaktívnu artrózu, artrózu v starobe. Po prieskume, zbere testov sa vykoná predbežná diagnóza príčiny krízy. Ak je to potrebné, po dodatočných hardvérových štúdiách je pacient poslaný na konzultáciu s lekárom iného profilu.
Na koho sa mám obrátiť s chrumkaním, vŕzganím alebo praskaním kolien? Závisí od predbežnej diagnózy a príznakov ochorenia:
- Reumatológ lieči zápaly kĺbov, spojivového tkaniva. Obracajú sa na neho pre opuchy, začervenanie, bolesti kolien, prítomnosť patológie podľa výsledkov testov.
- Traumatológ asistuje pri deformáciách kostí, poškodeniach chrupavky kolena.
- Dietiológ dáva odporúčania na zmenu jedálnička v prípade odchýlky hmotnosti od normy.
Diagnostika príčin škvŕkania v kolene
Proces určenia ochorenia kolena začína rozhovorom s pacientom. Lekár počúva sťažnosti, objasňuje prítomnosť minulých zranení. Dôležité body - pracovné podmienky, šport, fyzická aktivita. Hlavné úlohy lekára pri diagnostike chrumkavosti:
- objasnenie sprievodných ochorení;
- objasnenie dedičných faktorov;
- doporučenie na krvné a močové testy;
- predbežná diagnóza.
V prípade potreby sa na objasnenie stavu pacienta vykonajú dodatočné hardvérové vyšetrenia kolena. Určujú prítomnosť tekutiny v kĺbe, zmeny kostí a tkanív. Diagnóza príčin škvŕn v kolene zahŕňa:
- röntgen;
- ultrazvuk;
- artroskopia kolena;
- počítačová tomografia;
- analýza synoviálnej tekutiny;
- magnetická rezonancia;
- výskum rádionuklidov.
Ako sa zbaviť chrumkavých kolien
Aby alarmujúce príznaky nespôsobovali problémy, je potrebný súbor opatrení. Zároveň je dôležité odstrániť príčiny, prečo kolenný kĺb škrípe a bolí, aby sa po liečbe obnovili motorické funkcie. Na zotavenie budete potrebovať:
- dodržujte diétu, ktorá vám bude vlastná pri obezite, dne, poruchách metabolizmu vápnika a fosforu;
- liečiť diagnózu, ktorá spôsobila poškodenie kolenného kĺbu;
- zabezpečiť mier.
Aby sme pacientovi pomohli zbaviť sa škvŕkania v kolenách, implementácia súboru opatrení môže zlepšiť stav:
- liek;
- miestne použitie mastí, obkladov;
- príjem vitamínov;
- masáž;
- fyzioterapeutické cvičenia;
- fyzioterapia - magnetoterapia, laser, ultrazvuk;
- zníženie stresu kĺbov;
- liečba bahnom;
- plávanie;
- injekcia s náhradami kĺbovej tekutiny;
- chirurgické operácie;
- preventívne opatrenia.
Masť na chrumkavé kolená
Môže zlepšiť pohyb kolenného kĺbu, znížiť bolesť, chrumkavosť, ak sa použije pri liečbe masti. Lekári predpisujú lieky, ktoré majú svoj vlastný liečebný účinok. Kŕčanie v kolene pri ohýbaní sa zníži, ak sa použijú nesteroidné protizápalové lieky.Je dôležité zvážiť kontraindikácie použitia. Tieto masti znižujú opuch, zmierňujú zápal a zmierňujú bolesť. Populárne znamená:
- Ketoprofén;
- Nimesulide;
- Ortofen;
- Nise;
- Artrosilén.
Masti na chrumkavé kolená majú iný mechanizmus účinku:
- zahrievanie - zlepšuje prietok krvi, výživu chrupaviek, kostného tkaniva, rozširuje cievy, aktivuje metabolické procesy - Viprosal, Apizartron, Espol, Nayatoks;
- podporujú flexibilitu kĺbov, prostriedky na obnovu chrupavky s obsahom glukosamínu, chondroitínu, kolagénu - chondroitín, chondroxid, artrin.
Terapeutické cvičenie
Vykonávanie série cvikov pomáha udržiavať svalový tonus, ktorý zabraňuje deformácii a rozstrapkaniu kolenného kĺbu. Existujú odporúčania začať s gymnastikou ráno v posteli. Ak to chcete urobiť, nasledujte:
- natiahnite ruky, nohy;
- ľahnite si na chrbát, pokrčte kolená, pošmyknite sa bez toho, aby ste opustili matrac, aspoň 20-krát;
- pomaly, bez náhlenia, vykonávajte cvičenie „na bicykli“ tam a späť.
Je dobré, ak komplex fyzioterapeutických cvičení bude prebiehať pod dohľadom inštruktora. Nezávislé cvičenie môže pokračovať doma. Je vhodné ich robiť so stoličkou:
- sadni si, ruky si polož voľne, potriasaj kolennými kĺbmi, počítaj do dvadsať;
- držať chrbát, sadnúť si 10-krát a zotrvať 2 sekundy dole;
- opierajúc sa o stoličku otočte kolená oboma smermi 8-krát.
Masáž
Popraskanie v kolennom kĺbe nespôsobí problémy, ak sa pravidelne masíruje. S jeho pomocou sa zvýši krvný obeh, zlepší sa mobilita.Je dobré, ak postup vykonáva špecialista, ale ak to urobíte sami, výsledok bude rovnako efektívny. Pri samomasáži kolenného kĺbu musí byť každý pohyb vykonaný 7-krát. Účinnosť sa zvýši, ak sa použije dodatočne:
- hrejivé masti;
- smotana s včelím, hadím jedom.
Procedúra začína a končí ľahkými hladiacimi pohybmi, ktoré sa vykonávajú najskôr nad kĺbom a potom na ňom. Crunch masáž zahŕňa techniky:
- kruhové otáčanie dlaní v oboch smeroch;
- stlačenie pohybom v kruhu s vysunutím ohnutého palca;
- klepanie končekmi prstov;
- translačné pohyby okrajom dlane pozdĺž hodín a späť.
Liečba chrumkavosti v kolenách ľudovými prostriedkami
Súbor opatrení na liečbu praskajúcich kĺbov môže zahŕňať recepty tradičnej medicíny. Je dôležité koordinovať postupy s lekárom. Ak vám vŕzgajú kolená, môžete si potrieť zmesou rovnakého dielu paradajky, olivového oleja, alebo si vyrobiť domácu masť. Látky sa počas prípravy zmiešajú, infúzia niekoľko hodín. Podľa receptúry obsahuje masť rovnaké pomery:
- alkohol;
- glycerín;
- med;
- yoda.
Pri liečbe chrumkavosti v kolenách ľudovými prostriedkami môžete použiť obklad z piatich polievkových lyžíc rastlinného oleja a jednej citrónovej šťavy. Kompozícia na obrúsku sa aplikuje na kĺb, trvá hodinu. Procedúra sa vykonáva pred spaním, v noci zabalená v teple. Cez týždeň sa odporúča piť lesný nápoj z chrumkava. Pripravená kompozícia sa používa dvakrát - ráno a večer. Predpis by mal byť:
- umyť jedľovú šišku;
- ponor do pohára prevarenej vody;
- nechaj cez noc.
Prevencia chrumkavých kolien
Výskytu nepríjemných symptómov sa môžete vyhnúť, ak dôkladne zvážite zdravie svojich kĺbov. Jednoduchým spôsobom je znížiť ich zaťaženie. Existuje na to niekoľko spôsobov:
- zbavte sa nadbytočných kíl;
- ženy by nemali zneužívať nosenie topánok s podpätkami;
- pravidelne odpočívať pri fyzickej námahe v práci, pri športe;
- používajte chrániče kolien, keď sa opierate o kolená;
- Aktívne sa hýbte pri sedavom zamestnaní.
Potrebné opatrenia na zabránenie škvŕkaniu v kolenách:
- vylúčenie podchladenia;
- pri únave - masáž, obklady;
- regulácia stravy zdravými potravinami;
- užívanie vitamínov;
- kontrola hmotnosti;
- liečba infekcií, endokrinných ochorení;
- Fyzioterapia;
- ranné spoločné cvičenia;
- lekcie plávania;
- zvýšenie množstva vody, ktorú pijete;
- fyzioterapeutické cvičenia;
- turistika.