Pravidlá chudnutia sú jednoduché: vo všeobecnosti musíte spáliť viac kalórií, ako skonzumujete. Jedným z „trikov“ na chudnutie je joga. Iste, nemá potenciál na spaľovanie kalórií ako beh alebo bicyklovanie, ale môže ovplyvniť chudnutie niekoľkými spôsobmi.
Vinyasa Yoga
Čaká vás energická, rýchla aktivita, počas ktorej sa pózy presúvajú z jednej na druhú v pomerne rýchlom slede. Zapotíte sa a zvýši sa vám tep.Pre skutočný potenciál spaľovania kalórií odborníci odporúčajú spárovať jogu so samostatnou kardio aktivitou (ako je rýchla chôdza, jogging, bicyklovanie alebo plávanie) aspoň niekoľkokrát do týždňa.
Bikram joga
Akákoľvek forma „horúcej jogy“ vám zvýši tepovú frekvenciu a pomôže vám spáliť viac kalórií, len preto, že ste vo vykúrenej miestnosti. Odporúča sa navštíviť aspoň 10 kurzov Bikram, aby ste videli výhody chudnutia; potom musíte navštevovať hodiny aspoň trikrát týždenne. To pomôže vášmu tráviacemu systému pracovať efektívnejšie, normalizuje vašu chuť do jedla a zníži túžbu po nezdravých jedlách.
Ashtanga jóga
Tak ako Vinyasa, aj hodiny Ashtangy sú rýchlejšie a energickejšie. Väčšina lekcií trvá 90 minút a zahŕňa neustály pohyb medzi pózami, ktoré si vyžadujú značnú silu a rovnováhu. V rámci určitej úrovne praxe všetky ashtangové sedenia pozostávajú z rovnakej sekvencie pozícií.Niektoré hodiny sú vedené inštruktorom, zatiaľ čo iné sú „otvorené“ a umožňujú vám cvičiť vlastným tempom.
Power joga
Hoci nejde o oficiálnu vetvu cvičenia, power joga je populárna v štúdiách a telocvičniach. Lekcie power jogy môžu zahŕňať mnoho silových cvičení, ako sú planky a čaturanga, alebo krížový tréning, ako je závažie na ruky na zvýšenie spálenia kalórií.
Restoratívna joga
Meditatívne, regeneračné štýly jogy môžu z dlhodobého hľadiska priniesť ešte viac výhod. Joga nie je ani tak o spaľovaní kalórií, ale o prepojení mysle a tela. Keď robíte jogu, uvedomíte si, čo sa deje vo vašom tele a ako to ovplyvňuje vašu prax. Tiež lepšie spíte a ste menej nervózni, čo je životne dôležité pre zvládnutie vašej hmotnosti.
Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.