Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Strava v ovsených vločkách je jednou z účinných metód chudnutia. Jej plus v neprítomnosti hladu, takže šanca na prerušenie neustále klesá. Herculese diéta pre chudnutie, navyše vám umožní prispôsobiť prácu tráviacich orgánov, naplniť telo vitamíny a užitočné ľahko stráviteľné látky: jód, fluór, železo, vápnik, atď Hlavným tajomstvom ovsených vločiek je nízky glykemický index produktu, vďaka ktorému je sýtosť poskytovaná po dlhú dobu.

Základné pravidlá pre diétu hercules

  1. Strava z ovsených vločiek navrhuje 6 jedál v malých porciách.
  2. Je potrebné zvoliť prírodný produkt, inak strava nedá výsledok.
  3. Pre správny úbytok hmotnosti vypite najmenej 1500-2000 ml vody denne, ale je dovolené piť tekutinu aspoň jednu hodinu po jedle.
  4. Medzi porciami ovsených vločiek môžete jesť rôzne varené alebo čerstvé ovocie, s výnimkou zemiakov, banánov a hrozna. Je tiež povolené používať 1 šálku nonfat kefíru denne.
  5. Ovsené vločky pre chudnutie nie je ochutené maslom, cukrom alebo soľou. Môžete dať jedlo príjemnú chuť pomocou malého množstva orechov, bobúľ alebo sušeného ovocia.
  6. Pred začiatkom Hercules diéta je desaťdňový priebeh čistenia ryžovou vodou. Pripravte si to takto: 4 polievkové lyžice. l. Ryža sa zaleje 1000 ml vody, nechá sa cez noc a ráno sa varí na miernom ohni 60 minút bez výmeny vody. Mali by ste získať konzistenciu želé. Ochlaďte a namočte tekutinu, vypite ju každé ráno namiesto raňajok a príjem potravy po vypraní by nemal byť skôr ako za 3-4 hodiny.
  7. Pri dodržiavaní diéty Hercules je zakázané jesť na chudnutie neskôr ako 2, 5-3 hodiny pred spaním.

Naučte sa viac receptov na výrobu ovsených želé.

Diéta možnosti, menu a recepty na chudnutie

V závislosti od zvolenej varianty diéty Hercules a individuálnych charakteristík tela sa môžete zbaviť dodatočných 3-8 libier. Koľko kalórií v kaši Hercules? 100 g ovsených vločiek obsahuje iba 84 kcal, ak sú vločky správne varené (na vode, bez masla, cukru). Vzhľadom na vysoký obsah vlákniny v ovsenej kaši, aj po jedle malej časti, sme dlhodobo nasýtení. Zvážte možné spôsoby, ako schudnúť na ovsené vločky.

Rýchly monodiet na 3 dni

Trojdňová strava z ovsených vločiek je najextrémnejšia, pretože zahŕňa jedenie ovsených vločiek. Cook ovsené kaše by mala pariť metódu. K tomu, aby 2 polievkové lyžice. l. vylejte rovnaké množstvo vriacej vody, prikryte vekom. Po 4-5 minútach je ovsené vločky pripravené na použitie. Počas dňa je dovolené variť a jesť nie viac ako 250 g suchých vločiek, pričom celkové množstvo sa rozdelí na 4-5 porcií. Lekári neodporúčajú držať sa Herculese diéty viac ako 3 dni, aby nedošlo k tomu, že telo vyčerpá.

Tvrdá na 7 kg za 7 dní

Ako schudnúť za 7 dní pri 7 kg? Hercules strava pre chudnutie v ovsených vločkách je rozdelená do dvoch období. V prvých 3 dňoch sa smie používať iba ovsená kaša, pitie čaju alebo bylinné infúzie. Vločky sa nedajú naplniť maslom alebo variť s mliekom - toto jedlo sa konzumuje chudé. Kaša dusená vo vode po dobu 10 minút, tesne prikrytá vekom. Tento spôsob varenia je najprijateľnejší, pretože šetrí maximálne množstvo živín z ovsených vločiek. Od 4. do siedmeho dňa sa do dennej kŕmnej dávky pridáva 1 jablko a pohár kefíru.

Jednoduchá voľba na ovsené vločky a kefír

Ovsené vločky a kefír sú dokonale kombinované v strave kvôli úžasnému čistiacemu efektu, ktorý dáva tandemu týchto produktov. Herkulova diéta so zahrnutím do krmiva s nízkym obsahom tuku fermentovaného mliečneho výrobku má 2 variácie. Najjednoduchším riešením je piť kefír v intervaloch medzi hlavným jedlom (ovsené vločky), pričom jeho denný objem by nemal presiahnuť jeden a pol litra.

Druhá možnosť - na sedem dní na raňajky, použite 100 gramov ovsených vločiek namočených v pohári kefíru. Ak chcete zrýchliť proces chudnutia, vylúčiť zvyšok potravín, okrem koktailu z kyslého mlieka, a znížiť diétu na 3 dni. Takže chudnutie by malo konzumovať 4-5 pohárov čistiaceho nápoja denne. Vďaka rýchlej strave hercules je možné prísť o 2 až 3 libry navyše.

Ako sa dostať zo stravy

Po ukončení diéty hercules počas týždňa sa zdržať mastných, sladkých, príliš korenistých jedál a pohodlných potravín. Ak je to možné, takéto potraviny by sa mali úplne opustiť, ak chcete výsledok uložiť. Najprv, po diéte, je lepšie dať prednosť obilnín, zeleniny, ovocia, nízkotučné odrody rýb / mäso, bylinné infúzie, fermentované mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku. Na konsolidáciu dosiahnutého účinku budú ideálnym riešením športové a dlhé prechádzky na čerstvom vzduchu.

Video: Je možné schudnúť v ovsených vločkách

Vyberte si diétu, ale chcete nájsť ekonomickú možnosť? Ovsené vločky nezahŕňajú veľké náklady a je ľahké ich variť. Video odpovie na všetky otázky, ukáže, aký účinný môže byť proces chudnutia s ovsenými vločkami a súvisiacimi produktmi. Po pozorovaní budete pevne názoru, že strava je dobrá!

Preskúmanie výsledkov straty hmotnosti

Svetlana, 29 rokov: Ovsené vločky pomohli schudnúť počas tehotenstva (mínus 6, 5 kg za 2, 5 mesiaca). Avšak, ja nie je parný to, ako je uvedené vo väčšine receptov, ale nalejte ju 1: 1 mlieka a mlieka, ktoré predtým zložil v pohári s vrstvami vločiek a bobúľ / ovocie. Uzavrite nádobu a dajte ju do chladničky cez noc. 200 g pohárov stačí na 2 porcie. Ja tiež jesť iné produkty, okrem tuku a vyprážané, ale 70% denného menu je obsadené ovsenou kašou.

Catherine, 34 rokov: Dlho som používal kašu na kozmetické účely (dal som masky na tvár, vlasy, telo), ale nedávno som sa rozhodol sedieť na 7-dňovej diéte hercules. Nerád sa obmedzujem na jedlo, ale keďže som získal niekoľko kilogramov, rozhodol som sa vyložiť telo. Výsledok - mínus 4 kg bez športu a zmena dňa. Okrem infúzie ovsené vločky v dopoludňajších hodinách na prázdny žalúdok, jedli kašu namiesto večere, zvyšok nezmenil diétu.

Anna, 42 rokov: Nemám výrazný problém nadmernej hmotnosti, sledoval som diétu herkulov, aby som vyčistil črevá od trosky. To je môj osvedčený spôsob, ako sa zbaviť nahromadeného znečistenia. Za týždeň konzumácie obilnín na raňajky a večeru sa mi podarí stratiť 1-2 kg hmotnosti, normalizovať činnosť gastrointestinálneho traktu a opäť cítiť ľahkosť v tele. Okrem toho som si všimol, že po takejto diéte sa bolesti hlavy vyskytujú menej často ako predtým.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása